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20 Octubre 2022
Los probióticos son bacterias amigables, también conocidas como "bacterias buenas" que mantienen el cuerpo saludable.
Por definición, un probiótico es "denotando una sustancia que estimula el crecimiento de microorganismos, especialmente aquellos con propiedades beneficiosas (como las de la flora intestinal)".
En pocas palabras, un probiótico es un microorganismo vivo que puede tener una influencia positiva en la diversidad, el equilibrio y la función de los microbiomas del cuerpo.
Hay billones de estos microorganismos saludables en el tracto digestivo que ayudan al cuerpo a funcionar de la mejor manera. Estos microorganismos superan en número a las células humanas diez a uno. De hecho, ¡tienes más microbios en tus entrañas que estrellas en el universo!
Tendemos a asociar el microbioma intestinal con la mayoría de los suplementos probióticos y alimentos probióticos. Muchos de nosotros estamos buscando soluciones para mejorar la salud intestinal. Sin embargo, el cuerpo también tiene el microbioma oral y, además, las mujeres tienen el microbioma vaginal.
Billones de bacterias, hongos, parásitos, ácaros y virus cohabitan en estos biomas, y cuando la diversidad correcta de estas bacterias está en equilibrio, ayudan a mantener el cuerpo funcionando correctamente.
La ciencia ha demostrado que tomar probióticos es excelente para su salud intestinal y bienestar general. Sin embargo, lo más probable es que la persona promedio no esté obteniendo suficientes nutrientes de su dieta. Es por eso que complementar con probióticos orgánicos es algo inteligente.
Los productos probióticos están disponibles en muchas formas, incluyendo píldoras, polvos probióticos, líquidos probióticos y se encuentran naturalmente en alimentos fermentados.
Pero no todos los probióticos son iguales.
Lamentablemente, hay muchos productos probióticos de mala calidad en el mercado en este momento. Es importante entender qué suplemento probiótico y / o alimentos probióticos son adecuados para usted.
Este artículo explorará los beneficios de los probióticos, cómo funcionan los probióticos, los beneficios de los probióticos para los hombres, los beneficios de los probióticos para las mujeres, los suplementos probióticos frente a los probióticos orgánicos a base de alimentos y más.
Cuando se trata de probióticos, hay dos áreas importantes para entender cómo funcionan los probióticos.
La primera es que algunos probióticos son transitorios. Esto significa que ingresan al cuerpo y se abren camino a través del tracto gastrointestinal (GI) y, hasta cierto punto, influyen en los microorganismos existentes al comunicarse y aliviar los síntomas. Sin embargo, en realidad no colonizan en el intestino.
Otros probióticos colonizan el tracto gastrointestinal. Una vez que hacen su viaje desde la boca hasta el intestino, permanecen en los intestinos e influyen positivamente en la diversidad de bacterias dentro del microbioma.
Podemos comparar el intestino con un tablero de damas gigante.
Si alguna vez has jugado a las damas, entiendes que hay diferentes colores para diferentes jugadores y que solo hay tantos espacios en los que podemos colocar nuestras piezas de damas. Esa es la tripa.
Para mantenerlo simple con fines explicativos, diferentes colores son diferentes especies de bacterias. Las especies bacterianas comunes incluyen Bifidobacterium, Lactobacillus, Staphylococcus, Enterococci y Propionibacterium.
En un intestino sano ideal, está poblado con todas estas especies diferentes en cantidades variables para garantizar que las bacterias y levaduras disbióticas no puedan crecer demasiado y causar disbiosis.
Es la presencia de estos "buenos" (bacterias saludables) lo que mantiene a raya a los "malos" (bacterias dañinas). Esta es una de las razones por las que comemos o tomamos probióticos orgánicos. Nos ayudan a establecer la diversidad alfa y garantizar un intestino sano, funcional y sin fugas.
En general, los probióticos trabajan para mantener un equilibrio saludable de bacterias buenas y malas. Hay algunas razones por las que es posible que no tengamos un intestino sano y equilibrado:
La lista anterior son los factores clave que eliminan las bacterias buenas y permiten el aumento de las bacterias disbióticas a niveles elevados y causan un crecimiento excesivo de bacterias y otros problemas y desequilibrios de salud intestinal.
Los beneficios de los probióticos mantienen el cuerpo saludable a través de su regulación de la permeabilidad intestinal (o permeabilidad) y la producción de ácidos grasos de cadena corta (AGCC).
Cuando decimos probióticos, nos referimos a las numerosas especies de bacterias beneficiosas que viven naturalmente en el intestino y ayudan a mantener el cuerpo funcionando de la mejor manera.
El microbioma intestinal juega el papel más crucial en la regulación de las hormonas sexuales, la función inmune, la función metabólica, la energía y el estado de ánimo. Hipócrates, el padre de la medicina moderna, declaró hace miles de años que "toda enfermedad comienza en el intestino". Por lo tanto, apoyar un intestino sano realmente es la salsa secreta para un cuerpo sano en general.
Estas bacterias beneficiosas que crean SCFA caen principalmente bajo la categoría de gran filo de Bacteroidetes, incluyendo Lactobacillus, especies de Bifidobacterium, etc.
Los bacteroidetes toman nuestra fibra, almidón resistente y polifenoles de los alimentos vegetales que consumimos y crean valiosos AGCC: butirato, propionato y acetato.
SCFA luego alimenta y alimenta nuestras células intestinales, enterocitos y colonocitos, además de apoyar la función de las células hepáticas a medida que se liberan en circulación.
El microbioma intestinal juega el papel más crucial en la regulación de las hormonas sexuales, la función inmune, la función metabólica, la energía y el estado de ánimo. Hipócrates, el padre de la medicina moderna, declaró hace miles de años que "toda enfermedad comienza en el intestino". Por lo tanto, apoyar un intestino sano realmente es la salsa secreta para un cuerpo sano en general.
Estas bacterias beneficiosas que crean SCFA caen principalmente bajo la categoría de gran filo de Bacteroidetes, incluyendo Lactobacillus, especies de Bifidobacterium, etc.
Los bacteroidetes toman nuestra fibra, almidón resistente y polifenoles de los alimentos vegetales que consumimos y crean valiosos AGCC: butirato, propionato y acetato.
SCFA luego alimenta y alimenta nuestras células intestinales, enterocitos y colonocitos, además de apoyar la función de las células hepáticas a medida que se liberan en circulación.
Dentro del intestino, existe esta relación simbiótica entre las bacterias que viven allí y nuestras propias células que asimilan los nutrientes de los alimentos que comemos y los envían a la circulación sanguínea.
Se ha demostrado que los AGCC disminuyen la inflamación intestinal, mejoran la integridad de la barrera intestinal, apoyan la producción saludable de moco en el intestino, disminuyen el riesgo de cáncer colorrectal, modulan el sistema inmunológico e incluso apoyan el eje intestino-cerebro y la producción de neurotransmisores .
Los probióticos también nos ayudan a mantenernos saludables al evitar que las bacterias disbióticas y patógenas crezcan en exceso y causen disbiosis, intestino permeable, inflamación intestinal, desregulación inmune, problemas metabólicos y enfermedades gastrointestinales y angustia.
Cuando un individuo tiene un intestino poco saludable con bacterias desequilibradas, esto puede causar síntomas de alergia, desequilibrios del estado de ánimo, baja energía, fatiga, problemas metabólicos, enfermedades cardiovasculares, desequilibrios hormonales, problemas de la piel, envejecimiento acelerado y afecciones autoinmunes .
En general, los probióticos, o bacterias saludables, apoyan toda nuestra salud y bienestar y deben considerarse para tomarse regularmente.
Las mejores fuentes alimenticias de probióticos naturales son los fermentos. Los alimentos fermentados contienen los microorganismos vivos, o bacterias saludables, que se llaman probióticos.
Algunos de los mejores alimentos fermentados saludables para el intestino incluyen:
Los probióticos cultivados en laboratorio se refieren a cepas de probióticos que se fabrican para suplementos y productos comerciales. Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando escuchan "probiótico".
Con respecto a los probióticos cultivados en laboratorio, también tenemos un nuevo género de suplementos probióticos llamados probióticos a base de esporas.
Los probióticos a base de esporas están encapsulados en forma de esporas, lo que les permite sobrevivir al tracto gastrointestinal (ya que nuestro estómago es súper ácido con un pH de 2.0 y está diseñado para matar patógenos y bacterias).
También se ha demostrado que los probióticos a base de esporas colonizan el tracto gastrointestinal y no solo son transeúntes transitorios como lo son los probióticos genéricos de estante o refrigerador, y actúan como fertilizantes para el microbioma permitiendo que las bacterias probióticas saludables colonicen.
No hay duda de que los probióticos refrigerados pueden tener efectos beneficiosos en el intestino, sin embargo, actúan más como una solución de curita o, a veces, pueden empeorar la salud intestinal.
Los probióticos comerciales a veces pueden mitigar los síntomas y aliviar los síntomas gastrointestinales, como hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento, ya que se comunican y tienen alguna influencia positiva en el intestino si sobreviven al tracto gastrointestinal.
Muchos probióticos comerciales no contienen la UFC (unidades formadoras de colonias) como se indica en la etiqueta, por ejemplo, 500 mil millones de UFC y también se ha demostrado que no sobreviven al tracto gastrointestinal e influyen en el intestino.
Además, consumir o tomar un suplemento probiótico comercial diariamente puede hacer más daño que bien, con esta adición / introducción constante de ciertas cepas cultivadas en laboratorio que arrojan el equilibrio natural de las especies dentro del intestino.
Además, las personas que tienen SIBO pueden experimentar que sus síntomas empeoran con la introducción de probióticos comerciales.
Cuando se trata de problemas intestinales, siempre debemos abordar el impulsor subyacente y centrarnos realmente en los alimentos como una modalidad de curación y aquí es donde los probióticos naturales fermentados silvestres pueden desempeñar un papel clave.
Los probióticos fermentados silvestres naturales son alimentos funcionales. Son el resultado de un proceso de fermentación natural que ocurre y produce cepas silvestres de probióticos que son simbióticos con nosotros mismos (vemos en cepas probióticos comerciales como Lactobacillus rhamnosus GG o Bifidobacterium lactis (BI-04) Bifidobacterium animalis ssp. lactis (BI-04)).
Los probióticos naturales fermentados silvestres están diseñados por la naturaleza y son diferentes con cada lote y ofrecen un espectro más amplio de cepas probióticas.
Las bacterias son muy inteligentes y su fuerza radica en trabajar juntas en colonias (miles en cada colonia) y comunidades, no por su cuenta.
Muchos probióticos en el mercado aíslan una cepa bacteriana en lugar de múltiples cepas que equilibran todo el sistema y permiten que las colonias se apoyen y se comuniquen entre sí. El cuerpo requiere colonias de bacterias "sanas y vivas" que trabajen juntas en todo el cuerpo.
La solución es buscar nuestro suplemento probiótico que contiene múltiples cepas de bacterias.
Los probióticos pueden beneficiar la salud de los hombres de varias maneras.
Los probióticos para adultos apoyan la salud intestinal y la digestión de los hombres, mejoran la salud sexual y la función reproductiva, aumentan la inmunidad y la salud cerebral, pueden apoyar la salud del corazón y más.
Los probióticos benefician a los hombres a través de la regulación de un microbioma intestinal saludable, que a su vez mejora la inmunidad, la salud cardiovascular, el peso, la libido y la función reproductiva.
Numerosos hombres experimentan angustia gastrointestinal, ya sea reflujo, indigestión, hinchazón, SII, estreñimiento, niebla cerebral, todo lo cual está directamente relacionado con la diversidad dentro de la microbiota y la función del sistema digestivo y el intestino.
Apoyar el intestino a través del consumo de probióticos puede tener una influencia positiva en estos síntomas y calidad de vida.
Los probióticos son útiles para los hombres en la regulación de la libido, la calidad del esperma y la fertilidad. Sabemos que el estrés sistémico es un factor causal clave de la infertilidad en los hombres, con estudios que muestran que los factores de estilo de vida y el estrés disminuyen la calidad del esperma y los niveles de testosterona (14).
Los probióticos son capaces de ayudar a mitigar el estrés interno adicional y apoyar la producción de AGCC que son beneficiosos para la salud en general, la libido y la función reproductiva.
La investigación ha demostrado que el 90% del sistema inmunológico se encuentra dentro del intestino. Para los hombres, el consumo regular de probióticos ayuda a apoyar un sistema inmunológico saludable y robusto.
Ya sea ayudando a recuperarse de la gripe o de la "gripe del hombre", agregar bacterias beneficiosas y apoyar la colonización y replicación de tales especies beneficiosas, mejora la función del sistema inmunológico y también es beneficioso en enfermedades autoinmunes.
El eje intestino-cerebro o lo que también se conoce como sistema nervioso entérico es una comunicación bidireccional en el cuerpo entre los microbios en nuestro intestino y nuestras neuronas en nuestro cerebro.
La ciencia ha revelado que el 90% de la serotonina, la dopamina y el 50% de la noradrenalina, y la producción de GABA se fabrica en el intestino. Estos importantes neurotransmisores y hormonas influyen directamente en la cognición, el pensamiento, la memoria y, lo más importante, la elevación del estado de ánimo.
Agregar probióticos naturalmente apoya la producción de estos neurotransmisores al cerebro, lo que beneficia la salud cognitiva general.
También sabemos que las enfermedades neurodegenerativas están fuertemente relacionadas con el desequilibrio de glucosa y la inflamación intestinal. Apoyar un intestino sano puede a su vez prevenir la evolución de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y la demencia.
Cuando se trata de una función cardiovascular saludable, el microbioma juega un papel fundamental en los niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre.
Está surgiendo una nueva investigación de que las bacterias que viven dentro del intestino tienen la capacidad de influir en la función metabólica a través de la vía del N-óxido de trimetilamina (TMAO).
La vía TMAO es una molécula sintetizada por los microbios intestinales a partir de colina, betaína y carnitina (a menudo rica en carne roja).
Los niveles elevados de TMAO son un marcador de mayor riesgo de eventos cardiovasculares importantes, como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, vinculando la función microbiana intestinal y la salud cardiovascular .
Agregar probióticos para hombres puede ayudar a aliviar estos síntomas, mejorar la absorción de nutrientes, la energía, la recuperación y modular la inflamación y apoyar la función inmune saludable.
Es importante mencionar que los probióticos deben existir junto con una dieta rica en prebióticos.
Muchas fuentes de alimentos prebióticos provienen de plantas: verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, nueces y semillas.
Por lo tanto, consumir más alimentos vegetales es la forma en que podemos garantizar la supervivencia y la colonización de probióticos beneficiosos y mejoras en la salud intestinal, la fertilidad, la libido, la inmunidad, la función cardiovascular y cognitiva.
Los probióticos pueden beneficiar la salud de las mujeres de varias maneras.
Los probióticos para adultos apoyan la salud intestinal y la digestión de las mujeres, mejoran la salud vaginal y la salud hormonal, aumentan el estado de ánimo y la inmunidad, pueden nutrir la piel, mejorar el sueño y más.
Al igual que los hombres, un probiótico diario ofrece un apoyo increíble para la salud intestinal y la digestión de las mujeres.
Cuando el intestino está sano en el cuerpo de una mujer, experimentan un sistema inmunológico fuerte, hinchazón reducida y mejor eliminación, aumento de los niveles de energía, función hormonal saludable, mejor estado de ánimo y menos estrés.
Los probióticos también son muy importantes para la salud vaginal. Además del microbioma intestinal, las mujeres también tienen el microbioma vaginal.
El microbioma vaginal es una parte muy importante de la anatomía femenina que protege a la vagina de patógenos invasores (ya que todos los microbiomas están predominantemente involucrados en la función inmune).
A menudo escuchamos los beneficios de los probióticos para la salud vaginal, pero es valioso explorar por qué necesita probióticos para apoyar la salud vaginal.
Si eres mujer (anatómicamente), hazte estas preguntas:
Todos estos factores pueden alterar potencialmente el microbioma vaginal.
Para apoyar un microbioma vaginal saludable, necesitamos reducir los azúcares refinados y los carbohidratos, deshacernos de los jabones corporales químicos, mantenernos bien hidratados, tomar un probiótico diario y comer una dieta rica en fibra prebiótica, proteínas, grasas y antioxidantes.
Los probióticos regulares ayudan a mantener niveles hormonales saludables en las mujeres.
El microbioma está involucrado en la excreción de estrógeno y hormonas sexuales. Cuando estas hormonas están equilibradas y funcionan de manera eficiente, hay una mejora en el estado de ánimo, la energía, la libido, la fertilidad y la pérdida de peso.
El intestino produce el 90% de la serotonina, una hormona clave que regula el estado de ánimo, el apetito y es un precursor de la melatonina, la molécula del sueño. La dopamina y GABA también son producidos en el intestino por bacterias.
Estos neurotransmisores están involucrados en la regulación del estado de ánimo, los sistemas de recompensa, calmando el sistema nervioso y nuestros pensamientos, lo que permite un mejor estado de ánimo.
También sabemos que el estroboloma puede metabolizar completamente o estrógenos no conjugados. Cuando las mujeres tienen niveles elevados de estrógeno, es más común ver síntomas de ansiedad, preocupación y pensamiento excesivo.
Los probióticos son útiles para apoyar la función inmune en las mujeres. Sabemos que el 90% del sistema inmunológico se encuentra dentro del intestino.
Por lo tanto, apoyar la colonización y colocación de bacterias beneficiosas ayuda a prevenir el intestino permeable y mantiene nuestras uniones estrechas apretadas. Esto reduce las posibilidades de una respuesta inmune, ya que las partículas de alimentos, bacterias y compuestos pueden filtrarse fuera de nuestro intestino y en nuestro torrente sanguíneo.
Los probióticos también ayudan a modular el sistema inmunológico y se ha demostrado que son beneficiosos para apoyar las condiciones autoinmunes en las que las mujeres son mucho más propensas a experimentar en su vida.
El intestino es el aspecto más importante de la salud de nuestra piel. Un intestino sano se corresponde con una piel brillante, brillante y saludable.
Si el intestino se ve comprometido debido a la inflamación, la falta de bacterias beneficiosas, disbióticos o demasiado cubierto de bacterias patógenas y levaduras, esta interrupción se mostrará en la piel.
Los probióticos son muy útiles para reparar las condiciones de la piel, ya que ayudan a restablecer el equilibrio de la flora y pueden reducir la inflamación y el acné que se observa en la piel. Numerosos estudios muestran beneficios en el eccema y la psoriasis cuando el intestino está sano y próspero.
La producción de GABA y serotonina se produce dentro del intestino. GABA es el neurotransmisor calmante y la serotonina es el precursor de la melatonina, nuestro conductor maestro del sueño.
Los probióticos son capaces de ayudar con la producción de estos neurotransmisores esenciales y para ayudar a promover la relajación, la relajación y el sueño reparador.
Los probióticos pueden ayudar a controlar el peso saludable.
Los estudios han demostrado que cuando las bacterias Firmicutes, el principal filo de bacterias, están demasiado desarrolladas, hay un aumento en el peso corporal y se produce una disfunción metabólica. (4)
Las bacterias Firmicutes aumentan la inflamación intestinal y provocan una mayor extracción de energía de los alimentos.
Además, los alimentos poco saludables y sobreprocesados alimentan a Firmicutes vinculando la importancia de una dieta rica en alimentos integrales para un microbioma saludable.
Muchos suplementos probióticos y alimentos probióticos se comercializan para ser "ricos en probióticos", pero desafortunadamente, muchos de esos productos están injustamente mal etiquetados.
Claro, las compañías agregan cepas probióticas en sus productos, generalmente en pequeñas cantidades, y usan su inclusión como una táctica de marketing para hacer que los consumidores asocien ese producto con ser una solución saludable para una mejor salud del microbioma. Sin embargo, esto no siempre es cierto.
La mayoría de los probióticos en el mercado utilizan bacterias sintéticas y cultivadas en laboratorio. Cuando una empresa afirma que tiene miles de millones de bacterias en sus productos (CFU – Unidades formadoras de colonias), eso es una señal de que son sintéticas y están hechas en un laboratorio.
Si bien la idea de consumir miles de millones de bacterias saludables en una píldora suena convincente, la realidad es que esta táctica de marketing a menudo es engañosa para el consumidor. He aquí por qué:
No hay garantía en el momento de la compra de que un producto probiótico tenga la misma cantidad de bacterias buenas que enumera en su etiqueta.
Desde el momento en que la mayoría de los probióticos se fabrican en el laboratorio, comienzan a degradarse. Esta bacteria es extremadamente sensible y volátil. Estos productos probióticos deben refrigerarse constantemente para evitar que las bacterias buenas mueran.
Las bacterias buenas solo son útiles si permanecen vivas. Las bacterias sintéticas tampoco son tan fuertes como los alimentos probióticos fermentados naturalmente.
El otro problema es que cuando se consumen, la mayoría de los probióticos de hoy en día no atraviesan vivo el tracto digestivo para colonizar el intestino. Esto derrota el propósito de consumir un probiótico en absoluto. Si un probiótico es tan frágil que requiere refrigeración, ¿cómo espera que sobreviva a las altas temperaturas y las condiciones naturalmente ácidas del estómago?
El propósito de los probióticos, por lo tanto, debe ser llegar vivo a los intestinos para realizar su función necesaria y también ser comensal al intestino.
Dudaría en consumir otros productos alimenticios y bebidas que hayan agregado probióticos. Siempre lea los ingredientes para ver si se alinea con sus valores nutricionales.
Como hemos explorado, el uso de suplementos probióticos comerciales no siempre es beneficioso o necesario. Como profesionales holísticos que regularmente ordenamos pruebas de heces y microbioma para nuestros pacientes, a menos que haya evidencia de que tiene pocas especies específicas de bacterias, casi nunca mandamos suplementos probióticos. En estos casos nos centraríamos en alimentos fermentados silvestres o productos intestinales fermentados naturalmente, además de consumir regularmente los vegetales ricos en prebióticos regularmente para nutrir los microbios existentes en su intestino para ayudarlos a crecer y multiplicarse.
Los estudios demuestran que consumir prebióticos y probióticos juntos brinda la mejor oportunidad para mejorar la salud intestinal.
¿Cuál es la diferencia entre probióticos y prebióticos?
Los probióticos son bacterias saludables que viven en su cuerpo de forma natural, cepas como Bifidobacterium spp. y Lactobacillus spp., que ayudan a sus intestinos a descomponer los alimentos que consume.
Los prebióticos en realidad no contienen bacterias. Existen como una fuente de alimento, fibras especiales en los alimentos, que actúan como combustible para ayudar a que las bacterias probióticas buenas crezcan en el cuerpo.
Los investigadores han descubierto que los prebióticos son útiles para aumentar las bacterias probióticas buenas que ya están en el intestino, mejorar el bienestar general y reducir el riesgo de enfermedades.
Los prebióticos se encuentran principalmente en alimentos vegetales como frutas, verduras, granos enteros, nueces, semillas y legumbres. Cuando comemos estos alimentos ricos en prebióticos, sus compuestos específicos alimentan bacterias saludables y permiten que los probióticos crezcan y se multipliquen en el intestino.
Algunos de los alimentos ricos en prebióticos más importantes incluyen;
Agregar estos mejores alimentos prebióticos a su dieta diaria permite que las especies probióticas prosperen y produzcan su SCFA beneficioso que alimenta los enterocitos, reduce la inflamación, permite la producción de serotonina y mucho más.
Si bien estos alimentos beneficiosos alimentan a las bacterias buenas en el intestino, a la inversa, la comida basura, los azúcares refinados, los carbohidratos, el alcohol, los aditivos alimentarios, las grasas saturadas y las grasas trans alimentan a las bacterias "no tan buenas" e impactan negativamente en la salud intestinal.
Es importante aprender qué evitar y qué consumir para apoyar un intestino sano es una parte muy importante de la salud y el viaje intestinal de cualquier persona.
Los probióticos son seguros y no tienen peligros conocidos asociados con ellos.
Los probióticos no son dañinos, sin embargo, el suplemento probiótico incorrecto puede alterar el equilibrio natural de la flora dentro del intestino, lo que puede causar enfermedad, disbiosis y posibles problemas intestinales y otros síntomas asociados.
Los seres humanos defecan bacterias todos los días, y dado que la mayoría de los probióticos son transitorios, los excretamos a través de los intestinos, evitando cualquier forma posible de no ser seguros.
Un ejemplo clave de esto es la terapia probiótica post-antibiótica. Los investigadores han demostrado que incluir probióticos después de que un individuo ha completado un curso de antibióticos en realidad impide el regreso de un microbioma diverso y saludable. Esto va en contra del conocimiento previo del pensamiento y la investigación anterior de que necesitamos "reponer" las bacterias eliminadas por los antibióticos .
Como siempre, la naturaleza sabe mejor.
Para encontrar los mejores probióticos, recomendamos seleccionar un alimento probiótico fermentado silvestre natural o un suplemento probiótico que contenga bacterias probióticas saludables y prebióticos.
Esta es una forma más beneficiosa y segura de restablecer el equilibrio y reponer las bacterias buenas en el intestino.
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Le ayudo a sanar, brindándole conocimiento y herramientas. Experto en enfermedades reumáticas, artritis, fibromialgia, fatiga crónica y dolor crónico. Cuento con un magnífico equipo multidiciplinar de almas rebeldes, tenemos en común los huevos y las patatas fritas patreon.com/karimanesr
