Fibromialgia, que hacer frente a la sobrecarga sensorial

¿El ruido le hace estremecerse? Su dolor puede estar relacionado con una hipersensibilidad a los estímulos en su entorno.

La sensibilidad a la estimulación ambiental, incluyendo las luces muy brillantes, los ruidos fuertes, e incluso ciertos olores, puede hacer que vivir con fibromialgia sea especialmente duro. Usted puede que se despierte cada mañana pensando en cual va a ser el nuevo desencadenante de una crisis que vuelva a exacerbar sus síntomas del fibromialgia .

-"Yo trato con todos los síntomas en el día a día", dice Stephanie Parker de Dover, Reino Unido. Ella cree que sus síntomas son coincidentes con la fibromialgia, pero aún no ha sido formalmente diagnosticada. Los síntomas le impiden participar en actividades familiares diarias, como ver los juegos de pelota de sus hijos por las tardes.

-Tina Pringle, que fue diagnosticada hace 16 años con fibromialgia, dice que sus síntomas de fibromialgia a veces son abrumadores. "Los síntomas se combinan, y debido a la fatiga y la fibro-niebla, todo se convierte en un laberinto de pura confusión", explica Pringle.

Otro residente del Reino Unido dice que su oculista identificó su sensibilidad a la luz, pero es su sensibilidad al sonido lo que más preocupa. "Los golpes fuertes, el llanto de un niño, la música fuerte, los gritos, los ladridos de los perros y mi peor molestia, los silbidos, son un problema", dice. "Los ruidos resuenan en mi cabeza como un platillo que revolotea y hacen que todo mi cuerpo se tense".

A medida que su tensión crece, lo hace también su dolor de fibromialgia, y ella tiene que retirarse a una habitación oscura para relajarse. Su reacción es particularmente problemática en casa, donde a su hija adolescente a menudo le encanta tocar música fuerte y comportarse como cualquier adolescente de un modo muy ruidoso.

El ruido es sólo el inicio de la angustia sensorial que podría estar acentuando su dolor de fibromialgia. Las personas que viven con fibromialgia informan de:

-Dolor crónico y sensibilidad.

-Mayor sensibilidad al tacto o a la presión.

-Mayor sensibilidad a los sonidos fuertes.

.Mayor sensibilidad a olores desagradables.

-Mayor sensibilidad a los cambios de temperatura.

-Mayor sensibilidad a ciertos sabores.

Esta sensibilidad aumentada puede ser difícil de entender por el propio enfermo y mucho más difícil de explicar a los amigos y familiares que no ven ningún problema externo. Las sensaciones incómodas y dolorosas de la fibromialgia pueden ser parte de la forma inusual de procesar el dolor de su cerebro, sugiere el investigador de fibromialgia Benjamin Natelson, médico y profesor de neurología en el Colegio Albert Einstein de Medicina en la ciudad de Nueva York y autor de Your Symptoms Are Real: Qué hacer cuando su médico dice que nada está mal.

Según un estudio publicado en Archivos de Medicina Física y Rehabilitación que compararon y analizaron informes de mujeres con artritis reumatoide , mujeres con fibromialgia y mujeres sin síndrome de dolor, aquellas con fibromialgia tenían mucho más probabilidades de reportar respuestas intensas y desagradables a los sonidos , Olores, sabores y sensaciones táctiles.

Otro estudio, publicado en la revista Pain Research and Treatment, sugiere que los cambios en la química cerebral entre las personas con fibromialgia pueden estar relacionados con la sensibilidad a los estímulos como el sonido y el olfato. Los estudios de imagen han proporcionado representaciones visuales de esta respuesta alterada a las sensaciones. En algunos aspectos, el cerebro de las personas con fibromialgia puede ser hiper-sensible incluso a la posibilidad de dolor o malestar, dice el Dr. Natelson.

Los investigadores también han probado muestras de tejido y han encontrado niveles elevados de marcadores inflamatorios en la piel de las personas con fibromialgia, que pueden estar relacionadas con la hipersensibilidad al tacto. La sensibilidad al tacto es real para personas como Pringle, quien dice que hay momentos en que incluso las caricias de su pareja son demasiado dolorosas para soportarlas. No puede ponerse ropa demasiado apretado, recibir masajes, e incluso luces intermitentes o fuertes, esto dispara su dolor y estrés. Para empeorar las cosas, Pringle dice que ocasionalmente incluso se estremece involuntariamente cuando es rozada por otros, lo que puede ser perjudicial para los que la rodean.

Qué hacer con los síntomas de la fibromialgia.

¿Cómo se puede abordar un problema que podría provenir de las conexiones de su cerebro? Estos son algunos pasos prácticos que puede tomar como ejemplo para manejar estos síntomas sensoriales:

Trabaje con un médico de apoyo. "Si su médico no cree que tiene fibromialgia, cambie de médico", enfatiza Natelson. El tratamiento del dolor será más efectivo cuando usted y su médico estén en el mismo equipo. Hay medicamentos con receta que han sido aprobados para el tratamiento de la fibromialgia y podrían ayudarle a controlar su dolor de fibromialgia y reducir su hipersensibilidad, su médico le recetará el más adecuado.

Ser activo. Un estudio del ejercicio como parte del tratamiento de la fibromialgia, publicado en la revista Rheumatology International, mostró que el ejercicio aeróbico puede aplacar el dolor y minimizar la sensibilidad d losl puntos sensibles. Natelson aconseja un acondicionamiento físico suave. Su receta: "Camine durante 30 minutos cada dos días a unas 2 o 2´5 kilómetros por hora". Esto aumenta el flujo de sangre a los músculos y tejidos. Muy gradualmente, aumente su ritmo a cerca de 5 kph. Este nivel de actividad "parece disminuir la percepción del dolor", explica Natelson. Caminar en el exterior es ideal, pero si eres sensible a los cambios de temperatura, luz, olores y otras sensaciones, comienza un programa para caminar dentro de tu casa o en el gimnasio.

Evite los desencadenantes. Controle tanto como le sea posible el ambiente que le rodea de modo que usted limite las fuentes potenciales de incomodidad:

-Ventile bien su casa para eliminar olores fuertes.

-Considere la posibilidad deutilizar tapones para los oídos o auriculares con cancelación de ruido para minimizar o eliminar los ruidos fuertes.

-Cuide su piel y reduzca la irritación usando productos suaves y evitando temperaturas extremas, como el agua muy caliente o muy fría.

-Use ropa suelta y vistase en capas ligeras que pueda quitarse cómodamente si el peso de su ropa comienza a resultarle molesto.

-Establezca límites cuando se sienta especialmente sensible a la luz. Por ejemplo cambie de habitación si su familia está viendo televisión y usted comienza a sentir molestias. Explíqueles el porqué y aclare que no son ellos la causa sino su sensibilidad.

-Crear un retiro. En días especialmente difíciles, una habitación cómoda, fresca, oscurecida podría ser un lugar ideal para relajarse y recargar energías.

-Use gafas de sol. En exterior o en interior, si se siente sensible a la luz o a ciertos patrones de iluminación, póngase unas gafas de sol para que sus ojos no se sientan atacados.

Los síntomas de la fibromialgia que afectan a todos sus sentidos pueden hacer que cada día sea una lucha, y cuando usted experimenta dificultades para manejar su sensibilidad, puede sentirse tentado a quedarse en casa y evitar la socialización y estar fuera. Aun así, Natelson dice que esta no es una buena estrategia a largo plazo. En su lugar, trabaje estrechamente con su médico para desarrollar estrategias que limiten su exposición a ciertos desencadenantes sin impedir que disfrute del mundo que le rodea.