Ya sea que seas consciente de ello o no, el cuerpo de cada persona cambia y se adapta a su nuevo entorno durante los cambios estacionales.
Para proteger su cuerpo de los cambios estacionales y el desarrollo de síntomas adversos, pruebe estos sencillos consejos y trucos.
- Trate de continuar con los hábitos saludables que implementó en los meses más cálidos: coma alimentos orgánicos, haga ejercicio moderado, manténgase hidratado (con agua de calidad) y exponga su piel al sol (incluso cuando esté nublado).
- Asegúrese de mantenerse hidratado incluso en los meses más fríos.
- Incluya hongos medicinales, adaptógenos y otros superalimentos que aumentan la inmunidad en su dieta.
- Pruebe sus niveles de vitamina D y complemente si es necesario. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen aceite de hígado de bacalao, hongos medicinales shiitake, yemas de huevo, hígado de res y mariscos silvestres, particularmente pescados grasos.
- Fortalezca su intestino con alimentos ricos en prebióticos como manzanas, boniatos, cáscaras de psyllium, harina de plátano verde, legumbres, frijoles, alcachofa y semillas de chía. Los hongos medicinales también son ricos en compuestos prebióticos: polisacáridos.
- Beba lattes de hongos de superalimentos todos los días en lugar de café. Pruebe este súper alimento con leche de remolacha de hongos o este polvo de latte de cúrcuma de hongos medicinales antiinflamatorios.
- Coma alimentos orgánicos ricos en quercetina como cebolla, manzanas, cítricos, perejil, salvia y arándanos. La quercetina es ideal para aliviar los síntomas de alergia.
- Use cremas y lociones corporales más densas (orgánicas) para asegurarse de que su piel no se seque y permanezca hidratada durante los cambios estacionales.
- Consuma más alimentos que estimulan el sistema inmunológico: caldo de huesos, cebolla, ajo, orégano, vinagre de sidra de manzana, jengibre y cúrcuma.
- Consuma miel cruda local para ayudar a combatir la fiebre del heno y los síntomas de alergia.
- Incluya más suplementos herbales como la raíz de Ashwagandha o quercetina y superalimentos para el sistema inmunológico como el polvo de Camu Camu (vitamina C), polen de abeja y polvo de polen de pino regularmente en su dieta.
- Incorpora las mejores setas medicinales en tu dieta como la seta Reishi, la seta cola de pavo y la melena de león. 1/4 - 1/2 cucharadita de un polvo de extracto concentrado, orgánico y de alta calidad por día es todo lo que necesita para experimentar todos los increíbles beneficios para la salud.
Los cambios estacionales pueden afectar su salud de muchas maneras. Cuando se trata de proteger su cuerpo de los cambios estacionales, es importante apoyar el sistema inmunológico, equilibrar el sistema nervioso (específicamente nuestras glándulas suprarrenales y la respuesta al estrés del eje HPA) y el intestino y el sistema digestivo.
Estos sistemas en el cuerpo son críticos para mantener una excelente salud y un sistema de defensa robusto para combatir los efectos negativos cuando cambian las estaciones.
Considere incluir hongos medicinales en su dieta. Algunos de los hongos superalimentos más populares incluyen el hongo Reishi, el hongo de cola de pavo y el hongo melena de león y otros superalimentos que aumentan la inmunidad como la raíz de Ashwagandha, el polen de pino, el polen de abeja y el camu camu.
Estos hongos superalimentos y potenciadores de la salud pueden ayudar a apoyar al cuerpo durante los cambios estacionales y, a menudo, disminuir los efectos negativos que experimentamos.
No espere para probar algunos de los valiosos consejos y trucos que mencionamos, como controlar sus niveles de vitamina D, comer alimentos silvestres y orgánicos para fortalecer el intestino y el sistema inmunológico, hacer ejercicio moderadamente y beber lattes de hongos como un café con leche de remolacha con hongos y un café con leche de cúrcuma.
Por último, beba más agua y manténgase hidratado durante el año.
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