Beneficios De La Tiamina Para El Hipotiroidismo

En este artículo hablaremos sobre :

¿Qué es la tiamina?
Fuentes de tiamina
¿Cuánta tiamina necesito?
Absorción de tiamina
Beneficios de tomar tiamina para el hipotiroidismo
¿Cómo sé si tengo deficiencia de tiamina?

Conozca los beneficios de la tiamina para el hipotiroidismo.

Los medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea como la levotiroxina son la mejor manera de aumentar la función tiroidea. Pero incluso cuando sus niveles de tiroides son "normales", aún puede experimentar síntomas de hipotiroidismo, también conocido como tiroides poco activa, que incluyen:

Niebla cerebral
Fatiga
Dolores musculares y articulares
Debilidad
 

Entonces, ¿por qué sucede esto? Una razón podría ser una deficiencia en vitaminas esenciales para mantener una tiroides saludable. La tiamina es una de estas vitaminas. Incluso una deficiencia leve de tiamina puede hacer que experimente estos síntomas. A continuación, aprenderemos sobre la tiamina, su papel en su cuerpo y su conexión con afecciones médicas como el hipotiroidismo y su impacto en su tiroides.

¿Qué es la tiamina?

La tiamina, también conocida como vitamina B1, juega un papel clave en convertir los alimentos que consume en energía para sus células. Debido a esto, su cuerpo necesita niveles apropiados de tiamina para el crecimiento y desarrollo y para ayudar a que sus células funcionen. Sin ella, sus células no obtienen la energía que necesitan para funcionar, causando:

Confusión
Fatiga
Problemas cardíacos
Pérdida de apetito
Dolores musculares y debilidad
Pérdida de memoria a corto plazo
Pérdida de peso

¿Te suena familiar? A excepción de la pérdida de peso, estos síntomas son como los observados en pacientes con hipotiroidismo. El hipotiroidismo causa aumento de peso, no pérdida. Las personas con beriberi, una deficiencia severa de tiamina, también pueden tener:

Disminución de la masa muscular
Entumecimiento u hormigueo en pies y manos
Reflejos deficientes
 
Fuentes de tiamina

La tiamina es una vitamina soluble en agua, lo que significa que las cantidades adicionales no se almacenan en su cuerpo, sino que se eliminan a través de la orina. Por lo tanto, necesita una cantidad constante de tiamina para satisfacer las necesidades de su cuerpo a través de su dieta o suplementos de tiamina.

Fuentes dietéticas

Muchos alimentos son naturalmente ricos en tiamina.  Las siguientes son grandes fuentes de tiamina:

Frijoles
Pescado (especialmente el pescado salvaje)
Cerdo
Granos enteros como arroz integral, quinoa etc.

Pero, el café y el té evitan que su cuerpo absorba la tiamina al descomponerla antes de que su cuerpo pueda absorberla. Beber grandes cantidades de estas bebidas puede afectar sus niveles de tiamina.

 
Dieta de protocolo autoinmune

Las personas con afecciones tiroideas como la tiroiditis de Hashimoto, un trastorno autoinmune de la tiroides, a veces siguen la dieta del protocolo autoinmune (AIP). Esta dieta limita los alimentos que pueden desencadenar una reacción inflamatoria al enfatizar el consumo de alimentos ricos en nutrientes como

Frutas
Alimentos mínimamente procesados
Verduras.
Dado que las frutas y verduras no son las fuentes óptimas o la dieta ideal para la tiamina, aquellos que siguen una dieta API estricta pueden estar en riesgo de desarrollar una deficiencia de tiamina.

‍Suplementos de tiamina

Idealmente, obtendría suficiente tiamina de fuentes alimenticias. Pero cuando no puede, los suplementos de tiamina son una excelente manera de aumentar sus niveles de tiamina.

Se ha demostrado que suplementar con tiamina bloquea compuestos alimenticios específicos llamados productos finales de glicación avanzada. Estos productos causan inflamación y ponen estrés oxidativo en su cuerpo. Al bloquear estos compuestos alimenticios, las personas con Hashimoto pueden ver una mejoría en sus síntomas.

Dado que la tiamina adicional sale de su cuerpo, tomar un suplemento de tiamina es relativamente seguro. Sin embargo, siempre asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento.

Elegir un suplemento puede ser difícil. Intente elegir uno de alta calidad de una marca de buena reputación. Todos los suplementos que recomendamos están libres de aditivos peligrosos y seleccionados con 3 criterios: mayor bio-asimilación, ingredientes naturales y libres de tóxicos dañinos.

¿Cuánta tiamina necesito?

En general, los hombres sanos mayores de 19 años de edad necesitan 1,2 mg de tiamina por día, mientras que las mujeres sanas en el mismo rango de edad necesitan 1,1 mg por día. Los requerimientos diarios de tiamina aumentan durante los períodos de

Lactancia
Ejercicio excesivo
Embarazo
Enfermedad
Estrés
Trauma
‍

Los factores que pueden influir en sus niveles bajos de tiamina incluyen:

Falta de absorción en el intestino
Medicamentos como furosemida (Lasix) o antiácidos
Ingesta dietética deficiente, posiblemente debido a una dieta restrictiva o abuso crónico de alcohol

Absorción de tiamina

Su microbioma intestinal consiste en bacterias buenas y nocivas que ayudan a absorber los nutrientes de sus alimentos. Cualquier cambio en las enzimas digestivas, el movimiento intestinal y la acidez en su tracto gastrointestinal pueden afectar el microbioma.

Las personas con hipotiroidismo tienen cantidades más bajas de ácido estomacal. Cambiando así la acidez de su tracto gastrointestinal y potencialmente disminuyendo la absorción de tiamina. Sin suficiente tiamina en su tracto gastrointestinal, las bacterias malas tienen la oportunidad de crecer, cambiando aún más el microbioma.

Normalmente, el revestimiento de su tracto gastrointestinal forma una barrera que evita que las toxinas malas y las bacterias entren en su cuerpo. Pero, a medida que su microbioma cambia, pueden filtrarse en su cuerpo, causando lo que se conoce como un intestino permeable.

Esta fuga de toxinas y bacterias malas puede desencadenar el inicio de un trastorno autoinmune como el de Hashimoto. Un estudio de 2018 mostró que las personas con Hashimoto tienen una alteración en su microbioma intestinal. En resumen, los cambios en su microbioma no solo afectan la absorción de tiamina, sino que también pueden desencadenar trastornos autoinmunes.

Beneficios de tomar tiamina en el hipotiroidismo

Un estudio de 2014 mostró un vínculo entre la deficiencia de tiamina y la fatiga asociada al hipotiroidismo. Pero, ¡el estudio solo tuvo 3 participantes! Por lo tanto, se necesitan más estudios para confirmar los resultados. El estudio mostró:

Los tres participantes estaban tomando medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea y tenían niveles normales de tiroides. Pero todavía estaban experimentando fatiga. A los participantes se les midieron los niveles de tiamina antes y después de comenzar con tiamina oral diaria o tiamina parenteral, cada cuatro días. Los resultados mostraron una mejoría parcial o total en su fatiga en cuestión de horas o días.

Además de mejorar la fatiga, otros beneficios potenciales de tomar tiamina incluyen mejorar el intestino permeable, la función cognitiva y la salud del corazón.

¿Cómo sé si tengo deficiencia de tiamina?

La mejor manera de determinar sus niveles de tiamina es a través de dos tipos diferentes de análisis de sangre:

El difosfato de tiamina (ThDP), el metabolito activo de la tiamina, ayuda a determinar cuánta tiamina tiene en su cuerpo.
Los niveles de actividad de la transcetolasa eritrocitaria (ETK) muestran qué tan bien funciona la tiamina en los glóbulos rojos. Sus glóbulos rojos transportan tiamina alrededor de su cuerpo.
Estos niveles se utilizan para determinar una proporción que ayuda a determinar si usted es deficiente en tiamina o no.