Beneficios del glutatión

El glutatión es una molécula que se encuentra naturalmente en su cuerpo que está hecha de los aminoácidos glicina, L-cisteína y L-glutamato. También conocido como GSH, es producido por el hígado y las células nerviosas en el sistema nervioso central.

Un antioxidante, el glutatión juega varias funciones en el cuerpo. Está involucrado en la construcción y reparación de tejidos, la desintoxicación y la producción de enzimas y hormonas. También juega un papel clave en el sistema inmunológico.

Los suplementos de glutatión a menudo se recomiendan para varias afecciones de salud, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad cardíaca. También se utiliza en dermatología para aclarar la piel y combatir los signos visibles del envejecimiento.

Este artículo discute el antioxidante glutatión junto con sus usos y supuestos beneficios. También proporciona ejemplos de cómo obtener más glutatión en su dieta.

Funciones del glutatión en el cuerpo

El glutatión es un antioxidante, una molécula que ayuda a combatir los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que se forman en respuesta a factores como su dieta y el medio ambiente.

Cuando hay más radicales libres que antioxidantes, se produce daño celular oxidativo. Esto puede conducir a la inflamación y una variedad de problemas de salud que van desde la presión arterial alta y la diabetes hasta la enfermedad de Alzheimer y más.

Los antioxidantes son críticos, ya que ayudan a mantener las cosas en un equilibrio saludable. Su cuerpo produce algunos antioxidantes, pero otros provienen de fuentes externas como la dieta o suplementos como el glutatión.

Además de ser un antioxidante, el GSH también juega un papel en su cuerpo:

• Metabolismo de toxinas y sustancias cancerígenas
• Creación natural y reparación del ADN
• Producción de proteínas y prostaglandinas, un compuesto con efectos similares a las hormonas
• Activación de enzimas

El glutatión también ayuda a descomponer los nutrientes y regular procesos corporales importantes, como la respuesta inmune.

Para qué se utiliza el glutatión

El glutatión pretende revertir el proceso de envejecimiento, prevenir el cáncer y preservar la memoria. También se dice que protege contra una amplia gama de problemas de salud, que incluyen:

Arterias endurecidas (aterosclerosis))
Enfermedad de Lyme
Alzheimer
Síndrome de fatiga crónica
Colitis
Colesterol alto
Osteoartritis
Asma
Cataratas
Diabetes
Glaucoma
Enfermedad cardíaca
Hepatitis
Enfermedad hepática
Enfermedad de Parkinson
Trastorno por consumo de alcohol

Sin embargo, hay evidencia científica limitada para apoyar el uso de glutatión para prevenir o tratar cualquier condición de salud.
Si está considerando el uso de glutatión para una afección, asegúrese de consultar primero a su proveedor de atención médica. El autotratamiento de una afección crónica y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.

Posibles efectos secundarios

Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre los efectos secundarios del uso de suplementos de glutatión.

Sin embargo, existe cierta preocupación de que el uso de suplementos de glutatión pueda causar calambres e hinchazón. Además, algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas a los suplementos de glutatión, como una erupción.

Dosis y preparación

No hay suficiente evidencia científica para determinar la dosis adecuada de glutatión. Algunos sugieren que la suplementación con N-acetilcisteína (NAC, o suero de leche) puede ser más eficaz.

Se han estudiado varias dosis en investigaciones que investigan afecciones médicas específicas. La dosis adecuada para usted puede depender de varios factores, incluyendo su edad, sexo e historial médico.

En algunos casos, los profesionales de la salud administran glutatión mediante el uso de una vía intravenosa para tratar la aterosclerosis, la diabetes, la enfermedad de Parkinson y los efectos secundarios de la quimioterapia.

Para algunas afecciones, el glutatión también se puede inhalar y administrar a través de un nebulizador.

Fuentes de glutatión

El glutatión se encuentra fácilmente en ciertos alimentos, como frutas y verduras. Un estudio publicado en Nutrition and Cancer encontró que los productos lácteos (excepto el suero crudo de leche que es muy rico en glutation) , los cereales y el pan son generalmente bajos en glutatión. Las frutas y verduras tienen cantidades moderadas a altas de GSH, y las carnes recién preparadas son relativamente altas en GSH.

Los suplementos dietéticos de glutatión y los productos de cuidado personal están disponibles en línea y en muchas tiendas de alimentos naturales, farmacias y tiendas de vitaminas.

Aunque el glutatión juega un papel vital en el cuerpo, se cree que los beneficios se deben principalmente a la cisteína que ayuda a formarlo. Otros suplementos, como la N-acetilcisteína (NAC), pueden proporcionar la cisteína necesaria para elevar los niveles de glutatión en el cuerpo de una manera menos costosa.

Los espárragos, los aguacates, la okra y las espinacas contienen altas cantidades de glutatión, junto con muchas otras vitaminas y minerales importantes.

Según la investigación limitada, el aumento del glutatión del cuerpo a través de la dieta o suplementos puede ayudar con ciertas condiciones de salud.

Resumen

Como antioxidante, el glutatión ayuda a su cuerpo a equilibrar los radicales libres y mantenerse saludable. Funciona a nivel celular para prevenir la inflamación y otros daños celulares que pueden enfermarlo.

El GSH se encuentra en ciertos alimentos, pero también se puede tomar como un suplemento dietético. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo suplemento dietético.