COMO ALIVIAR LA TENDINITIS

QUE ES LA TENDINITIS

La tendinitis es la inflamación de un tendón. Suele ser muy dolorosa e incapacitante, llegando a ser motivo de baja laboral o dificultar en gran medida la actividad diaria del paciente.

Suele afectar con mayor frecuencia a las muñecas, los hombros, los codos, los talones y las rodillas que son las partes de nuestro cuerpo sometidas a más esfuerzo y movimiento. Al fin y al cabo los tendones son las partes fibrosas que unen los músculos con los huesos y las que soportan todo el esfuerzo de cada movimiento que hacemos.

La tendinitis es una lesión que en la mayor parte de los casos viene ocasionada por un sobreesfuerzo, una sobrecarga o un traumatismo y suele darse con mucha más frecuencia conforme nos hacemos mayores y nuestros tendones pierden elasticidad.

QUE PROVOCA LA TENDINITIS

• Traumatismos o golpes sobre el tendón.

• Sobreesfuerzos.

• Enfermedades reumáticas.

• Algunas infecciónes.

• Enfermedades reumáticas.

• La edad. Con el paso de los años los endones pierden su elasticidad.

• Sofreesfuerzo continuado. El trabajo contínuo de una parte del cuerpo puede terminar provocando una tendinitis.

• Golpes pequeños continuados sobre un tendón. Suelen producirse en puestos de trabajo o actividades no bien resueltas en los que el desarrollo de la tarea a realizar conlleva pequeños golpes sobre una parte del cuerpo que no son dolorosos por si mismos pero que terminan provocando una lesión.

SÍNTOMAS DE LA TENDINITIS

• Dolor e inflamación en alguna articulación, suele ser un dolor agudo muy molesto e incapacitante sobre todo al mover esa articulación, al intentar hacer un estiramiento o al someterla a esfuerzo.

• Dolor continuo aún estando en reposo o durante la noche.

• En ocasiones, este dolor puede llevarnos a pensar que padecemos un esguince o alguna fisura en el hueso.

COMO ALIVIAR LA TENDINITIS

En primer lugar hay que hacer un diagnóstico de que nos está provocando las molestias y el dolor y lo mejor sin duda es acudir a nuestro médico quién mediante pruebas diagnósticas como radiografías, ecografías o incluso resonancia magnética podrá determinar exactamente que nos está afectando y así determinar el tratamiento más adecuado.

Lo habitual es que nuestro médico una vez esté seguro de que padecemos una tendinits nos recete en primer lugar analgésicos para aliviar el dolor y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para rebajar la inflamación del tendón afectado. En casos graves puede recurrir a la cortisona inyectable para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

También nos mandará reposo y algunas sesiones de fisioterapia para que la recuperación sea total y satisfactoria. La tendinitis tiende a complicarse y puede cronificarse si no es bien tratada desde un principio, de ahí la importancia de visitar al médico para tener un buen diagnóstico lo antes posible.

COMO TRATAR LA TENDINITIS

Además de los medicamentos recetados por el médico nosotros podemos ayudarnos con otros productos naturales con menos efectos secundarios y contraindicaciones que los fármacos. Por ejemplo, los antiinflamatorios no esteroideos tomados durante mucho tiempo pueden causar enfermedades renal, hepática o cardiaca.

• Alcohol de romero

El romero es un potente antiinflamatorio, antiséptico y antireumático totalmente natural con el que podemos hacer nosotros mismos un tónico que nos ayudará con la tendinitis, dolores musculares, pequeños golpes …

Para hacerlo solo tenemos que poner en una botella de cristal oscuro y con cierre hermético unos 25 o 30 gramos de romero en 250 centímetros cúbicos de alcohol etílico. Lo dejamos reposar durante una semana y ya tenemos un magnífico tónico que nos ayudará en muchas ocasiones, solo hay que dar un suave masaje son este tónico en la zona dolorida para comprobar sus efectos.

• Aloe Vera

El Aloe Vera es una planta con propiedades regenerativas fabulosas, de hecho cada vez se le encuentran más aplicaciones, entre estas se encuentran su poder antiinflamatorio y es muy fácil preparar nuestra propia pomada de Aloe Vera.

Toma dos o tres hojas de Aloe Vera, quitales la parte exterior, mezcla la parte gelatinosa con medio vaso de agua caliente y bate todo hasta conseguir una papilla. Para aplicarte esta pomada pon una pequeña cantidad en una compresa y ponla en la zona que desees durante 20 o 30 minutos.

• Frío

Un remedio de acción rápida aunque poco duradera es aplicar frío en la zona a tratar para bajar la inflamación.

Toma una bolsa de hielo y ponla sobre la zona dolorida, no olvides poner un paño o una toalla entre la piel y el hielo para evitar quemaduras. Esto bajará de un modo rápido la inflamación y aliviará el dolor.

• Equinácea

La equinácea tiene efecto antiinflamatorio y puedes tomarla en infusión para aliviar las molestias de la inflamación producida por la tendinitis.

• Reposo

Es lo primero que nos va a recomendar nuestro médico y en algunos casos incluso inmovilizará la zona que presenta la tendinitis, puede ser con una férula o mediante una escayola. De este modo se garantiza una mejor recuperación al no tener movimiento.

• Fisioterapia

La fisioterapia es otra magnífica forma de recuperarnos de una tendinitis. El fisioterapeuta tiene una buena variedad de métodos para aliviar el dolor. Lámparas de calor infrarojo, acupuntura, electroestimulación, masajes, ejercicios …

Aunque el médico no nos haya recomendado un fisioterapeuta, sería muy buena idea ir a uno por nuestra cuenta y mostrarle tanto el diagnóstico de nuestro doctor como las pruebas de imagen que nos hayan realizado. Los resultados suelen ser sorprendentes.

• Alimentación

Una buena alimentación es la base de una buena salud y nos ayuda a envejecer en un buen estado de forma. Lleva una dieta sana y equilibrada con un alto contenido de vegetales y cuida que tu dieta sea rica en magnesio y silicio, dos minerales de efectos probados para mantener y recuperar la elasticidad de músculos y tendones. Puedes encontrar magnesio y silicio en las almendras, la lechuga, las espinacas, los esparragos, la soja y por regla general en todos los vegetales de color verde.

RECUERDA

Una buena alimentación que contenga magnesio y silicio te ayudará a mantener la elasticidad de tus músculos, evitando lesiones y a vivir mucho más sano.

Ten siempre en casa un frasco con alcohol de romero, te ayudará con cualquier dolor muscular, es un gran alivio para las piernas cansadas, dolores articulares y más.

Ante los síntomas de una tendinitis acude a tu médico o fisioterapeuta ellos determinarán con exactitud el alcance de tu lesión y te aconsejarán el mejor tratamiento.