Curación de la halitosis: causas y curas del mal aliento

Halitosis es el término médico para el mal aliento. Las causas van desde una mala higiene bucal hasta desequilibrios gastrointestinales, y su aparición se ha rastreado durante miles de años.

Los antiguos griegos y romanos lo mencionan en sus textos, mientras que Italia, Irak, Tailandia y China, entre muchos otros países, ofrecen curas populares tradicionales como resina de árbol, perejil, clavo, cáscaras de guayaba e incluso cáscaras de huevo. Lamentablemente, el mal aliento causa aislamiento social y deterioro psicológico en aquellos a quienes afecta, es mucho más que una enfermedad física.

En este artículo, exploraremos las causas del mal aliento y ofreceremos algunas curas prácticas, muchas de las cuales puede probar con seguridad en casa.

Causas del mal aliento
La halitosis casi siempre es causada por compuestos volátiles de azufre (VSC), producidos por bacterias anaeróbicas demasiado grandes o indeseables que se alimentan de aminoácidos o proteínas descompuestas. Al menos el 80% de las VSC se producen en la boca. Las encías, el paladar, la lengua, las amígdalas, el interior de las mejillas e incluso los senos paranasales y las orejas pueden albergar estas bacterias productoras de azufre .

Curiosamente, hay múltiples formas de halitosis, incluyendo pseudohalitosis y halitofobia. En la pseudohalitosis, la persona afectada cree que tiene mal aliento. Las causas, sin embargo, no pueden ser identificadas. La halitofobia, a veces llamada mal aliento fantasma, es un miedo intenso a la halitosis. El miedo es a veces tan severo que la persona sufre de síntomas psicológicos sin tener realmente mal aliento.

Si bien la gran mayoría de las causas del mal aliento ocurren en la boca, alrededor del 13% se conocen como "extraorales" y ocurren fuera de la boca. Estas causas incluyen infección por H. pylori, infecciones crónicas del tracto respiratorio, enfermedad por reflujo gástrico, insuficiencia hepática y renal, deshidratación, menstruación, comer en exceso o mala digestión, e incluso estrés de variedades de jardín.

Estos problemas subyacentes aparentemente dispares plantean la pregunta: ¿hay un hilo común que conecte las causas del mal aliento?

Casi todas las razones subyacentes para la halitosis pueden estar directa o indirectamente relacionadas con un aumento en los compuestos de azufre. Y azufre es igual a mal aliento .

Sin embargo, dos causas del mal aliento no están relacionadas con el azufre: la cetosis y el consumo excesivo de alcohol.

El estado de cetosis dietética o cetoacidosis diabética aumenta el número de cuerpos cetónicos en el torrente sanguíneo. Dos cuerpos cetónicos, acetona y acetoacetato, pueden provocar un aliento afrutado o metálico con sabor y olor .

En el caso del consumo excesivo de alcohol, el culpable es un químico que suena similar pero diferente: el acetaldehído. Este metabolito de etanol puede contribuir a la halitosis, especialmente cuando se combina con la boca seca que a menudo acompaña al consumo de alcohol .

Curas para el mal aliento
Debido a que la mayoría de la halitosis proviene de desequilibrios en la boca, la nariz, los oídos y la garganta, es más efectivo investigar y abordar primero los problemas en estas áreas.

Higiene bucal que incluya la limpieza de la lengua 
Una excelente higiene bucal es fundamental para evitar el mal aliento.

Usar un raspador de lengua, tradicionalmente hecho de cobre así como la extracción de aceite, ambas son formas ayurvédicas de mantener la boca limpia y saludable. La boca seca también puede contribuir al mal aliento, así que haga todo lo posible para mantenerse hidratado.

Oil Pulling con aceite de sésamo o aceite de coco
Hilo dental
Uso de un irrigador bucal
Chequeos y limpiezas dentales para detectar cualquier problema, recomiendo consultar con un dentista biológico o funcional
Atención inmediata a cualquier inflamación de las encías, dolor o sangrado, ya que estos son síntomas de la enfermedad periodontal
Fumar
La enfermedad periodontal, en particular, debe tratarse para prevenir la halitosis y preservar la salud de las encías, los dientes y, sorprendentemente, el sistema inmunológico y el corazón . El mal aliento y las encías enfermas están fuertemente conectados .

El té verde, los alimentos ricos en vitamina C como los pimientos, los cítricos, los tomates, la papaya, el kiwi, las fresas y el melón, y las especias como el zumaque y la pimienta negra común pueden reducir el daño causado por la enfermedad periodontal .

También es posible que desee probar la pasta de dientes y el enjuague bucal con neem, aceite de árbol de té, mirra y / o rhatany (Krameria triandra) incluidos como ingredientes. El zinc también puede ser útil como ingrediente en enjuagues bucales para neutralizar las VSC y disminuir las posibilidades de mal aliento. El cloruro de zinc es especialmente eficaz para neutralizar las VSC. Y se demostró que las pastillas de gluconato de zinc al 0,5% disminuyen las VSC y la halitosis asociada . Sin embargo, evite los enjuagues bucales o las pastas dentales que contienen triclosán y otros tóxicos. Aunque es antimicrobiano, existen algunas preocupaciones sobre su seguridad basadas en estudios en animales.

Curiosamente, el café y el té pueden reducir las bacterias que liberan VSC . Sin embargo, tenga cuidado con el café si experimenta reflujo ácido. El café (y el ajo, también) puede desencadenar el reflujo y, por lo tanto, exacerbar la halitosis en lugar de ayudarla. Entonces, como siempre, es importante notar lo que es específicamente útil para usted o no.

Espaciar las comidas con cuatro o cinco horas de diferencia, si es posible, es una buena idea. Le da a su sistema digestivo un descanso entre comidas y le permite a la boca, las amígdalas, la lengua y el estómago tiempo para limpiar la casa a través de la saliva, el movimiento linfático y los efectos del complejo motor migratorio en el intestino delgado.

Por último, presta especial atención a tu higiene bucal si llevas habitualmente mascarilla. El uso de la mascarilla ha aumentado la incidencia de boca seca y halitosis. Un estudio de más de 400 trabajadores de la salud encontró que la boca seca y la halitosis aumentaron en un 28,5% con el uso más habitual de mascarillas.

Salud sistémica
Mantener el resto de su cuerpo equilibrado y saludable también es importante. Recuerde, aproximadamente el 13% de la halitosis se puede rastrear a fuentes externas a la boca.

Abordar los desequilibrios bacterianos sistémicos, especialmente en la cavidad oral, los senos paranasales y el tracto gastrointestinal, puede ser un poco complicado, pero es un paso crucial. La mayoría del mal aliento proviene de bacterias anaeróbicas o bacterias que viven sin oxígeno. Mientras que algunos anaerobios están asociados con la buena salud, como Lactobacillus y Bifidobacterium, otros están relacionados con la mala salud y síntomas como la halitosis. Específicamente, los anaerobios como Prevotella, Bacteroides y Fusobacterium son causas de mal aliento.

La infección por H. pylori, más a menudo asociada con úlceras y reflujo gástrico, también puede contribuir a la halitosis. Múltiples cepas de H. pylori producen VSC como sulfuro de hidrógeno y metil mercaptano . Si sospecha que tiene un desequilibrio bacteriano o una infección por H. pylori, trabaje con un médico con licencia para obtener pruebas y tratamiento.

Los prebióticos y probióticos podrían ser buenas maneras de influir en la halitosis influenciada por bacterias. Si bien una revisión sistemática y un metanálisis de 2022 no encontraron un efecto significativo de la suplementación con probióticos sobre la halitosis, los autores afirman que creen que hay un efecto clínico.

En los últimos años, ciertos estudios han propuesto [los probióticos] para controlar la formación de placa y prevenir la descomposición de la homeostasis microbiana, actuando sobre el mantenimiento y la mejora de la salud bucal .

Los alimentos prebióticos, aquellos que solo alimentan cepas bacterianas beneficiosas, también pueden ser útiles. Sin embargo, los principales alimentos prebióticos están llenos de azufre: cebollas, ajo y puerros. Si bien estos alimentos son generalmente beneficiosos, podrían empeorar la respiración. Entonces, en el caso de la halitosis, quédese con las alcachofas  y lo que podría ser el súper alimento de halitosis debido a sus altos niveles de vitamina C y fibras prebióticas, el kiwi.

Del mismo modo, los alimentos fermentados pueden ser problemáticos para las personas con mal aliento. Si bien son fantásticos para proporcionar una amplia gama de bacterias beneficiosas, también contienen VSC. Por lo tanto, tenga en cuenta cómo estos alimentos afectan su bioquímica única, especialmente el queso, el vino y la cerveza .

Consejos para las causas del mal aliento
Consulte esta lista completa si está trabajando para tratar la halitosis:

Optimizar la higiene bucal
Haga todo lo posible para disminuir el alcohol y dejar de fumar
Hidratación adecuada
Respirar por la nariz (si ronca o respira por la boca durante el sueño, ayúdese tapando la boca con cinta adhesiva)
Nigella sativa para la salud de las encías
Té verde
Extracto de eucalipto (en goma de mascar)
DGL, si hay un componente digestivo (siempre consulte a su médico antes de comenzar DGL debido a su interacción con múltiples medicamentos)
Zinc carnosina, si hay un componente digestivo
Alimentos probióticos y prebióticos
Alimentos ricos en vitamina C
Pastillas de zinc o enjuagues bucales, puedes preparar tu propio enjuague con un vaso de agua filtrada o destilada y 7 gotas de zinc, enjuagar durante 5 minutos y escupir 
Abordar cualquier problema sistémico subyacente que pueda contribuir, como el reflujo gástrico