Le ayudo a sanar, brindándole conocimiento y herramientas. Soy experto en enfermedades reumáticas, artritis, fibromialgia, fatiga crónica y dolor crónico . Contacto : https://www.patreon.com/karimanesr
22 Octubre 2022
El raspado de la lengua es una práctica de higiene bucal que ha existido durante siglos. Agregarlo a su higiene bucal junto con maravilloso oil pulling puede ayudar a combatir las bacterias que causan el mal aliento y la caries dental, y también puede mejorar su sentido del gusto. Entonces, ¿por qué no hablamos de ello tan a menudo?
Es importante que cuide su higiene bucal, e incluso puede sentir que está en la cima de su juego cuando se trata de su cepillado de dientes, hilo dental y enjuague bucal. Y puede que tengas razón, aunque no del todo.
Estas prácticas de higiene oral se encargan de la mayoría de las molestias que causan mal aliento y caries dental. El cepillado de dientes y el hilo dental cuidan los dientes, y el enjuague bucal hace el resto del trabajo, asegurando que ninguna bacteria permanezca oculta en las grietas y hendiduras de la boca.
Sin embargo, todavía hay una parte de la boca que es responsable de mantener las bacterias seguras y prósperas en la boca: la lengua. Al ser una de las superficies más grandes de la boca y un órgano que usamos activamente para comer, beber y saborear, la lengua es un lugar perfecto para que las bacterias se escondan y prosperen.
Y, aunque su lengua no está en riesgo de desarrollar caries, estas bacterias pueden afectar fácilmente sus dientes, causar mal aliento y darle a su lengua un aspecto bastante extraño. Desafortunadamente, el enjuague no ayudará mucho, ya que se sabe que las bacterias se adhieren entre sí y crean una biopelícula (biofilm). La única forma de eliminarlos es con raspado de lengua.
En este artículo, veremos qué es el raspado de la lengua, por qué es beneficioso y cómo puede implementar esta práctica en su higiene oral diaria para eliminar la caries dental innecesaria y el mal aliento.
La limpieza de la lengua se ha utilizado durante siglos en Europa, África, India, Arabia y América del Sur. Los hallazgos arqueológicos han descubierto herramientas de limpieza de lengua utilizadas por muchas de las culturas antiguas, y el raspado de lengua sigue siendo un elemento básico en la medicina ayurvédica y las culturas islámicas.
Las tradiciones de higiene bucal árabes, africanas y asiáticas que se remontan a hace 7.000 años implicaban un método de limpieza oral completo con el uso del miswak, una ramita de limpieza dental hecha del árbol de mostaza. De una manera especificada incluso en el Corán, se cepillaban los dientes y usaban la ramita para limpiar la lengua en la etapa final de la limpieza oral.
Algunos de los primeros registros de limpieza de la lengua también involucraron el uso del 'datun', un cepillo de dientes indio que estaba hecho de una corteza de árbol de una planta aromática. Los antiguos hindúes aplastaban y masticaban el final de la ramita verde hasta que se convertía en un cepillo suave. Después de cepillarse los dientes, dividían la ramita, la doblaban en forma de V invertida y la usaban como raspador de lengua.
La medicina ayurvédica ha conservado la tradición de limpieza de la lengua hasta la fecha debido a sus numerosos beneficios para la salud oral. Mediante el uso de raspadores de lengua hechos de cobre, plata, oro, estaño o latón, esta práctica sirve para eliminar los desechos tóxicos, conocidos como 'ama'.
'Ama' significa "inmaduro o no digerido" y, según el Ayurveda, su presencia está representada por una lengua blanca recubierta, mal aliento y un fuerte olor corporal. Al raspar la lengua regularmente, uno puede asegurarse de que no quedaría 'ama', preservando así tanto la salud oral como la salud del sistema digestivo.
Además, el Ayurveda ve el raspado de la lengua como un medio para mejorar el sentido del gusto, que está relacionado con uno de los cinco grandes elementos que ayudan al cuerpo a funcionar correctamente.
Las culturas occidentales llegaron un poco tarde en las prácticas de limpieza de lenguas, con los primeros registros que datan del año 100 DC en la antigua Roma. Durante ese período, los romanos limpiaban sus lenguas usando raspadores de lengua de hierro.
No fue hasta el siglo 15 al 19, sin embargo, que las culturas europeas comenzaron a usar raspadores de lengua debido a la prevalencia de lenguas recubiertas gruesas. Se crearon varios inventos durante este período, con raspadores que varían en forma y tamaño, a veces unidos a cepillos de dientes, y hechos para evitar el reflejo nauseoso que puede ocurrir durante su uso.
Sin embargo, a pesar de estos inventos, la práctica del raspado de la lengua no logró ganar tracción y popularidad suficiente para entrar en la higiene oral diaria en las culturas occidentales. Los estudios relacionados con la limpieza de la lengua fueron pocos, y el interés de las personas no se despertó lo suficiente para la adopción masiva de esta práctica saludable.
Afortunadamente, los tiempos han cambiado, y desde el siglo XX, la comunidad científica ha estado investigando la efectividad de la limpieza de la lengua y por qué debería entrar en la higiene bucal diaria.
La superficie de la lengua (o dorso) está plagada de papilas, papilas gustativas, grietas y elevaciones, que son perfectas para que las bacterias se escondan dentro y entre ellas. El enjuague no ayuda, ya que los microorganismos en la lengua se pegan para crear una biopelícula.
Quizás el efecto más visible de una acumulación bacteriana y de desechos en la lengua es su cambio de color. Dejar la lengua sin control durante períodos de tiempo más largos puede hacer que adquiera una apariencia de bata blanca.
La parte frontal de la lengua se ve menos afectada, porque al hablar, tragar y otras funciones, se encuentra repetidamente con el paladar duro, lo que crea fricción. Esto sirve como un método de autolimpieza. Sin embargo, la porción posterior de la lengua no disfruta de ese mismo lujo y, si te miras en el espejo, puedes notar que, por lo tanto, es diferente en color.
Entonces, ¿por qué no eliminarlo? La limpieza de la lengua es un proceso mecánico que puede ayudar a eliminar la acumulación de residuos, lo que lleva a una lengua limpia, rosada y atractiva.
Combatir el mal aliento
La mayoría de las bacterias en la boca son parte de la flora oral normal y juegan un papel simbiótico beneficioso. Ayudan a descomponer las proteínas de los alimentos en la boca, lo que facilita que los alimentos se descompongan en el intestino.
Sin embargo, los subproductos de su trabajo son compuestos volátiles de azufre y productos químicos de olor horrible, explica el bacteriólogo Dr. Harold Katz. Estos compuestos y productos químicos pueden incluir sulfuro de hidrógeno (el olor a huevo podrido) y putrescina y cadaverina (el olor a carne podrida).
Son estas sustancias las que conducen al mal aliento y generalmente se manifiestan como una capa en la lengua que se puede raspar suavemente.
Además, algunas bacterias, como los estreptococos Mutans y los lactobacilos, son patógenas y pueden causar caries y enfermedad periodontal. Debido a la acumulación de desechos, estas bacterias reciben nutrientes que pueden alimentar y prosperar, lo que en última instancia afecta su salud oral.
Además, estas bacterias prosperan en formaciones de placa, lo que puede conducir a la gingivitis. Como sugiere una revisión del estudio, se ha demostrado una y otra vez que el raspado de la lengua tiene un efecto positivo en la reducción de la formación de placa en más del 60 por ciento.
A través del raspado regular (junto con el cepillado y el uso de hilo dental), se trabaja para disminuir activamente el recuento de estos patógenos. Un estudio ha encontrado que usar un raspador de lengua dos veces al día durante solo una semana ayuda a marcar una diferencia considerable.
No se sorprenda al saber que su sentido del gusto también puede sufrir debido a la acumulación de desechos y la excreción de productos químicos y compuestos sucios por las bacterias que lo comen. Un estudio ha encontrado que al limpiar su lengua regularmente durante al menos dos semanas, puede mejorar el sentido del gusto y poder distinguir mejor entre sensaciones dulces, saladas, amargas y agrias.
Hay varias maneras de limpiar su lengua de forma natural. Como ya mencionamos, ciertas áreas de la lengua (como la parte frontal) participan en un proceso natural de autolimpieza al estar en contacto con el paladar duro.
Sin embargo, no debe dejar que esa sea la única forma en que se limpia su lengua. Una búsqueda rápida en Internet le dará una lista de opciones que puede probar para mejorar su higiene general de la lengua, desde los métodos más antiguos de uso de ramitas hasta el método más moderno de usar un raspador de lengua eléctrico.
Estas son algunas de las formas en que puede mantener la higiene de la lengua:
La boca seca es una de las principales causas del mal aliento, por lo que antes de buscar formas de mantener una higiene adecuada de la lengua, debe verificar si está bebiendo suficiente agua. Nunca subestimes el poder de una hidratación adecuada.
Este antiguo método de higiene bucal todavía se considera útil debido a los efectos antisépticos y astringentes de los diferentes tipos de ramitas aromáticas. Hay diferentes tipos de ramitas de limpieza dental que puede elegir, como la miswak y la ramita de neem.
Para usar una ramita de limpieza dental, deberá quitar la corteza en un extremo, masticarla hasta que se separe como cerdas, cepillarse los dientes con ella durante unos 10 minutos y, finalmente, dividir la ramita por la mitad para hacer un raspador de lengua. Para raspar la lengua con él, debe pelar la corteza del palo y usar la parte interna para raspar suavemente la lengua moviéndose desde la parte posterior de la lengua hacia la punta.
A diferencia de los cepillos de dientes, los cepillos de lengua son más anchos y están hechos especialmente para la higiene de la lengua. Funcionan raspando la superficie y metiéndose entre las grietas para eliminar cualquier exceso de residuos. Aunque son efectivos, no son tan efectivos como los raspadores de lengua.
Los raspadores de lengua han sido probados una y otra vez como la mejor manera de limpiar la lengua. Por lo general, tienen forma de U o V y vienen en diferentes formas y estilos y están hechos de diferentes materiales. Funcionan limpiando suavemente la superficie de la lengua, eliminando el exceso de acumulación de residuos junto con la biopelícula creada por las bacterias que viven en la lengua.
Puedes encontrar raspadores de lengua hechos de diferentes metales, como plata o cobre, así como de plástico e incluso eléctricos.
Si bien puede pensar que limpiar su lengua con un cepillo de dientes ayudará a eliminar el exceso de residuos de su lengua, la verdad es que este método no es muy efectivo, e incluso puede empujar los desechos más profundamente dentro de la textura de la lengua.
Algunos cepillos de dientes vienen con una textura similar a un rasguño en la parte posterior, que puede servir para un propósito. Sin embargo, los cepillos de dientes son pequeños, ya que están hechos para los dientes. Por lo tanto, es mejor que los limite a ese propósito.
Como señala nuestro experto dental "aunque limpiar la lengua con un cepillo de dientes es mejor que no limpiarla en absoluto, usar un raspador de lengua es más efectivo".
Si quieres ver resultados reales, lo mejor es que utilices un raspador de lengua al menos dos veces al día, junto con tu rutina típica de higiene bucal. Hazlo una vez que hayas cepillado y usado hilo dental como paso final.
Sin embargo, tenga en cuenta que, dependiendo de su dieta, es posible que desee rasparse la lengua después de una comida si realmente desea eliminar el mal aliento. En cualquier caso, raspar por la mañana y antes de acostarse es una excelente manera de obtener una ventaja para mejorar su higiene bucal.
Para limpiar su lengua con un raspador de lengua, siga estos pasos:
¿Cómo se debe limpiar la parte posterior de la lengua? Rasparse la parte posterior de la lengua puede inducir un reflejo nauseoso, que puede, en casos extremos, incluso hacer que vomite. Este es un reflejo natural y se necesita un poco de tiempo para acostumbrarse antes de dejar de experimentarlo. Sin embargo, hasta entonces, puedes comenzar raspando desde la mitad de la lengua hacia adelante e ir más atrás lo más lejos que puedas hasta que te acostumbres más a la práctica.
Cuando te raspas la lengua, asegúrate de hacerlo suavemente. No hay necesidad de presionar demasiado, ya que el raspador no está diseñado para pelar la superficie de la lengua. De lo contrario, podría lastimarse la lengua.
Desea que la presión sea lo suficientemente firme como para raspar el exceso de residuos, pero lo suficientemente suave como para evitar dañar la piel o las papilas gustativas. Además, para evitar dañar su lengua, asegúrese de que el raspador de lengua no tenga bordes desiguales o ásperos.
El raspado de la lengua generalmente toma alrededor de dos minutos. Ayurveda recomienda repetir raspar toda la superficie en cualquier lugar entre 7 y 14 veces (9 veces es el número óptimo). Sin embargo, si no te sientes cómodo con él al principio, puedes comenzar raspando tu lengua solo dos veces por sesión y aumentar a medida que te acostumbres a ella.
Al enjuagarse la boca después de raspar, puede agregar un poco de sal e incluso una pizca de cúrcuma al agua para un efecto antibacteriano y antiinflamatorio adicional.
Finalmente, no reemplace el raspado de la lengua para el tan necesario cepillado de dientes y uso de hilo dental. Van muy bien con el raspado de la lengua, pero sin ellos, no lograría mucho de nada con el raspado de la lengua porque las bacterias aún estarían presentes en otras partes de su boca.
Un raspador de lengua de cobre es una excelente opción y uno de los mejores raspadores de lengua. Esto se debe a que el cobre tiene excelentes propiedades alcalinizantes y antibacterianas que solo pueden aumentar la efectividad del raspado.
La investigación muestra que el cobre es excelente para restringir el crecimiento de patógenos, matar bacterias, levaduras y virus al contacto. Además de eso, el cobre proporciona enzimas importantes necesarias para que los microbios sanos en la boca sobrevivan y combatan las bacterias patógenas invasivas.
Esto hace que un raspador de lengua de cobre sea una de las mejores herramientas de limpieza de lengua disponibles. Combínelo con oil pulling una vez que haya terminado de raspar, y obtendrá una combinación poderosa que seguramente eliminará cualquier cosa que se interponga en el camino de su salud oral.
Los beneficios del raspado de la lengua han sido conocidos durante siglos por muchas culturas de todo el mundo. Es una de las prácticas de higiene bucal más antiguas y una que sigue siendo muy apreciada hasta el día de hoy.
Sin embargo, no subestime la importancia de cepillarse y usar hilo dental regularmente. Use el raspado de la lengua además de estos hábitos para lograr los mejores resultados. Y finalmente, no olvide visitar a su dentista regularmente: algunos problemas no se pueden resolver con el raspado.
Acerca de los autores: Este artículo fue escrito en colaboración por nuestro equipo de investigadores y escritores con el beneficio de todos los estudios científicos disponibles y otra literatura relevante. Nuestro equipo de investigadores y escritores incluye investigadores de la salud experimentados, incluido un profesional médico calificado. Tenga en cuenta que la información en este artículo no pretende ni implica ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.
/image%2F2001903%2F20221022%2Fob_8202c9_tongue-scraper.jpg)
/image%2F2001903%2F20221022%2Fob_a139e2_overblog.jfif)
/image%2F1214831%2F20221011%2Fob_3941b8_especia23.png)
Le ayudo a sanar, brindándole conocimiento y herramientas. Experto en enfermedades reumáticas, artritis, fibromialgia, fatiga crónica y dolor crónico. Cuento con un magnífico equipo multidiciplinar de almas rebeldes, tenemos en común los huevos y las patatas fritas patreon.com/karimanesr
