¿Cómo podemos saber si tenemos las defensas bajas y a qué es debido?

Silvana nos consulta en el Grupo de Fibromialgia ¿Cómo podemos saber que tenemos las defensas bajas y a qué es debido? 

¿Sabes por qué nuestras defensas se debilitan? Existen varias razones como infecciones, fiebre y escalofríos que pueden indicar que las defensas del organismo se encuentran bajas. Esto representa un problema, ya que nuestro organismo se vuelve más vulnerable al ataque de los virus y bacterias, especialmente a través del sistema respiratorio. En estos casos, es imprescindible fortalecer el sistema inmunitario, nuestra mejor barrera de protección para no exponer nuestro organismo a riesgos innecesarios. 

Las defensas son el instrumento de protección de nuestro cuerpo y ayudan a mantener alejados de nosotros a los patógenos externos, causantes por ejemplo de las enfermedades. Es importante tener siempre nuestras defensas fuertes, pero si notas alguno de los siguientes síntomas, presta atención porque seguramente tendrás que reforzarlas:

1. Infecciones recurrentes, como amigdalitis o herpes.
2. Enfermedades simples, pero que tardan en curarse o que se agravan fácilmente como por ejemplo la gripe.
3. Fiebre frecuente y escalofríos.
4. Ojos secos con frecuencia.
5. Cansancio excesivo.
6. Náuseas y vómitos.
7. Diarrea.
8. Manchas rojas o blancas en la piel.
9. Caída del cabello.
10. Posibilidad de estar más estresado o con falta de sueño.

¿Cómo podemos fortalecer nuestro sistema inmune? 

1. Realiza actividad física de manera regular y procura tomar el sol cada día durante 40 minutos a primera hora o al atardecer, es muy importante para obtener la Vitamina D que necesitamos, aunque también podemos suplementar  con Vitamina D3 si tenemos un sistema inmune debilitado.
2. Hay que comer comida real sobre todo en el caso de niños y adultos mayores, esto significa nada de procesados (salvo raras ocasiones); comer alimentos ricos en nutrientes, volver a disfrutar de las comidas de la abuela.
3. Evitar el cigarrillo y exceso de alcohol.
4. Intenta no estresarte, una persona con altos niveles de estrés es más propensa a bajar sus defensas. Practica meditación, paseos por la playa, ejercicios de respiración...
5. Y es muy importante señalar que las relaciones sanas nos ayudan a disfrutar de una mejor salud, por lo tanto hay que cultivar las relaciones, quedar con amigas, con familia, apuntarse a asociaciones, grupos culturales... También podemos ayudar a darle un impulso a nuestro cuerpo gracias a algunos sumplementos como Vitamina D3, Vitamina C, Equinácea y Propóleo.