12 mejores hierbas para la desintoxicación del hígado

Una visión general

El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano crítico para todas las facetas de la salud y el bienestar. Sorprendentemente, el trabajo incansable y los esfuerzos incesantes del hígado trabajan para filtrar 1.3-1.5 litros de sangre cada minuto.

Este poderoso órgano tiene un enorme papel que desempeñar para asegurarse de que el cuerpo pueda funcionar de la mejor manera en todo momento.

• El hígado es responsable del metabolismo de los nutrientes, la utilización y es el sitio de almacenamiento de vitaminas y minerales clave como la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina B12.
• El hígado convierte el B-caroteno en vitamina A, convierte el folato dietético en folato activo, convierte la provitamina D en vitamina D activa.
• El hígado degrada los glóbulos rojos y blancos viejos limpia eficazmente la sangre.
• El hígado sintetiza bilis y colesterol.
• El hígado sintetiza los antioxidantes maestros; Glutatión y superóxido dismutasa (SOD).
• El hígado convierte los aminoácidos y el amoníaco en urea.
• El hígado está involucrado en el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
• El hígado desempeña un papel en el equilibrio de la glucosa en sangre, actúa como un órgano endocrino mediante la liberación de insulina y glucagón, y tiene sus propias células inmunes a lo largo de él: células de Kuppfer que consumen los desechos celulares y modulan una respuesta inmune.

Además de todo esto, el hígado es un órgano clave de desintoxicación, uno que puede sobrecargarse fácilmente si no está siendo apoyado a través de una dieta y estilo de vida adecuados.

Desintoxicar el hígado consistentemente todos los días es muy importante para mantener una excelente salud hepática.

El hígado juega un papel estrella en la desintoxicación, en la transformación y degeneración de toxinas, tanto endógenas (hechas de nuestros procesos celulares) como exógenas, que se absorben del medio ambiente y a través de nuestros hábitos de vida.

Las toxinas endógenas incluyen homocisteína, ácido úrico, hierro, oxalatos, especies reactivas de oxígeno y nitrógeno, exceso de estrógeno y cortisol, etc .

Las toxinas exógenas incluyen pesticidas, herbicidas, humos de gasolina y contaminación del aire, metales pesados, ftalatos y xenoestrógenos de nuestros productos, xenobióticos, plásticos, etc.

También tiene sentido cómo podemos ver una gran cantidad de síntomas emergentes cuando el hígado está sobrecargado y no se apoya adecuadamente a través de la nutrición, las intervenciones a base de hierbas, el estilo de vida y el equilibrio del estrés.

Algunos estados clave que pueden aliviarse apoyando la salud del hígado incluyen desequilibrios hormonales sexuales, estreñimiento y SII y problemas digestivos, piel seca y afecciones de la piel, fatiga crónica, dolores de cabeza y fatiga, colesterol alto en la sangre, presión arterial alta, DT2 y prediabetes, glucosa en sangre desequilibrada, problemas de malabsorción, síndrome premenstrual y mucho más.

La mala salud del hígado siempre juega un factor en cualquier tipo de estado de enfermedad. Este artículo discute cómo podemos apoyarlo mediante el consumo de hierbas naturales para el hígado.

¿Cuáles son las mejores hierbas para la reparación del hígado? Después de leer este artículo, lo sabrás.

Las dos fases de la desintoxicación del hígado

Hay dos fases clave de la desintoxicación del hígado; Fase 1 y Fase 2.

• La fase 1 es la bioactivación y tiene que ver con la transformación de compuestos solubles en grasa en compuestos solubles en agua. La fase 1 transforma la cafeína, los medicamentos de venta libre, el ibuprofeno, las histaminas, las hormonas, el tabaco y los insecticidas. Esto es dependiente y llevado a cabo por las enzimas del citocromo P450, una familia de enzimas que permiten la transformación de estos compuestos.
• La fase 2 son nuestras 6 vías de conjugación: glucuronidación, glutationilación, sulfatación, metilación, glicinación y acetilación. Estas vías ven organofosforados, pesticidas, alcohol, metales tóxicos, penicilina, sexo y hormonas del estrés convertidos en diferentes compuestos a través de 1 de estas vías para ser eliminados por los órganos emuntorios clave del cuerpo; los pulmones (aliento), la piel (sudor), los riñones (orina) y el intestino grueso (heces).

Como si el hígado no fuera ya lo suficientemente sorprendente equilibrando todos estos roles, es el único órgano en el cuerpo que es capaz de regenerarse, así de indispensable es el hígado.

Antes de entrar en las mejores hierbas para la función hepática y la desintoxicación, un resumen rápido de algunos de los términos y conceptos que leerá a continuación.

El primero son las enzimas hepáticas.

Si alguna vez te has hecho un análisis de sangre y has comprobado la función hepática saludable, los resultados muestran los niveles de AST (aspartato aminotransferasa) y ALT (alanina aminotransferasa), fosfatasa alcalina (ALP), lactato deshidrogenasa (LDH), bilirrubina total (TB) y proteína plasmática total (TP).

Estas son enzimas hepáticas y cuando sus niveles son altos, es una indicación de que el hígado está luchando. Está produciendo más y más tratando de hacer todos sus trabajos a media potencia.

El segundo concepto es el estrés oxidativo.

Esto se refiere a la acumulación de especies reactivas de oxígeno (ROS) que impulsan el daño celular y del ADN. Las ROS envejecen prematuramente las células y, por lo tanto, su función, lo que lleva a la degeneración, la inflamación y los estados de enfermedades crónicas.

El tercero son los antioxidantes maestros: glutatión (GSH) y superóxido dismutasa (SOD).

Estos antioxidantes maestros se fabrican naturalmente en el cuerpo para ayudar a combatir el estrés oxidativo y el oxígeno reactivo. Cuando comemos alimentos ricos en antioxidantes, aumenta la producción del cuerpo de estos dos antioxidantes maestros que están involucrados en el equilibrio clave de antiinflamatorios y proinflamatorios, y nosotros requerimos un grado de compuestos proinflamatorios para provocar una respuesta inmune efectiva.

Al utilizar las mejores hierbas para la salud del hígado y ayudar a la desintoxicación del hígado, ayudamos a apoyar el papel gigantesco que desempeña en el cuerpo.

Las 12 mejores hierbas para problemas relacionados con el hígado

Los problemas relacionados con la salud del hígado no están relacionados con ciertos síntomas o estados de enfermedad.

Sin embargo, un hígado sobrecargado  puede presentar síntomas como colesterol alto y presión arterial, desequilibrios hormonales sexuales, SII y desequilibrios digestivos, cabello seco y uñas quebradizas, sueño interrumpido, fatiga, ansiedad.

Se pueden manifestar afecciones más específicas, como cálculos biliares, NAFLD (enfermedad del hígado graso no alcohólico) y enzimas hepáticas elevadas, cirrosis, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Me gusta usar la analogía del hígado como un cubo con pequeños agujeros en la parte inferior que representan su salida de desintoxicación.

El estrés oxidativo es una causa clave de daño hepático y un hígado sobrecargado.

Si imaginas el hígado como un cubo, cada toxina a la que estamos expuestos también (desde el momento en que estamos dentro del útero de nuestra madre) es una roca en este cubo. Y a medida que avanzamos en la vida, arrojamos más piedras a este cubo: alcohol, drogas, productos farmacéuticos, xenoestrógenos, pesticidas, cafeína, contaminación del aire, etc.

Lenta pero seguramente, nuestro cubo comienza a llenarse y los síntomas físicos de un cubo lleno comenzarán a manifestarse si no trabajamos en la desintoxicación del hígado.

La clave para restaurar y reparar la función hepática saludable es consumir hierbas para la salud del hígado, como las doce que exploraremos a continuación.

Estas hierbas para problemas relacionados con el hígado ayudan a moler esas rocas pesadas y cuando su polvo desaparece, el estrés oxidativo se reduce, y la función hepática comienza a funcionar cada vez mejor en su nivel óptimo de funcionamiento.

Estas son las mejores hierbas para la reparación del hígado.

1. Hongo Reishi

El hongo Reishi (Ganoderma lucidum) es coronado como el "Protector Supremo" y es el rey de la respuesta antiestrés y calmante del estrés hiperactivo. Reishi es una antigua potencia que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china durante miles de años para apoyar la función hepática saludable y el bienestar general. 

Uno de los conceptos clave para desintoxicar el hígado es que el cuerpo necesita estar en el estado del Sistema Nervioso Parasimpático, el resto y digerir, lo contrario de estar en un estado de estrés. El cuerpo no puede desintoxicarse adecuadamente si estamos estresados. Así de simple.

Reishi  no solo apoya las glándulas suprarrenales, el eje HPA y amortigua las respuestas al estrés emocional, físico y ambiental, sino que también trabaja para disminuir nuestra carga alostática, protegiéndonos de contaminantes externos y toxinas que agregan carga al hígado, mejorando así la función hepática y las capacidades de desintoxicación.

Reishi también aumenta la producción de glutatión. Una vez más, el glutatión es el antioxidante maestro de nuestro cuerpo, siendo el eliminador de radicales libres que absorbe las especies oxidativas reactivas que se producen como un subproducto del funcionamiento celular normal. Piense en el glutatión como el hombre de la basura, que viene y limpia toda la basura, manteniendo la calle y el hogar limpios y funcionales.

Una mezcla de hongo Reishi, astrágalo y soja negra demostró reducir la peroxidación lipídica y aumentar la glutatión peroxidasa y glutatión S-transferasa, dos enzimas que reciclan el glutatión para que pueda continuar eliminando los radicales libres, y el estudio mostró una disminución en el daño de los hepatocitos. 

Un estudio adicional de 2013 demostró el efecto preventivo del hongo Reishi cuando se consume paracetamol, incluye hepatotoxicidad aguda en estudios con ratones, transmitiendo su capacidad para proteger el hígado del daño exógeno y farmacéutico, ya que el hígado metaboliza todos los medicamentos farmacéuticos. 

Naturalmente, los estudios en humanos son difíciles de conseguir. Pero para vincularlo por completo, el daño hepático, que es donde se encuentra la mayor parte de la investigación, ve un aumento en las enzimas hepáticas, específicamente, aspartato aminotransferasa (AST) y alanina aminotransferasa (ALT).

Las enzimas hepáticas elevadas significan que nuestro hígado está luchando, bombeando cada vez más, por lo que podemos traducir la investigación en ratas y daño hepático para ayudar a apoyar la desintoxicación del hígado y apoyar la función de estas enzimas hepáticas, reduciendo nuestra exposición a toxinas y permitiendo niveles normales de enzimas hepáticas.

Se trata de apoyar constantemente el papel dinámico y crucial del hígado, en el que el hongo Reishi es superior en la protección contra la exposición tóxica adicional y el apoyo a la función de los hepatocitos (células hepáticas).

2. Raíz de astrágalo

Al igual que el hongo Reishi, la raíz de astrágalo (Astragalus membranaceus) otra hierba tónica china muy venerada que se ha utilizado durante milenios para apoyar y estimular la función hepática e inmune saludable.

Al ser un adaptógeno supremo, las raíces de astrágalo desarrollan resistencia a la exposición a toxinas, disminuyendo los efectos inflamatorios y la cascada de una respuesta montada. La raíz de astrágalo aumenta los antioxidantes y protege contra el estrés oxidativo. Se ha demostrado que protege contra la lesión hepática y las afecciones relacionadas con el estrés oxidativo.

La raíz de astrágalo también es hepatoprotectora, una clase de hierbas que protegen a los hepatocitos (células hepáticas) del daño de los radicales libres. Es protector contra la exposición de toxinas ambientales, particularmente agentes cancerígenos como el tetracloruro de carbono. 

Un estudio de 2016 mostró que una mezcla de Myristica fragrans, Astragalus membranaceus y Poria cocos fue efectiva para reducir la toxicidad hepática aguda inducida por el alcohol. El estudio mostró una disminución en las enzimas hepáticas y un aumento en SOD que demuestra la eficacia de la raíz de astrágalo en el apoyo a la desintoxicación del hígado y la disminución del daño.

Un estudio de 2009 mostró los efectos hepatoprotectores sinérgicos de la baya de Schisandra y la raíz de astrágalo en la lesión hepática crónica en ratas. Una vez más, esta combinación de hierbas para la salud del hígado disminuyó las enzimas hepáticas elevadas y aumentó el glutatión y la SOD. Esto muestra los beneficios potenciales a corto y largo plazo de la raíz de astrágalo en el apoyo a la desintoxicación del hígado. 

3. Diente de león

La raíz de diente de león (Taraxacum officinalis) es una hierba fundamental en la herboristería occidental para la función hepática saludable y la desintoxicación. Es una de las mejores hierbas para la reparación del hígado.

La raíz de diente de león es una hierba amarga y colagoga, tónico hepatoprotector y un suave desintoxicante hepático de fase 1. También estimula la liberación de bilis y la contracción de la vesícula biliar, así como un diurético suave.

Los colagogos como la raíz de diente de león estimulan la liberación de bilis de la vesícula biliar, lo que discutiremos el papel de la vesícula biliar y la bilis más en profundidad,  en pocas palabras, la bilis también absorbe las toxinas y las excreta a través del intestino grueso. El hígado sintetiza la bilis y la vesícula biliar la almacena.

Los hepáticos son una clasificación de hierbas que tonifican y apoyan la función de la salud del hígado. 

La desintoxicación de la fase 1 se trata de transformar compuestos solubles en grasa en solubles en agua, específicamente cafeína, medicamentos de venta libre, ibuprofeno, histaminas, hormonas, tabaco e insecticidas, todos los cuales el diente de león apoya la desintoxicación del hígado.

La raíz de diente de león también funciona como un diurético suave, siendo el edema y la retención de líquidos un síntoma clave de un hígado, riñón y sistema linfático lento. La raíz de diente de león ayuda a limpiar suavemente y hace que las cosas se muevan, previene la congestión y la acumulación de desechos, lo que además carga la salud del hígado.

Tradicionalmente utilizado como una bebida matutina como un reemplazo de cafeína, la raíz de diente de león tiene ese componente amargo que se puede utilizar como una alternativa de café (que también requiere el metabolismo del hígado) para aquellos que tienen un hígado lento.

4. Hongo Cordyceps

Similar a la raíz de diente de león, el hongo Cordyceps (Cordyceps sinensis) es una alternativa efectiva para amar el hígado al café que se une a los mismos receptores pero sin el efecto estimulante del sistema suprarrenal y nervioso que provoca la cafeína.

Cordyceps en este sentido, se puede utilizar para disminuir las cargas adicionales a la vía de desintoxicación del hígado, al tiempo que apoya su función.

Se ha demostrado en numerosos estudios que el hongo Cordyceps aumenta la glutatión peroxidasa y la superóxido dismutasa al tiempo que disminuye la peroxidación lipídica y los compuestos proinflamatorios que impulsan el envejecimiento celular.

Cordyceps también ayuda a disminuir las enzimas hepáticas elevadas y funciona como un antioxidante que elimina los radicales libres. Al igual que Reishi y astrágalo, Cordyceps es como un adaptógeno que modula la respuesta al estrés y reduce el estrés oxidativo. 

Cordyceps también ha demostrado ser protector contra la hepatotoxicidad a través de la activación de las vías NrF2, una vía antiinflamatoria clave, gracias a sus compuestos polisacáridos únicos.

Cordyceps también equilibra los niveles de hormonas sexuales añadiendo una dimensión preventiva a la desintoxicación del hígado. Se ha demostrado que disminuye y equilibra los estrógenos dentro del cuerpo. 

Además, con sus propiedades adaptogénicas viene el componente antiviral e inmunomodulador a medida que los virus y las bacterias liberan endotoxinas que contribuyen a la carga del hígado y al estrés oxidativo dentro del cuerpo.

En general, el hongo Cordyceps trabaja para disminuir la exposición general a las toxinas, así como para apoyar la síntesis de antioxidantes endógenos y disminuye los marcadores proinflamatorios.

5. Raíz de cúrcuma

La raíz de cúrcuma (Curcuma longa) se ha utilizado en la India durante siglos como una de las hierbas ayurvédicas más potentes. La cúrcuma es conocida como un poderoso antiinflamatorio y es venerada por su capacidad para tratar y prevenir numerosas enfermedades basadas en la inflamación.

En lo que respecta a la desintoxicación del hígado, la cúrcuma es otra hierba que apoya las vías de desintoxicación de fase 1 y fase 2.

Además, la cúrcuma es hepatoprotectora y ayuda a proteger y desintoxicar las células hepáticas (hepatocitos) del daño cuando se expone a estas especies reactivas, ya que se transforman de solubles en lípidos a solubles en agua.

Esto juega con los potentes efectos antioxidantes de la raíz de cúrcuma al donarse a sí misma para cancelar las especies de radicales libres que impulsan el daño celular y aceleran la enfermedad y el envejecimiento del hígado.

Un estudio en ratones demostró la eficacia de la raíz de cúrcuma en la protección y mejora de la desintoxicación del hígado mediante la reducción de marcadores inflamatorios y mediadores, la reducción del estrés oxidativo y el aumento de la glutatión peroxidasa endógena y la superóxido dismutasa (SOD) en la sangre. 

Al ser un inductor de fase 1 y fase 2, la cúrcuma ayuda a equilibrar el efecto oscilante que es la fase 1 y la fase 2 de desintoxicación del hígado.

Como se mencionó al principio del artículo, la fase 1 tiene que ver con la biotransformación de moléculas solubles en lípidos (amantes de las grasas) en moléculas amantes del agua, capaces de transformarse en la fase 2 para ser excretadas. Cuando la desintoxicación de la fase 1 es demasiado rápida y la fase 2 no puede seguir el ritmo, hay un aumento y acumulación de intermediarios tóxicos que dañan las células hepáticas y causan inflamación. La cúrcuma es una hierba de salud hepática de fase 1 y fase 2 equilibra los procesos de desintoxicación y protege aún más las células hepáticas.

La cúrcuma es bien conocida por proteger el hígado del estrés oxidativo, suprime las citoquinas proinflamatorias, aumenta e induce la vía Nrf2, aumenta SOD y GSH y GPx (glutatión peroxidasa, la enzima que recicla el glutatión para que podamos seguir usándolo). 

6. Schizandra Berry

La baya de Schisandra (Schisandra chinensis) es otra hierba tónica muy venerada en la Medicina Tradicional China (MTC) que tiene una capacidad única para apoyar la regeneración de células hepáticas sanas, clasificada como un troforestorativo hepático. Este rasgo único hace que la baya de Schisandra sea un adaptógeno profundo y superior y una hierba de apoyo al hígado.

Los lignanos son los compuestos bioactivos clave en la baya de Schisandra que protegen las células hepáticas de la muerte y aumentan la estabilidad de la membrana. En estudios específicos con ratas, se demostró que Schisandra induce la regeneración del tejido hepático después de que parte del hígado se extirpó quirúrgicamente, lo que indica cuán poderosa es esta hierba para regenerar literalmente y apoyar la regeneración de la salud del hígado. 

Schisandra induce la desintoxicación de fase 1, lo que significa que cuando se consume regularmente, literalmente "activa" las vías de desintoxicación del hígado y ayuda a disminuir la peroxidación lipídica, una vía clave de radicales libres que ve la desestabilización y la función interrumpida de nuestras membranas celulares (ya que nuestras membranas celulares están formadas por lípidos).

Al ser un adaptógeno, Schisandra aumenta nuestra resistencia a una amplia gama de factores estresantes físicos, químicos y emocionales. En la teoría de la Medicina Tradicional China, Schisandra contiene los cinco sabores, entra en los 12 meridianos y nutre los órganos de desintoxicación; riñones, pulmón y bazo.

Los estudios en humanos han demostrado que Schisandra puede ayudar a tratar a pacientes con hepatitis y enfermedad hepática crónica, pero también es emocionante por el potencial de Schisandra para ser utilizado como medicina preventiva para apoyar la función hepática saludable. 

7. Jengibre

Cuando pienso en el jengibre y su papel en la desintoxicación del hígado, pienso en su capacidad para mejorar la digestión, aumentar la inmunidad, aumentar la circulación, apoyar a nuestros emuntorios, ayudar a eliminar toxinas y evitar que los subproductos tóxicos virales contaminen nuestros sistemas.

Pero el jengibre es mucho más que eso cuando se trata de desintoxicar el hígado.

El jengibre (Zingiber officinale) también es un activador de Nrf2, una vía hepática que permite la expresión de compuestos desintoxicantes y antioxidantes clave para disminuir el estrés oxidativo, proteger el hígado y darle al jengibre sus cualidades hepatoprotectoras.

Específicamente, se ha demostrado que el jengibre protege el hígado y lo apoya en la eliminación de agentes xenobióticos como el alcohol, los metales pesados, los parabenos y otros compuestos disruptores endocrinos a los que tendemos a estar expuestos a través de productos personales: cuidado de la piel, jabones, detergentes, desodorantes, etc.

Vinculándose de nuevo a su función como una hierba inmune y circulatoria, el jengibre ayuda a prevenir la exposición tóxica adicional y la acumulación de agresiones virales y bacterianas que disminuyen la carga sobre el hígado. Con respecto a la circulación, cuanto más movemos el cuerpo, más estimulamos la linfa, que es un sistema clave que se entrelaza con el sistema inmunológico y entrega nutrientes a nuestras células y elimina los desechos que se excretan.

El jengibre ayuda a mejorar la entrega de nutrientes a las células hepáticas y mejora su capacidad para realizar sus muchas funciones de manera óptima. El jengibre apoya un sistema linfático saludable, mejora la función inmune y la eliminación de toxinas, como cuando sudamos (de ahí que la sauna y el ejercicio sean tan valiosos cuando se trata de apoyar la desintoxicación).

Además, el jengibre es un potente antioxidante y eliminador de radicales libres, que mejora la SOD y GPx, y apoya ambas fases de la desintoxicación del hígado.

En estudios con ratones, se demostró que el jengibre induce factores de transcripción GST y Nrf2 y neutraliza la peroxidación lipídica en hepatocitos. 

8. Selenio

Alejándose de las hierbas y entrando en nutrientes por un momento, el selenio es un oligoelemento clave necesario para desintoxicar el hígado. Un hígado sano produce glutatión y necesitamos selenio para producir GPx – glutatión peroxidasa, la enzima que recicla y renueva el glutatión.

Una deficiencia de selenio inhibe la fase 2 de desintoxicación .

El selenio es también un potente mineral antioxidante. El selenio protege el hígado y previene el daño hepático oxidativo. Se ha demostrado que protege específicamente contra la aflatoxina B1, una micotoxina cancerígena y peligrosa que a menudo está presente en cacahuetes, maíz, algodón y otros granos, predominantemente en alimentos importados de países con organismos de control y regulación no tan estrictos como Australia, Estados Unidos y Europa.

Esto también habla de por qué se deben comprar alimentos locales, orgánicos y biodinámicos siempre que sea posible. Esto es favorable para su salud y no agregará una carga adicional al hígado). 

La ingesta diaria de selenio se puede lograr comiendo 2-3 nueces de Brasil cada día o con un suplemento de calidad de selenio orgánico.

9. Cardo mariano

El cardo mariano (Silybum marianum) es una de las hierbas más conocidas para la desintoxicación del hígado.

El cardo mariano funciona en las vías de desintoxicación de fase 1 y fase 2 . El cardo mariano es hepatoprotector, una hierba colagoga, hepática, antiinflamatoria y excelente para reducir el colesterol.

El cardo mariano mejora la función hepática e inhibe el daño de los radicales libres al actuar como antioxidante. El cardo mariano previene el agotamiento del glutatión en el hígado por el alcohol y otros metabolitos tóxicos y se ha demostrado que aumenta los niveles basales de glutatión en el hígado en un 35%. Esto demuestra su potente capacidad para regular al alza los mecanismos de defensa del hígado .

Además, el cardo mariano estimula la síntesis de proteínas dentro del hígado y aumenta la producción de nuevas células hepáticas al reemplazar las viejas . El cardo mariano funciona maravillosamente junto con la baya de Schisandra para apoyar realmente la regeneración saludable del hígado.

El cardo mariano evita que las toxinas se unan a los receptores de la membrana celular y dañen la función celular y los orgánulos, disminuyendo así la muerte celular innecesaria, que es una capacidad realmente única de esta hierba hepática saludable. 

El cardo mariano también inhibe las enzimas leucotrienos y la prostaglandina. Reduce la inflamación y mejora las enzimas hepáticas de fase 2, específicamente las vías de glutationación, que son responsables de desintoxicar pesticidas, paracetamol, metales pesados tóxicos como mercurio, cadmio y plomo, penicilina, alcohol, destilados de petróleo y tetraciclina. 

10. Cardamomo

El cardamomo (Elettaria cardamomum) es una especia bien conocida utilizada en toda Asia y la India que actúa como un potente antioxidante con un alto valor ORAC (capacidad de absorción de radicales de oxígeno).

El cardamomo reduce el daño hepático del estrés oxidativo, disminuye la creación de citoquinas, TNFa e IL6 – 3x potentes citoquinas proinflamatorias que señalan la degradación dentro del cuerpo.

El cardamomo también aumenta los niveles de glutatión y es un inhibidor de la COX2. La vía COX2 es una vía proinflamatoria que, como sabemos, la inflamación está en la raíz de todos los síntomas crónicos y estados de enfermedad.

11. Alcachofa

La alcachofa (Cynara cardunculus, variedad escolymus), también conocida como alcachofa de globo, mejora la concentración biliar y funciona armoniosamente tanto en el hígado como en la vesícula biliar al apoyar todo el sistema hepatobiliar.

Un hígado sano produce bilis y la almacena en la vesícula biliar.

La bilis permite la emulsificación y absorción de lípidos dietéticos y vitaminas liposolubles; Vitamina A, D, E y K. Cuando apoyamos la desintoxicación del hígado, no podemos ignorar la de la vesícula biliar. La vesícula biliar juega un papel clave en la eliminación de desechos y cuando no funciona de manera óptima, hay una disminución en la capacidad de excretar toxinas que el hígado ha transformado y metabolizado.

Esto se puede denominar desintoxicación de "Fase 3", en la que las toxinas y metabolitos se excretan del cuerpo generalmente a través del tracto intestinal (de ahí que no desee aferrarse a su caca. El reflejo para ir es uno que necesitamos escuchar para que no estemos reabsorbiendo o permitiendo que las toxinas se sienten en nuestros intestinos).

La bilis es el principal vehículo de eliminación del colesterol y otros compuestos solubles en lípidos, incluidas las hormonas y las feromonas. 

La investigación ha demostrado que los mismos transportadores que transportan ácidos biliares dentro y fuera de los intestinos, también transportan metales pesados, micotoxinas y toxinas bacterianas.

Esto indica que la presencia y el movimiento de la bilis ayuda a la eliminación de tales toxinas. La bilis también se compone de colesterol, que cuando está en exceso, se sabe que agrega carga al hígado y conduce a una serie de enfermedades metabólicas. 

12. Raíz de achicoria

Otra antigua hierba de desintoxicación del hígado que se ha utilizado desde los antiguos egipcios y romanos para ayudar a limpiar la sangre y purificar el hígado es la raíz de achicoria (Cichorium intybus).

La raíz de achicoria, como el diente de león y la alcachofa, es otra hierba amarga que ayuda a aumentar la producción y el flujo de bilis.

La achicoria contiene inulina, una fibra prebiótica que nutre y alimenta las bacterias intestinales. Sabemos que el intestino grueso es una pieza clave del rompecabezas de la desintoxicación. Muchas toxinas se excretan a través del microbioma, con un ejemplo clave que es el "estrobolome", un grupo de bacterias responsables de metabolizar y apoyar la excreción del exceso de estrógenos.

Un microbioma saludable también permite una excreción saludable de todas las toxinas que el hígado trabaja incansablemente para excretar, así como permitir la absorción de los nutrientes que recibimos de nuestros alimentos para alimentar a los hepatocitos en sus funciones dinámicas.

La raíz de achicoria también funciona en las enzimas CYP de fase 1, específicamente CYP1A2 y CYP2. Tradicionalmente y contemporáneamente, la raíz de achicoria se usa junto con la raíz de diente de león como una bebida de reemplazo de cafeína para disminuir el estrés en la salud del hígado, ya que la cafeína puede sobrecargar el hígado a medida que se metaboliza a través de él. 

La achicoria también es rica en polifenoles que proporcionan ese efecto antioxidante para apoyar el hígado y reducir el estrés oxidativo.

Preguntas frecuentes

¿Qué hierbas desintoxican el hígado?

Las mejores hierbas para la salud del hígado para desintoxicar naturalmente el hígado y apoyar su papel en la desintoxicación de todo el cuerpo son el hongo Reishi, la raíz de astrágalo, el diente de león, el hongo Cordyceps, la raíz de cúrcuma, la baya Schizandra, el jengibre, el selenio, el cardo mariano, el cardamomo, la alcachofa del globo y la raíz de achicoria.

¿Cómo puedo curar mi hígado de forma natural?

Adoptar un enfoque holístico para curar el hígado de forma natural es importante para la eliminación de toxinas que el cuerpo absorbe del medio ambiente y de nuestro estilo de vida. Los pasos holísticos que puede tomar para curar el hígado naturalmente son;

• Disminuya la cantidad de alcohol y cafeína que consume. Evite las drogas recreativas y farmacéuticas (bajo la supervisión de un profesional integrativo o médico de cabecera). Vea sus productos domésticos y personales y vea si hay alternativas naturales que busquen evitar ftalatos, parabenos, metales pesados y plásticos, etc.
• Beba más agua filtrada de alta calidad.
• Coma una dieta rica en verduras y frutas coloridas, proteínas de buena calidad, grasas saludables, cereales integrales y legumbres con variación estacional y productos locales y de temporada.
• Optimiza tu sueño. La mayor parte de nuestra desintoxicación ocurre mientras dormimos. En la teoría de la Medicina Tradicional China (MTC), la hora del hígado es a las 4 de la mañana.
• Evalúe los factores estresantes conscientes en su vida y apóyese de muchas maneras, tanto a través de acciones tangibles como delegar, programar, contratar / despedir, como formas más expansivas, como hablar con amigos y familiares o un profesional sobre lo que lo está estresando. Pasar más tiempo en la naturaleza y en aquellos que amas, incorpora más actividades Yin en tu vida, como la meditación, el diario, la exploración del yo y lo que te trae alegría.
• Use sauna de infrarrojos y ejercicio regular.
• Agregue hierbas medicinales naturales para la salud del hígado a su dieta, como el extracto de hongo Reishi, la raíz de diente de león, el extracto de baya de Schisandra y el extracto de hongo Cordyceps, así como otras hierbas que discutimos en este artículo.
• Estudie y edúquese sobre la medicina herbal, suscríbase para recibir todos los artículos y aprender (pulse en menú y suscríbase) ¡Los quiero sanos! 

¿Cuál es la mejor hierba para el hígado?

Las mejores hierbas para la salud del hígado es una combinación de hongo Reishi, baya Schizandra, raíz de cúrcuma y cardo mariano.

¿Qué vitaminas son buenas para la reparación del hígado?

Las vitaminas son cofactores esenciales y son necesarias en ambas fases de desintoxicación del hígado. Las mejores vitaminas para la reparación del hígado son;

• Vitaminas B
• Magnesio
• Zinc (el mejor suplemento de zinc es el extracto de ostras) 
• Vitamina C
• Hierro
• Además, consumir más omega 3 y colina como nutrientes añadidos.

En conclusión

El hígado es uno de los órganos más trabajadores que nunca se detiene. El hígado es responsable de filtrar la sangre, buscar patógenos, utilizar nutrientes, eliminar toxinas. Un hígado sano requiere una amplia gama de nutrientes y hierbas para apoyar las infinitas funciones que debe realizar.

Primero queremos prevenir y sacar piedras de nuestro cubo tanto como podamos. Te animo a que mires tu vida y veas dónde puedes hacer intercambios o eliminar por completo cualquier toxina y factor estresante que esté aumentando la carga de tu hígado que ya de por si es muy trabajador.

Elija adoptar un enfoque preventivo para apoyar constantemente la salud del hígado. Agregue las hierbas clave para el hígado exploradas en este artículo para apoyar realmente el hígado de desintoxicación y todas las toxinas a las que estamos expuestos a lo largo de la vida.

También es importante recordar que todas estas hierbas para la salud del hígado pueden interferir con los medicamentos, ya que también son metabolizadas por el hígado. Al elegir qué hierbas son las más adecuadas para usted, como siempre, consulte a su profesional de la salud antes de agregar cualquier nueva hierba o suplemento saludable para la función hepática a su dieta.

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