Los mejores suplementos nootrópicos para aumentar la memoria y mejorar la función cerebral

La memoria de trabajo es una forma de memoria a corto plazo. Es similar a la memoria RAM en su computadora.

La memoria de trabajo mantiene, monitorea y manipula la información en la memoria a corto plazo.

Y sucede en la corteza prefrontal dorsolateral (dlPFC), que es la región del cerebro justo encima de la ceja.

La información se almacena temporalmente y se borra en 8 a 30 segundos si no se guarda en la memoria a largo plazo.

Y aunque la memoria a largo plazo es de vital importancia. A menos que tenga una buena memoria a corto plazo, no podrá guardar nada en la memoria a largo plazo.

Utiliza la memoria de trabajo constantemente para tomar decisiones, resolver problemas cotidianos, para la estrategia y para interactuar con otras personas.

La memoria de trabajo te ayuda a recordar el nombre de la persona que te acaban de presentar.

La memoria de trabajo óptima le permite llegar al trabajo o a la escuela de manera segura.

Y una gran memoria de trabajo le brinda una ventaja competitiva en deportes, estudios o juegos.

Claramente, la memoria de trabajo es críticamente importante.

Pero, ¿cómo se mejora la capacidad de la memoria de trabajo?

Puedes probar la meditación, el establecimiento de objetivos, la técnica Pomodoro o las vacaciones tecnológicas.

O puede probar un método mucho más simple para aumentar la memoria de trabajo. Mediante el uso de suplementos nootrópicos naturales.

Los mejores suplementos nootrópicos para aumentar la memoria de trabajo

CDP-Colina – 250/ 300 mg dos veces al día – CDP-Colina (Citicolina) un precursor de la síntesis de acetilcolina que se requiere para la memoria de trabajo.

Los estudios muestran que complementar con CDP-Colina “puede ser útil para sujetos con trastornos de la memoria de intensidad leve a moderada. Para sujetos que enfrentan requerimientos de mayor atención y esfuerzo mental”.

Bacopa Monnieri – 450 – 700 mg por día – Los antiguos textos ayurvédicos recomendaban esta hierba a los devotos para ayudar a memorizar largos pasajes de texto – aumenta la eficacia de la acetilcolina en el cerebro – y modula los niveles de dopamina y serotonina – también aumenta el crecimiento de las dendritas que  se utiliza para formar la memoria de trabajo.

Un estudio realizado en la Universidad de Swinburne en Australia mostró que 62 personas sanas de 20 a 60 años que usaron un suplemento de extracto de Bacopa Monnieri de 150 mg dos veces al día durante 90 días mejoraron la memoria de trabajo y la precisión durante las pruebas de identificación rápida.
 

L-tirosina: 500 mg dos veces al día, un precursor de la síntesis de dopamina y norepinefrina, involucrada en la memoria de trabajo y especialmente útil cuando se está bajo estrés.

Un estudio realizado en la Universidad de Leiden en los Países Bajos reclutó a 22 estudiantes de entre 18 y 25 años. Los participantes tomaron 2 gramos de L-tirosina con jugo de naranja y luego realizaron la prueba N-back (que se usa para evaluar la memoria de trabajo).

Los autores del estudio concluyeron que la suplementación con L-tirosina proporcionó una mayor mejora cognitiva cuando aumenta la demanda cognitiva.

Estos tres suplementos nootrópicos le ayudan a desarrollar  una memoria de trabajo óptima.