9 Alimentos excelentes para nutrir y apoyar la glándula tiroides

Algunos nutrientes proporcionan los componentes básicos de las hormonas tiroideas.

¿Ha recibido un diagnóstico de hipotiroidismo? Si es así, entonces probablemente esté familiarizado con los síntomas frustrantes y a menudo abrumadores que acompañan a la afección. Lo que quizás no sepa es que es posible que muchos de los alimentos que come pueden ayudar o dañar a su tiroides.

Si bien hay algunos alimentos que deben evitarse si padece algún problema de tiroides, también hay muchos que no solo saben muy bien, sino que también pueden ayudar a nutrir su tiroides y le harán muy bien.

Eche un vistazo a estos nueve súper alimentos que podrían ayudarle a sentirse mejor:

1. Nueces de Brasil

El selenio es un nutriente extremadamente importante para agregar a su dieta y una de las mejores maneras de aumentar sus niveles es agregando nueces de Brasil. Los estudios han mostrado que el selenio ayuda a equilibrar la hormona T4 y ayuda con la conversión de T4 a T3. Además, las nueces de Brasil son antiinflamatorias que podrían reducir el riesgo de daño al tejido tiroideo. Cuidado: ¡solo una o dos nueces son suficientes para disfrutar del selenio necesario !

2. Espinacas preferiblemente orgánicas

Todos conocemos el viejo consejo de que las verduras de hoja verde son generalmente buenas para nuestra salud, pero ¿sabías que las espinacas son ricas en magnesio? Hasta el 75% de la población occidental no recibe la ingesta diaria recomendada de este importante mineral y los niveles bajos podrían causar una función tiroidea deficiente. Hay tantas maneras excelentes de agregar este vegetal de hoja a tu dieta. Además de agregar a las ensaladas, ¡las espinacas también son excelentes salteadas, con huevos o parmesano!

3. Quinoa

¡Apuesto a que no sabía que la quinoa está relacionada con nuestra vieja amiga las espinacas! Es la semilla de una planta con flores que está botánicamente relacionada con la espinaca, y es una gran alternativa a la pasta y el arroz. Rica en hierro, magnesio, vitamina B2, vitamina E y todos los aminoácidos hace de este un ingrediente inteligente para agregar a su despensa.

4. Caldo de huesos

Le dejo la receta más nutritiva de caldo de huesos en este enlace.

Ampliamente considerado un súper alimento, el caldo de huesos contiene varios minerales que su cuerpo requiere, como magnesio, calcio, azufre y más. Además, se sugiere para reducir la inflamación y estimular el sistema inmunológico. El caldo de huesos también es ideal para el sistema digestivo, o lo que coloquialmente se conoce como el intestino. La investigación sostiene que para curar eficazmente la enfermedad de la tiroides, la salud intestinal también debe abordarse para convertir adecuadamente la hormona tiroidea T4 en T3, que regula la velocidad a la que funciona el metabolismo.

5. Aceite de coco virgen orgánico

El aceite de coco es un nutriente poderoso que podría reducir la inflamación. Como grasa saludable, se convierte en energía en lugar de almacenarse dentro de nuestro cuerpo, por lo que también podría tener la capacidad de energizar el cuerpo y la mente. Además, el aceite de coco funciona como un acondicionador profundo y humectante natural para la piel para aquellos que luchan contra la sequedad de la piel, el engrosamiento o la descamación de los niveles hormonales bajos.

6. Salmón salvaje

Importante para la salud en general, se recomiendan ácidos grasos omega-3 para aumentar la inmunidad, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir la inflamación. Además, el salmón silvestre es una buena fuente de selenio. Horneado con un poco de aceite de oliva, jugo de limón y sal lo convierte en una comida rápida, fácil y sabrosa.

7. Bayas

Rebosantes de antioxidantes, las bayas de todo tipo podrían estimular el sistema inmunológico, combatir los radicales libres (moléculas inestables que pueden causar daño a las células y tejidos) y ayudar a frenar el gusto por lo dulce. Las bayas proporcionan cantidades significativas de fibra que pueden ayudar a su cuerpo a sentirse lleno por más tiempo y ayudar en la digestión saludable.

8. Remolacha

Las remolachas son el complemento perfecto para la dieta de un paciente con tiroides porque ayudan a aumentar el oxígeno al limpiar la sangre y pueden descomponer los contaminantes para filtrarlos y procesarlos más rápidamente a través del hígado. Esto es importante porque la T4 debe convertirse en T3 antes de que el cuerpo pueda usarla, y la mayor parte de esta conversión ocurre en el hígado. Si tiene un hígado lento, corre el riesgo de que sus síntomas empeoren.

9. Cúrcuma

Esta especia amarilla brillante es un antiinflamatorio muy poderoso, bueno no solo para la tiroides, sino también para el hígado, el intestino y las articulaciones. El ingrediente activo curcumina se recomienda para ayudar en la desintoxicación de metales pesados del cuerpo. Usted obtiene el mayor beneficio de la cúrcuma cuando se toma junto con grasas o aceites para asegurarse de que se absorba en el intestino. Podríamos recomendar una taza caliente de leche dorada cremosa . Le dejo la mejor receta que hayas probado de leche dorada en este enlace.

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