¿Puede la acupuntura ayudarle a combatir la ansiedad y a perder peso?

"Muchas personas están tratando de alejarse de los tipos tradicionales de medicina e ir hacia lo que consideran remedios más naturales o  técnicas complementarias para una variedad de problemas de salud, como hoy señala nuestra invitada Sarah Gibrán que está experimentado con la acupuntura con la terapeuta Raquel Hidalgo en El Ejido,  para regular su sistema nervioso y acabar con su bruxismo.

La pérdida de peso no es una excepción, con terapias que incluyen meditación e hipnosis que muestran potencial para apoyar los esfuerzos de las personas. ¿Por qué no la acupuntura?

Se cree que la terapia, una práctica de medicina tradicional china que implica ser estimulado por pequeñas agujas que se insertan en puntos específicos del cuerpo, ayuda a equilibrar el flujo de energía a través del cuerpo y conduce a una serie de mejoras en la salud física y mental. Desde una perspectiva occidental, agrega, también parece activar el sistema nervioso del cuerpo y los analgésicos naturales del cerebro.

La acupuntura es una herramienta poderosa que puede ayudarle a perder peso siempre y cuando cambie sus hábitos de alimentación, sueño y ejercicio, esto quiere decir que no le hará perder peso por si sola, pero le ayudará a afrontar mejor los retos que suponen un cambio de hábitos, gestionar mejor el estrés, la ansiedad, los antojos etc.

La acupuntura promueve una digestión saludable.

Una de las formas en que la acupuntura parece aliviar una variedad de problemas de salud es calmando el sistema nervioso simpático, o la respuesta al estrés de lucha o huida, y activando el sistema parasimpático, o el estado de "descanso y digestión" de su cuerpo, dice Shari Auth, doctora en acupuntura y medicina china que cofundó WTHN, un estudio de acupuntura en la ciudad de Nueva York. A través de ese mecanismo, puede mejorar el flujo sanguíneo al estómago, lo que ayuda a la digestión. "Ya sea que se trate de reducir la hinchazón o el gas o el síndrome del intestino irritable o el estreñimiento, la acupuntura es buena para todo tipo de quejas digestivas", y puede aumentar el metabolismo, dice ella.

La acupuntura puede aliviar el estrés.

Del mismo modo, la acupuntura puede ser un eficaz calmante para el estrés. Una serie de estudios en animales sugiere que ese puede ser el caso porque parece bloquear los picos inducidos por el estrés en las hormonas del estrés como el cortisol, así como la acción del sistema nervioso simpático. (Los roedores que no recibieron su versión de acupuntura o recibieron tratamientos "falsos", esencialmente recibiéndola en un lugar aleatorio de sus cuerpos, no experimentaron los mismos bloqueos en sus respuestas al estrés).

La acupuntura libera endorfinas, o las hormonas felices, y cuando se libera endorfinas se obtiene un efecto calmante. Esa es también la razón por la cual la acupuntura puede ser efectiva para ayudar a las personas a controlar la depresión y la ansiedad. Sin embargo, no importa cómo elija manejar el estrés, hacerlo de manera efectiva es fundamental para la pérdida de peso y el mantenimiento. Si tiene menos estrés por medios naturales, entonces la idea es que ayudará con el estrés de comer y tratar de automedicarse con alimentos.

La acupuntura puede reducir los antojos.

Algunas investigaciones han sugerido que la acupuntura puede ayudar a las personas a frenar o patear las adiciones. Un estudio de la Universidad de Yale, por ejemplo, encontró que las personas que eran adictas a la cocaína tenían menos probabilidades de usar la droga durante el período de estudio de ocho semanas si recibían acupuntura en puntos específicos de sus oídos. Los participantes del estudio que recibieron acupuntura "simulada" o que tenían agujas colocadas en partes de sus oídos que la medicina china no asigna a ningún beneficio, así como aquellos que solo se sometieron a ejercicios de relajación, continuaron usando cocaína con más regularidad.

Otra investigación ha mostrado apoyo para una acupuntura similar basada en el oído como una ayuda para perder peso, tal vez porque ayuda a algunas personas a controlar lo que algunos consideran una adicción a la comida. "Sabemos que las adicciones a la comida pueden conducir al aumento de peso". "La acupuntura podría alterar las sustancias químicas del cerebro asociadas con estas adicciones y, de esta manera, ayudar a perder peso".

La acupuntura puede conducir a un mejor sueño.

De la misma manera, la acupuntura parece proporcionar alivio del estrés y ayudar con la digestión, al desactivar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, también puede mejorar el sueño. Y suficiente sueño de alta calidad es un jugador bien conocido en la pérdida de peso y el mantenimiento. Cuando estamos privados de sueño... puede afectar su función cerebral y su capacidad para tomar decisiones realmente buenas. Las personas que están privadas de sueño tienen más probabilidades de comer bocadillos, están menos concentradas y están dispuestas a ir por (alimentos) que son más reconfortantes.

La acupuntura puede aumentar su energía.

Además de apoyar el buen sueño, lo que debería mejorar su energía diurna, la acupuntura puede proporcionar un impulso de energía por sí sola. Algunas investigaciones han demostrado que la terapia puede ayudar a los pacientes con cáncer a combatir la fatiga relacionada con el tratamiento significativamente más que un tratamiento simulado. Sin embargo, para las personas relativamente sanas que solo intentan perder algunas libras, un impulso de energía relacionado con la acupuntura puede apoyar los comportamientos de dieta y ejercicio que pueden conducir a la pérdida de peso. La acupuntura puede ayudarte con tus niveles de energía para que tengas suficiente energía para ir al gimnasio".