Alimentación para mejorar la fibromialgia

Entre los factores más importantes que influyen en nuestra salud, bienestar, energía, flexibilidad, estado de ánimo y en todas las facetas de nuestra vida está la alimentación. Una alimentación sana y equilibrada puede hacer que vivamos una vida larga, alegre, llena de energía, plena y saludable mientras que una mala alimentación nos hará sufrir enfermedades, depresión, dolor, malestar, falta de energía, etc.

Como dijo Hipócrates, “que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento”.

La alimentación no se reduce a consumir las calorías necesarias para sobrevivir, ni tampoco a evitar el sobrepeso, la alimentación es mucho más, influye de forma directa en nuestra salud y en nuestra calidad de vida. Los alimentos son la más importante fuente de nutrientes, calorías y vitaminas que nuestro cuerpo necesita para realizar correctamente todas sus funciones y una alimentación sana y equilibrada nos ayudará a mejorar cualquier enfermedad que podamos padecer, incluso la fibromialgia.

La fibromialgia es una enfermedad de origen desconocido y de difícil tratamiento por la gran cantidad de síntomas que presenta. Entre los más destacados están el dolor articular y muscular difuso, la rigidez matutina, las cefaleas, afecciones cognitivas como falta de memoria, fatiga, ansiedad, etc. No hay un tratamiento específico para todos los pacientes, pero si se ha comprobado que una dieta específica puede ayudar mucho a mejorar los síntomas y la calidad de vida de las personas que padecen fibromialgia.

Alimentación para mejorar la fibromialgia.

Omega 3

Las personas con fibromialgia deben aumentar el consumo de alimentos ricos en Omega 3. Este ácido graso esencial que no produce el organismo es de gran ayuda para aliviar los dolores musculares y para reducir la inflamación, dos síntomas muy comunes de esta enfermedad.

El aceite de oliva, las semillas de lino, el salmón, los boquerones, las sardinas, las fresas, aguacate, lechuga, espinacas, las almendras y nueces son alimentos que alivian la fibromialgia por su gran contenido en Omega 3.

El agua

El agua es vital para el funcionamiento de nuestro organismo. Mantenerse hidratado es muy importante y sobre todo en el caso de las personas que sufren de fibromialgia para propiciar una buena circulación y evitar así los calambres. Además, el agua permite transportar correctamente los nutrientes garantizando que nuestro organismo los absorba y asimile correctamente.

Parte del proceso de mantenerse hidratado sugiere también estimular la hidratación interna del organismo. Esto se consigue a través del consumo de alimentos ricos en betacarotenos que puedes encontrar en hortalizas como la zanahoria, los beta carotenos permiten hidratar la mucosa interna de los tejidos y combaten la deshidratación. Además, aportan vitamina A, indispensable para las personas con fibromialgia.

Tome la mejor agua posible, instale un filtro en su casa, lo notará su salud en todos los aspectos.

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Fruta

Entre los alimentos que nos ayudan a aliviar la fibromialgia destacan todas las frutas que no hayan sido procesadas. Gracias a su gran contenido de antioxidantes, vitaminas, minerales y nutrientes que permiten el mejor funcionamiento del sistema inmunológico. Pero debemos evitar consumir cualquier fruta o alimento que contenga azúcar procesada pues es muy dañina para el organismo y empeora los síntomas de la fibromialgia.

Fibra

Los alimentos ricos en fibra estimulan la correcta función del intestino y ayudan a desintoxicar el cuerpo y combatir el estreñimiento. El consumo de fibra permite además una mejor absorción de los nutrientes y vitaminas en el cuerpo, por lo que ayudará a que la persona se encuentre más saludable y con más energía.

Gluten

Algunos estudios han intentado determinar si una dieta sin gluten mejora la fibromialgia, pero los resultados aún no son concluyentes. Lo que si parece por la experiencia de muchas personas con fibromialgia es que una dieta sin gluten es beneficiosa para ellos aunque no sean celíacos ni muestren sensibilidad al gluten no celíaca.

Puede hacer la prueba suprimiendo el gluten de su dieta y observando cómo se encuentra, si nota menos pesadez y digestiones más ligeras, si se nota con más energía y ánimo, eso son muestra de que tiene por lo menos una sensibilidad al gluten.

Lo más recomendable es hacer la prueba contando con el consejo de su médico para saber si usted padece celiaquía o sensibilidad al gluten no celiaca.

Suplementos naturales

Para tratar la fibromialgia debe acudir en primer lugar a un especialista que hará todas las pruebas y análisis necesarios para descartar cualquier otra dolencia y llegar al diagnóstico de fibromialgia. Una vez que el especialista haya identificado su dolencia le impondrá un tratamiento adecuado a sus necesidades con fármacos para calmar el dolor y mejorar su calidad de vida, pero además de los fármacos existen multitud de suplementos naturales con muchos menos efectos secundarios indeseables y que le ayudarán a sobrellevar mucho mejor esta enfermedad.

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Consulte con su médico que suplementos puede tomar para que el le ajuste una combinación adecuada.