8 Beneficios sorprendentes del inositol

¿QUÉ ES EL INOSITOL?

El inositol, también conocido como vitamina B8 , es una de las vitaminas menos conocidas que, sin duda, no recibe la atención que merece.

Solía considerarse parte de las vitaminas del complejo B hasta que se descubrió que el cuerpo es capaz de producir su propio inositol.

Debido a que puede ser producida por el cuerpo, dejó de ser considerada como una verdadera vitamina y se clasificó más como una pseudo vitamina.

A pesar de esta degradación, inositol tiene un montón de beneficios, especialmente con respecto a los problemas de salud mental.

BENEFICIOS DE INOSITOL

El inositol es eficaz en el tratamiento de una amplia variedad de problemas de salud, así como condiciones de salud mental. Es especialmente eficaz en el tratamiento de problemas emocionales femeninos como el síndrome premenstrual y los atracones (bulimia) , pero también se puede utilizar para reducir los niveles de colesterol, fortalecer el cabello e incluso podría proteger contra el cáncer.

El inositol está presente en altas concentraciones dentro del cerebro y la clave de sus beneficios comienzan en las células. El inositol fortalece la integridad celular mediante la síntesis de un número de compuestos diferentes.

Tiene una estrecha relación con el calcio y ayuda a acceder a las reservas de calcio contenidas en el cerebro. Esto a su vez estimula la liberación de varios neurotransmisores como la serotonina y GABA que son conocidos por promover sentimientos de calma y bienestar.

El inositol ayuda a los nervios a comunicarse entre sí y promueve la formación de nuevos nervios, mejora la señalización entre las neuronas y promueve una mejor función cognitiva, pensamiento claro y una sensación general de salud y bienestar.

Debido a su importancia para tantas funciones cerebrales, inositol puede ayudar a tratar una serie de problemas de salud mental que se discutirán a continuación.

¿QUÉ ES EL INOSITOL?

El inositol, también conocido como vitamina B8 , es una de las vitaminas menos conocidas que, sin duda, no recibe la atención que merece.

Solía considerarse parte de las vitaminas del complejo B hasta que se descubrió que el cuerpo es capaz de producir su propio inositol.

Debido a que puede ser producida por el cuerpo, dejó de ser considerada como una verdadera vitamina y se clasificó más como una pseudo vitamina.

A pesar de esta degradación, inositol tiene un montón de beneficios, especialmente con respecto a los problemas de salud mental.

Es en el área de la salud mental que el inositol ha recibido la mayor atención científica y ha habido numerosos estudios con respecto a su efecto sobre la depresión, trastornos de pánico y trastorno bipolar.

INOSITOL PARA LA DEPRESIÓN

La depresión es una de las afecciones mentales modernas más comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Se ha observado que los niveles de inositol tienden a ser más bajos en aquellos que sufren de depresión que llevó a los científicos a examinar el vínculo entre el inositol y la depresión.

Aunque la lógica le diría que la suplementación con inositol sería un tratamiento eficaz, los resultados han sido mixtos hasta ahora.

Un estudio temprano publicado a mediados de la década de 1990 encontró que el tratamiento de pacientes deprimidos con inositol durante cuatro semanas fue muy eficaz. Los sujetos que recibieron inositol experimentaron mejoras mucho mayores en sus síntomas en comparación con los que recibieron un placebo y, aunque no se encontró ninguna explicación, las mujeres tendían a experimentar mejores resultados que los hombres. 

INOSITOL PARA LA ANSIEDAD Y ATAQUES DE PÁNICO

Cualquiera que haya experimentado ansiedad o ataques de pánico estará tristemente familiarizado con sus enormes efectos. Los ataques de pánico pueden tener un gran impacto en su calidad de vida, su capacidad para mantener un trabajo o incluso para socializar.

Hay muchos productos farmacéuticos disponibles para tratar los trastornos de ansiedad, pero a menudo vienen con efectos secundarios peligrosos y no se garantiza que funcionen para todos. Suplementos de inositol pueden ofrecer una alternativa más natural y segura.

Un estudio publicado en 2001 encontró que se propuso analizar los efectos del inositol en diversos trastornos de pánico en comparación con un conocido inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina llamado fluvoxamina. El estudio encontró que el inositol fue eficaz en la reducción del número de ataques de pánico y otras medidas de ansiedad y fue incluso más eficaz que la fluvoxamina.

El estudio también encontró que había significativamente menos efectos secundarios asociados con inositol y alentó estudios adicionales en el futuro.

INOSITOL PARA EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO

El trastorno obsesivo-compulsivo, más a menudo abreviado como TOC, es una forma de trastorno de ansiedad que se caracteriza por comportamientos y pensamientos recurrentes. Puede ser una condición muy debilitante y como los medicamentos recetados para los ataques de pánico.

Los medicamentos recetados populares no siempre funcionan y tienen numerosos efectos secundarios, por lo que los estudios que indican inositol pueden ofrecer un respiro natural y seguro son bienvenidos.

Un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry encontró que el inositol fue eficaz en la reducción de los síntomas del TOC durante un ensayo de 6 semanas de duración. Los autores concluyeron que el inositol era un tratamiento natural potencialmente eficaz para la depresión, trastornos de pánico y TOC. Sin embargo, solo 13 sujetos participaron y definitivamente es necesaria una mayor investigación.

INOSITOL PARA CAMBIOS DE HUMOR Y SPM (Síndrome premenstrual)

Como ya mencioné, el inositol parece funcionar mejor para las mujeres que para los hombres en lo que respecta a la depresión y también puede ayudar a las mujeres al ayudar a aliviar algunos de los síntomas comunes de los síntomas premenstruales y una afección más grave llamada trastorno disfórico premenstrual.

Un estudio publicado en 2011 que examinó los efectos del inositol sobre los síntomas del TDPM encontró que las mujeres que toman el suplemento experimentaron una reducción significativa en los síntomas incluyendo irritabilidad, cambios de humor y ansiedad. 

INOSITOL PARA EL SOP

El inositol también ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de una condición llamada síndrome de ovario poliquístico que se caracteriza por la infertilidad, irregularidad menstrual, y aumento de peso. Los estudios demuestran que funciona normalizando los niveles hormonales.

Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) tienen altos niveles de testosterona e insulina libre. Además de ayudar con la fertilidad, El inositol puede reducir la testosterona y la insulina. La normalización de las hormonas y los niveles de insulina ayudan a reducir el vello no deseado y el aumento de peso.

INOSITOL PARA LA BULIMIA

La bulimia nerviosa es una afección grave y potencialmente mortal que generalmente afecta a las mujeres con atracones seguidos de vómitos o purgas deliberados. El inositol bien puede ofrecer un tratamiento natural potencial para esta terrible condición.

Un estudio publicado en 2001 encontró que cuando se administra en dosis altas, inositol fue significativamente más eficaz en comparación con un placebo.

INOSITOL PARA LOS EFECTOS SECUNDARIOS DE LITIO-PSORIASIS

Si bien no hay evidencia de que el inositol pueda ayudar a tratar el trastorno bipolar, hay algunas pruebas de que puede ayudar a contrarrestar los efectos del litio prescrito para pacientes bipolares. Muchas personas que toman litio desarrollan un efecto secundario llamado psoriasis de litio.

Se cree que el litio agota los niveles de inositol del cuerpo y conduce a la psoriasis. La suplementación con inositol puede mejorar esta condición de la piel sin afectar los efectos de la droga en la mente. Este estudio publicado en 2004 sugiere que tomar inositol podría ayudar a los pacientes que toman litio para contrarrestar la psoriasis.

OTROS BENEFICIOS DE INOSITOL

La mayoría de los estudios científicos realizados sobre los efectos del inositol se han centrado en sus beneficios para la salud mental y desafortunadamente muchos de estos estudios se realizaron hace más de una década.

Claramente, se necesita más investigación antes de saber exactamente qué tan efectiva puede ser esta vitamina olvidada. Sin embargo, inositol puede tener varios otros beneficios para la salud más allá de sus aplicaciones de salud mental, incluyendo los siguientes:

AYUDA A REDUCIR EL COLESTEROL

Cuando se utiliza en combinación con colina, lecitina es producida por el cuerpo. La lecitina ayuda a descomponer las grasas en el cuerpo y puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa en las arterias y el cerebro, lo que resulta en niveles más bajos de colesterol.

Ayuda a promover el cabello saludable, siendo un miembro del grupo de vitamina B, el inositol puede ayudar a mejorar la fuerza, la salud y la apariencia de su cabello.
Puede aliviar el estreñimiento al estimular la acción muscular en los intestinos.

RESISTENCIA A LA INSULINA

El inositol es un sensibilizador a la insulina. Puede reducir los niveles de insulina libre en mujeres con SOP. También puede ayudar a otros.

INOSITOL CON COLINA

Con el fin de amplificar sus efectos, muchas personas combinan inositol con otro miembro del grupo del complejo B- colina. Se cree que la colina interactúa con inositol de manera significativa al aumentar la función cognitiva y luchar contra el estrés y la ansiedad. La combinación de los 2 compuestos se puede encontrar en varios suplementos fabricados.

DOSIFICACIÓN DE INOSITOL

Las dosis generalmente comienzan en alrededor de 500 mg al día para mejoras cognitivas generales.

Para afecciones más graves, se puede recomendar una cantidad mayor.
Según los estudios, las dosis de polvo recomendadas para las condiciones son:

En casos extremos mucho más allá de la dosis recomendada, las náuseas son posibles, pero siguen siendo raras.

Los estudios han demostrado que dosis de hasta 18 gramos al día fueron bien toleradas para el trastorno obsesivo compulsivo, la bulimia y la ansiedad.

Alimentos más ricos en inositol :

- Frijoles.

- Guisantes.

- Arroz integral.

- Salvado de trigo.

- Frutos secos.

- Legumbres.

- Melón.

- Plátanos.

- Pasas.

- Col.

- Hígados de animales de pasto.