¿Te sientes muy cansado,  estás arrastrando los pies, te sientes fatigado, cambios de humor, falta de motivación y no puedes recordar nada?

Si te sientes constantemente agotado y cada tarea diaria supone un sacrificio, es posible que tengas poca dopamina.

La dopamina es su principal neurotransmisor para la motivación, la sensación productiva, el enfoque, el aprendizaje y la memoria.

Es tu entusiasmo por la vida.

Si sientes que se estás perdiendo la vida y estás siempre desganado y sin energía, la dopamina baja puede ser la razón.

La buena noticia es que, una vez que te das cuenta, puedes aumentar fácilmente los niveles de dopamina en tu cerebro. 

¿Pero estás seguro de que es dopamina?

Menos del 1 por ciento de las neuronas de tu cerebro son neuronas de dopamina.

Y, sin embargo, parece que todo el mundo habla de dopamina. Incluso es un tema de investigación popular en la comunidad de neurociencias.

Pero lo que la gente suele culpar a la dopamina es que podría ser algo completamente diferente lo que está funcionando mal en tu cerebro.

La dopamina es uno de los tres neurotransmisores de catecolaminas.

Con la ayuda de varias enzimas y cofactores, la dopamina también contribuye a la producción de norepinefrina y epinefrina (adrenalina).

La dopamina está vinculada a sentimientos de placer y euforia. También es fundamental para el apetito, el procesamiento de recompensas, la libido, la memoria a corto plazo, la creatividad, la atención, el movimiento corporal y la motivación.

La epinefrina y la norepinefrina actúan para aumentar el estado de alerta y la atención.

Qué se siente al tener deficiencia de dopamina

Si tienes poca dopamina, todo es aburrido.

Y tendrás muy poco entusiasmo por la vida.

Te encuentras buscando cafeína, azúcar o estimulantes porque es la única forma en que puedes pasar el día.

Los síntomas de deficiencia de dopamina incluyen apatía, fatiga, sensación de desesperanza, no puedes completar tareas, no puedes concentrarte o no puedes conectarte con los demás ¡todo te da exactamente igual!

No puedes sentir placer. Sin motivación, falta de libido, pérdida de memoria, cambios de humor, procrastinación, insomnio y posiblemente adicciones varias (el azúcar y la cafeína son adicciones).

Si algo de esto te parece cierto, considera usar un suplemento nootrópico para aumentar los niveles de dopamina en su cerebro.

Los mejores nootrópicos para aumentar la dopamina

Puede aumentar los niveles de dopamina en su cerebro con los aminoácidos L-fenilalanina o L-tirosina que están presentes en una variedad de alimentos.

Puedes obtener L-tirosina y L-fenilalanina de alimentos ricos en proteínas como aves, pescados, lácteos, nueces, productos de soja fermentada (preferiblemente no GMO) , habas, aguacates y plátanos.

Pero es posible que tengas un nivel bajo de dopamina porque sufres uno de los 18 trastornos conocidos del metabolismo de la tirosina.

O no comes suficientes alimentos que contengan estos aminoácidos.

También podría faltarte uno o más de los cofactores o enzimas necesarios para convertir la L-fenilalanina y/o la L-tirosina en dopamina.

Si sospechas que tienes poca dopamina, la forma más fácil y rápida de aumentar la dopamina es usar un suplemento de nootrópicos.

La dosis recomendada de L-tirosina para aumentar la dopamina es de 500 mg, 2 o 3 veces al día.