Alimentos, medicamentos y los ingredientes más inflamatorios que debe EVITAR a toda costa

La inflamación es la causa principal de casi todas las enfermedades y trastornos que conocemos hoy en día. La mayoría de estos problemas crónicos son prevenibles, tratables y curables con remedios naturales.

La inflamación crónica es una inflamación lenta y a largo plazo que dura meses o años. Los efectos varían y pueden causar lesiones permanentes, además de afectar la capacidad del cuerpo para repararse a sí mismo. La artritis reumatoide es un ejemplo perfecto de inflamación crónica. Es un trastorno autoinmune que ataca las articulaciones, causando dolor y daño.

Los síntomas obvios de la inflamación crónica incluyen enrojecimiento, hinchazón, calor, dolor y pérdida de la función. Los efectos a largo plazo también pueden incluir daño al ADN y cáncer. La mayoría de las personas que se consideran obesas sufren de inflamación crónica (IC) diariamente. Otras enfermedades asociadas con IC incluyen enfermedades cardiovasculares, enfermedad inflamatoria intestinal, asma y enfermedades mentales (depresión).

Más del 50% de todas las muertes en todo el mundo se atribuyen a enfermedades inflamatorias crónicas

¿Tienes cáncer, enfermedad cardiovascular, demencia, diabetes o probabilidad de un derrame cerebral? Lo más probable es que esté sufriendo de inflamación crónica, que puede reducirse de varias maneras que ni siquiera cuestan mucho dinero. ¿Eres un gran "bebedor" (alcohol) que también consume muchos dulces? Tal vez usted come mucho pan, bebe del grifo y toma medicamentos recetados diariamente, sin tener idea de que estos son algunos de los mayores contribuyentes a CI en el menú.

¿Problemas para dormir? Eso también es atribuible a CI. ¿Tus oídos suenan constantemente, como si acabaras de regresar de los asientos de primera fila en un concierto de Heavy Metal? ¿Siempre estás cansado? ¿Tienes reflujo ácido? ¿Qué pasa con tus estados de ánimo: saltan constantemente  arriba y abajo, con depresión y ansiedad ? Probablemente sea un subproducto de CI. ¿Qué hacer al respecto?

La mayoría de los alimentos, medicamentos e ingredientes inflamatorios que debe evitar a toda costa:

1. Azúcar refinado 

2. Semillas refinadas y aceites vegetales, incluido el aceite de canola

3. Gluten

4. Maíz y soja transgénicos

5. Agua fluorada (del grifo) (causa cáncer, huesos frágiles y menor coeficiente intelectual)

6. MSG (glutamato monosódico)

7. Aspartamo

8. Alcohol

9. Aceites parcialmente hidrogenados

10. Grasas lácteas homogeneizadas: las hormonas aumentan el riesgo de cáncer, las bacterias debilitan el sistema inmunológico, las enzimas faltantes causan problemas de digestión, los antibióticos crean el desarrollo de patógenos y causan alergias en consumidores sensibles, a menudo contienen aditivos y conservantes que impulsan la inflamación, las vacas convencionales comen alimentos transgénicos y hay un uso intensivo de pesticidas en las granjas industriales.

Considere vitaminas y suplementos que ayudan a reducir el IC y reducir la inflamación diaria en general. Considere tomar vitamina C, D y zinc. Los ácidos grasos omega 3 también son importantes, desde el aceite de pescado, el aceite de cáñamo o el aceite MCT. La cúrcuma y el ajo también tienen efectos antiinflamatorios fenomenales. Además, asegúrese de hacer ejercicio diariamente, aunque sea por solo 15 minutos. Aumenta ese ritmo cardíaco y quema esas calorías.

Eliminar la inflamación es una batalla diaria, pero no es tan difícil de ganar, una vez que conozca a los principales culpables y qué eliminar de su ingesta diaria. También recuerde que su piel y pulmones son órganos, así que tenga cuidado con los productos químicos en productos de cuidado personal, productos de limpieza para el hogar, cosméticos, pastas de dientes libres de tóxicos (en este artículo le dejo un listado de pastas dentales recomendables sin tóxicos)  velas y ambientadores. Esto también puede ser importante contribuyente a la IC, especialmente si se usa regularmente.

Evite en los posible todos los alimentos más tóxicos que causan inflamación crónica y conducen a casi todas las enfermedades y trastornos que puede prevenir sustituyéndolos por alimentos limpios y agua filtrada.