La fórmula para dormir como una marmota

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La fórmula para dormir como una marmota = magnesio 400 mg + inositol 3 gramos + glicina 3 gramos + masaje con aceite de magnesio en los pies

El magnesio es un mineral esencial que se encuentra en muchos alimentos y se utiliza en una variedad de procesos corporales, como la producción de energía, la función muscular y nerviosa y la síntesis de proteínas .
El magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la ansiedad y la excitabilidad nerviosa .
El magnesio bisglicinato es una forma de magnesio quelado que se ha demostrado que tiene una alta biodisponibilidad y una mejor absorción que otras formas de magnesio .

Inositol (3 gramos):

El inositol es un nutriente que se encuentra en muchos tejidos vegetales y animales. A menudo se lo denomina vitamina B8, aunque técnicamente no es una vitamina .
El inositol está implicado en el metabolismo de las grasas y los azúcares, y también interviene en la transmisión de señales, el crecimiento y la división de las células .
El inositol puede ayudar a mejorar el sueño al aumentar los niveles de serotonina, y también a reducir la ansiedad .

Glicina ( 3 gramos):

La glicina es un aminoácido necesario para que el cuerpo produzca serotonina, un neurotransmisor que regula los ritmos circadianos naturales del cuerpo .
La glicina se encuentra en la carne, los huevos y las legumbres y, aunque el cuerpo puede sintetizarlo, en ocasiones (embarazo, situaciones de estrés) puede ser necesaria una mayor cantidad.
Los experimentos han visto que dosis entre 3 y 5 gramos de glicina antes de dormir hacen que mejore la latencia del sueño y que aumente el sueño profundo .
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Algunos de los beneficios del aceite de magnesio según la medicina natural, ayurveda y otros enfoques:

Reduce el dolor: el aceite de magnesio puede ayudar a reducir el dolor muscular y articular, así como el dolor de cabeza y las migrañas.
Mejora la salud dental: el magnesio es un mineral importante para la salud dental y puede ayudar a prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías.
Fortalece los huesos: el magnesio es esencial para la salud ósea y puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Evita afecciones cutáneas: el aceite de magnesio puede ayudar a prevenir y tratar afecciones cutáneas como el acné, la dermatitis y la psoriasis.
Mejora la circulación en las piernas: el aceite de magnesio puede ayudar a mejorar la circulación en las piernas y reducir la hinchazón y la pesadez..
Ayuda a dormir mejor por la noche: el magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño al reducir la ansiedad y la excitabilidad nerviosa.
Alivia los síntomas del síndrome premenstrual: el magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como el dolor de cabeza, la hinchazón y la irritabilidad.