Aprovecho la consulta de Michelle para tratar el problema de las hernias discales y el dolor ciático.

“Hola,

Le sigo en Twitter desde hace tiempo y gracias a sus consejos he conseguido mejorar mi salud. El aceite de magnesio hizo milagros para el dolor de hombros de mi marido.

Mi problema es: hernia discal, ciatica pierna derecha y los dos traumatologos que he visto me dicen que hay que operar.

No hay daño neurológico, pero el dolor es horrible. He probado con fisioterapia y ha mejorado un poco.

Ya he leído bastante y sé que me toca vivir con el dolor si no quiero tomar antiinflamatorios y analgésicos el resto de mi vida, pero he visto su mensaje y pensé que no sería mala idea preguntar.

Un saludo y mil gracias por su trabajo

Michelle”

Entendiendo las hernias discales y el dolor ciático

El dolor ciático puede ser una de las dolencias más incapacitantes que alguien puede sufrir. El dolor puede ser tan intenso que incluso caminar se vuelve difícil. Las hernias discales son una de las principales causas de dolor ciático, y en este artículo le enseñaré todo lo que necesita saber sobre esta afección, incluyendo las causas comunes, los síntomas, los tratamientos tradicionales y los tratamientos naturales efectivos para aliviar el dolor.

¿Qué son las hernias discales y cómo causan dolor ciático?

Las hernias discales ocurren cuando el material blando dentro del disco intervertebral se sale del área que lo contiene. Esto puede ocurrir por varias razones, incluyendo el envejecimiento, el uso excesivo, o una lesión. Las hernias discales pueden ocurrir en cualquier parte de la columna vertebral, pero son más comunes en la parte inferior de la espalda.

Cuando una hernia discal comprime el nervio ciático, puede causar dolor ciático. El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo humano y se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna. Cuando se comprime, puede causar dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en la pierna afectada.

Causas comunes de las hernias discales

Las hernias discales pueden ser causadas por una variedad de factores, que incluyen:

• Edad: Con el tiempo, los discos intervertebrales se deshidratan y pierden su elasticidad, lo que los hace más propensos a sufrir lesiones.                                                                   
• Lesiones: Una lesión en la columna vertebral, como una caída o un accidente automovilístico, puede causar una hernia discal.                                                                            
• Sobrepeso: El exceso de peso puede ejercer presión sobre los discos intervertebrales, causando una hernia discal.        
• Trabajo físico: Los trabajos que requieren levantar objetos pesados o movimientos repetitivos pueden desgastar los discos intervertebrales y causar una hernia discal.

Síntomas de una hernia discal

Los siguientes síntomas pueden indicar una hernia discal:

• Dolor de espalda: El dolor de espalda es el síntoma más común de una hernia discal. El dolor puede ser agudo o sordo y puede empeorar al sentarse, pararse o caminar.       
• Dolor ciático: El dolor ciático es un dolor agudo que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la pierna. Puede ser causado por la compresión del nervio ciático debido a una hernia discal.                                           
• Entumecimiento u hormigueo: Una hernia discal puede comprimir los nervios que salen de la columna vertebral, causando entumecimiento u hormigueo en la pierna afectada.                                                                                  
• Debilidad muscular: La compresión del nervio ciático puede causar debilidad muscular en la pierna afectada.

Tratamientos tradicionales para las hernias discales

Los tratamientos tradicionales para las hernias discales pueden ser:

• Medicamentos para el dolor: Los medicamentos como los analgésicos y los antiinflamatorios pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación asociados con las hernias discales.   
• Fisioterapia: La fisioterapia puede ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad de la espalda y las piernas, lo que puede reducir el dolor de una hernia discal.                            
• Inyecciones epidurales: Las inyecciones epidurales de esteroides pueden reducir la inflamación y aliviar el dolor de una hernia discal.

Tratamientos naturales para las hernias discales

Los tratamientos naturales pueden ayudar a aliviar el dolor de una hernia discal y mejorar la salud general de la espalda. Algunos de los tratamientos naturales más efectivos son:

• Dieta antiinflamatoria: la inflamación es una de las principales causas de dolor y una dieta antiinflamatoria nos será de gran ayuda. Evite alimentos procesados, azúcares, edulcorantes, colorantes… y procure tomar alimentos densos en nutrientes, carnes, huevos, hígado, riñones, quesos... de animales de pasto, pescados salvajes como caballa, salmón, sardinas, arenques…, verduras y frutas orgánicas...                                                                              
• Tratar el dolor neuropático: los aceites esenciales pueden ser un gran aliado contra el dolor. En este artículo puede ver los que recomiendo con recetas para prepararlos y como aplicarlos.                                                                       
• Acupuntura: La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor ciático y reducir la inflamación asociada con una hernia discal.                                                                                       
• Quiropráctica: Un quiropráctico puede ajustar la columna vertebral para aliviar la presión sobre los nervios y reducir el dolor de una hernia discal.                                                       
• Masajes: Los masajes pueden ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede reducir el dolor de una hernia discal.                                       
• Calor infrarrojo: las lámparas infrarrojas emiten un calor seco que dilata los vasos sanguíneos y permite un mayor y mejor flujo circulatorio por las áreas lesionadas aliviando el dolor.                                                                                        
• La LECHE DORADA o GOLDEN MILK es una bebida que le ayudará a aliviar el dolor y mantener a raya la inflamación. Aquí puede ver la receta. 

Ejercicios efectivos para aliviar el dolor ciático

Los siguientes ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor ciático asociado con una hernia discal:

• Estiramiento de la pierna recta: Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas. Levante una pierna y sosténgala con las manos detrás de la rodilla. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego cambie de pierna.                     
• Estiramiento de la pierna doblada: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas. Levante una pierna y sosténgala con las manos detrás de la rodilla. Lleve la rodilla hacia el pecho y mantenga la posición durante 30 segundos. Cambie de pierna y repita.                                                       
• Estiramiento de la espalda baja: Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas. Levante las piernas y llévelas hacia el pecho. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego suelte.

Terapias alternativas para el alivio del dolor ciático

Además de los tratamientos naturales mencionados anteriormente, hay varias terapias alternativas que pueden ayudar a aliviar el dolor ciático asociado con una hernia discal. Estas terapias incluyen:

• Yoga: El yoga puede ayudar a reducir el dolor ciático y mejorar la flexibilidad y la fuerza de la espalda.                      
• Tai Chi: El tai chi puede ayudar a mejorar la postura y reducir el dolor de espalda.                                                     
• Pilates: El pilates puede ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad de la espalda y reducir el dolor ciático.

Consejos para prevenir hernias discales

Los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir las hernias discales:

• Mantenga una postura adecuada: Una postura adecuada puede ayudar a reducir la presión sobre la columna vertebral y prevenir las hernias discales.                                 
• Haga ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda y prevenir las hernias discales.                                                                
• Levante objetos correctamente: Al levantar objetos pesados, doble las rodillas y mantenga la espalda recta.       
• Controle su peso: El exceso de peso puede ejercer presión sobre los discos intervertebrales y aumentar el riesgo de hernias discales.

Cuándo buscar ayuda profesional

Si experimentas dolor de espalda o dolor ciático que no mejora con los tratamientos caseros, debe buscar ayuda profesional. Un médico integrativo o un quiropráctico puede ayudarle a determinar la causa de su dolor y desarrollar un plan de tratamiento efectivo.

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