Los mejores adaptógenos para que los hombres se sientan seguros y enérgicos

Una visión general sobre los adaptógenos

Los hombres en el mundo de hoy tienen una batalla de "vida moderna" contra su salud.

Con el estrés excesivo, el exceso de trabajo, la sobrecarga de toxinas y el poco tiempo dedicado a cuidarse a sí mismos, más hombres carecen de energía, libido y confianza en muchos aspectos de sus vidas.

Los hallazgos muestran que existe una amplia brecha de género en la salud.

Las tasas de esperanza de vida han aumentado año tras año en los últimos 100 años. Los avances en la medicina han permitido a las personas de ambos sexos vivir más tiempo. Pero década tras década, las mujeres continúan superando a los hombres.

Las mujeres piensan más en la salud, y hacen más al respecto. Las mujeres son más propensas que los hombres a tener seguro de salud y a hacer más uso del mismo.

La verdad es que la mayoría de los hombres descuidan su salud.

Uno de los objetivos más importantes por los que todo hombre se esfuerza es en tener más confianza, una alta energía y un buen físico. Si no tiene confianza y está físicamente en forma además de estar saludable, puede tener efectos adversos en sus interacciones sociales y su vida personal.

Los adaptógenos para la salud de los hombres y la salud hormonal masculina ofrecen una solución natural para mejorar la salud de los hombres y aumentar la esperanza de vida.

Las hierbas adaptogénas son reconocidas como sustancias naturales que restauran el equilibrio normalizan las funciones fisiológicas del cuerpo. Los beneficios de los adaptógenos ayudan a regular el sistema endocrino, restaurar la energía, mejorar la resistencia, apoyar la salud hormonal masculina y mejorar la inmunidad.

El estrés crónico es un importante contribuyente a todas las enfermedades, especialmente a la salud de los hombres. Durante siglos, las hierbas adaptogénas se han utilizado como un remedio contra el estrés y sus efectos nocivos.

En este artículo, discutimos la salud hormonal masculina y los seis principales adaptógenos para la salud de los hombres para restaurar la confianza, reducir la fatiga, aumentar la libido y aumentar la energía y el rendimiento.

¿Qué son los adaptógenos?

Entonces, ¿qué es un adaptógeno?

Las hierbas adaptogénas son una clase especial de hierbas medicinales (plantas, minerales y hongos) que tienen efectos naturalmente calmantes y energizantes en el cuerpo. Se sabe que tratan diversas dolencias físicas y psicológicas.

Las hierbas adaptogénas son bien conocidas por su capacidad para estabilizar el cuerpo y la mente durante los períodos de estrés y nos ayudan a adaptarnos a nuestro caótico estilo de vida moderno: alto estrés, exceso de trabajo, problemas personales como problemas de dinero y relaciones, mala alimentación y sueño.

Las hierbas adaptogénas poseen varios metabolitos secundarios (denominados "fitonutrientes") que pueden proteger al cuerpo de diversas tensiones físicas y emocionales, ya que pueden rejuvenecernos. Las afecciones más comunes son la ansiedad, las enfermedades cardiovasculares, la fatiga o el insomnio.

Los adaptógenos son péptidos producidos por plantas, animales y microorganismos para ayudar a protegerlos de los factores estresantes físicos y los cambios ambientales. Los beneficios de los adaptógenos se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional china (MTC), ayurvédica y siberiana para ayudar al cuerpo a adaptarse al aumento del estrés.

Las hierbas adaptogénas también se conocen como hierbas que normalizan las hormonas de su cuerpo y los niveles de pH sin efectos secundarios negativos.

Beneficios de los adaptógenos para la salud de los hombres

Los beneficios de los adaptógenos para la salud de los hombres son amplios y profundos.

Hoy en día, la mayoría de los hombres de clase trabajadora en la sociedad están demasiado estresados, cansados o enfermos y no son capaces de desempeñarse bien o hacer frente a los desafíos y tensiones diarias en sus vidas.

Tales debilidades pueden conducir a una miríada de problemas de salud, algunos de los cuales incluyen depresión, ansiedad, fatiga y disfunción sexual que conduce a una vitalidad más débil de un hombre.

Si crees que estás pasando por tales situaciones, no tienes que preocuparte. Hay muchas maneras que pueden ayudar a recuperar la energía y la confianza perdidas.

Las hierbas adaptogénas ofrecen una fantástica solución natural para la salud de los hombres. Los beneficios de los adaptógenos reducen los niveles de estrés, aumentan la energía y el rendimiento mental, equilibran el sistema endocrino y apoyan la salud hormonal masculina.

¿Qué es la testosterona?

Las hormonas, para la mayor parte de la salud física y psicológica, son responsables de muchas cosas, incluyendo la energía, el estado de ánimo y el deseo sexual.

La testosterona, generalmente la primera hormona que viene a la mente, es posiblemente la hormona más importante para la salud de los hombres.

Si eres un hombre, probablemente sepas lo que es la testosterona. Es la hormona que te hace sentir como un hombre adulto: hace que tus músculos sean fuertes y tu voz profunda, te crece el pelo en la cara y el pecho, te hace querer salir y conquistar el mundo.

La testosterona es una hormona esteroide andrógena asociada con la producción de esperma masculino y la función sexual. Los testículos son los principales responsables de la producción de testosterona en los hombres y es la testosterona que se libera en el torrente sanguíneo la que gobierna su energía general, creatividad y deseo sexual.

Los ovarios de las mujeres también producen testosterona, aunque en cantidades más pequeñas.

La producción de testosterona está influenciada por varias hormonas hipotalámicas, como la hormona liberadora de gonadotropina y la hormona luteinizante (LH). La LH se une a los receptores de las células de Leydig (células testiculares que liberan testosterona) y activa la producción de testosterona.

La testosterona baja puede afectar sus niveles de energía, libido y función sexual, por lo que es importante abordar estos problemas lo antes posible, especialmente si tiene problemas para tener una erección o siente que el sexo simplemente no es tan bueno como solía ser.

La testosterona baja también puede provocar fatiga, aumento de peso (particularmente en el abdomen), depresión y disminución de la masa muscular. Si ha estado experimentando alguno de estos síntomas, entonces probablemente debería hacer una cita con su médico de inmediato.

¿Cuáles son los síntomas de la testosterona baja en los hombres?

La testosterona baja es un problema de salud común que afecta a millones de hombres en todo el mundo. La condición a veces se llama "T baja" o hipogonadismo o menopausia masculina.

La T baja puede afectar la fertilidad, la masa muscular y el deseo sexual. Los hombres que tienen niveles bajos de testosterona también pueden experimentar fatiga, aumento de peso y disminución de la densidad ósea. Además, pueden tener dificultades para conseguir una erección o alcanzar el orgasmo.

Los hombres con niveles bajos de testosterona también pueden notar hinchazón en las piernas y los pies debido a la retención de líquidos. Esto puede provocar una enfermedad cardíaca si no se trata, por lo que es importante hablar con su médico si experimenta estos síntomas.

La testosterona baja es algo real, y se puede tratar. Pero si no sabe qué buscar, es posible que sus síntomas no parezcan tan graves como realmente son.

Aquí hay una lista de algunos síntomas comunes de la deficiencia de testosterona (TD):

• Baja energía
• Fatiga
• Reducción del deseo sexual
• Disfunción eréctil (DE)
• Pérdida de vello corporal
• Menos crecimiento de la barba
• Pérdida de masa muscular magra
• Obesidad (sobrepeso)
• Síntomas de la depresión
• Disminución de la sensación de bienestar
• Estado de ánimo deprimido
• Dificultades con la concentración y la memoria
• Mal humor e irritabilidad
• Pérdida de fuerza muscular

Además, puede haber otros factores que contribuyen a la testosterona baja, incluyendo:

Edad: La fatiga suprarrenal y los niveles bajos de testosterona son afecciones comunes que afectan a hombres de todas las edades. Los niveles de testosterona disminuyen a medida que envejecemos, generalmente a partir de los 30 o 40 años, pero a veces tan pronto como a los 20 años.

Diabetes: Tener diabetes puede reducir la capacidad de su cuerpo para producir testosterona.

Obesidad: Tener sobrepeso u obesidad puede causar cambios en la capacidad de su cuerpo para producir testosterona.

Exceso de estrés: El estrés crónico puede hacer que el cuerpo produzca menos testosterona debido a los altos niveles de cortisol que detiene la producción de testosterona.

Si usted es un hombre y está experimentando algunos de los síntomas de la testosterona baja, es importante que se revise.

Si alguno de estos síntomas suena como algo que está experimentando, hable con su médico acerca de hacerse la prueba de niveles bajos de T.

Los beneficios de los adaptógenos en su dieta pueden ayudar a mejorar algunos de los síntomas de la testosterona baja y, como discutiremos, incluso aumentar los niveles de testosterona.

Las 6 mejores hierbas adaptogénicas que te hacen sentir seguro

Si desea sentirse lo más seguro y enérgico posible, debe conocer estas seis hierbas adaptogénicas principales. Los beneficios de los adaptógenos para la salud de los hombres se han utilizado en la medicina herbal tradicional durante miles de años.

Los hongos y hierbas adaptogénicos más populares para apoyar la salud hormonal masculina, reducir el estrés y aumentar la producción de testosterona incluyen la raíz de Ashwagandha, el hongo Cordyceps, el hongo Reishi, el ginseng siberiano, el polen de pino y la raíz de maca.

Estos hongos y hierbas adaptogénas optimizan el equilibrio hormonal y te ayudan a lograr una perspectiva positiva de la vida.

Estos son los mejores adaptógenos para la salud de los hombres:

Raíz de Ashwagandha

La raíz de Ashwagandha (Withania somnifera) es uno de los adaptógenos más efectivos para la salud de los hombres. La raíz de Ashwagandha se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para mejorar la vitalidad, la libido, la fertilidad, la fuerza y la resistencia.

La raíz de Ashwagandha es venerada por sus cualidades para reducir el estrés y su capacidad para apoyar la respuesta al estrés del cuerpo, el eje HPA. El estrés puede tener efectos desastrosos en el cuerpo y especialmente para la salud hormonal masculina .

El estrés activa la liberación de cortisol de las glándulas suprarrenales para preparar el cuerpo para el modo de "lucha o huida". Este mecanismo es útil en situaciones de vida o muerte, sin embargo, el estrés crónico causa una inundación constante de cortisol y otras hormonas del estrés en el cuerpo que eleva los niveles de inflamación y aumenta el riesgo de otras afecciones crónicas como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Los estudios demuestran que la raíz de Ashwagandha es un complemento ideal para reducir significativamente los niveles de cortisol (5).

El cortisol también afecta negativamente la salud hormonal masculina y particularmente la testosterona. Los altos niveles de cortisol en el cuerpo detienen la producción de testosterona. Por lo tanto, la raíz de Ashwagandha puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona debido a sus propiedades para aliviar el estrés y la capacidad de reducir el cortisol.

También se ha encontrado que la hierba Ashwagandha aumenta la producción de hormona luteinizante (LH). La hormona luteinizante se produce en la glándula pituitaria y apoya el sistema reproductivo. En los hombres, la hormona luteinizante es esencialmente lo que desencadena la producción de testosterona. Los niveles más altos de LH pueden contribuir a niveles más altos de testosterona .

La raíz de Ashwagandha también es un potente alimento antioxidante que puede ayudar a proteger las células en los testículos (donde se produce la testosterona) del estrés oxidativo. El estrés oxidativo causa daño en el ADN y muerte celular. Menos daño a las células en los testículos puede apoyar la producción de testosterona.

Además, los estudios muestran que la raíz de Ashwagandha puede ser útil para mejorar la fertilidad. Debido a sus propiedades antioxidantes y potenciadoras de la testosterona, un estudio mostró que la raíz de Ashwagandha mejoró el recuento, la motilidad y la calidad del semen (7).

En general, la raíz de Ashwagandha es un suplemento ideal de adaptógenos para la salud de los hombres. Si tiene niveles bajos de testosterona, necesita aumentar la fertilidad y reducir el estrés, intente usar un extracto de raíz de Ashwagandha orgánico de alta calidad.

Seta Cordyceps

Cordyceps es una hierba tónica superestrella y hongos adaptogénicos que es muy venerado por su capacidad para mejorar la energía y el rendimiento mental, mejorar la libido y la función sexual, apoyar las hormonas, mejorar la fertilidad y aumentar los niveles de testosterona.

Los hongos Cordyceps son conocidos como el "Viagra del Himalaya" por los efectos beneficiosos que puede tener sobre la libido, la salud sexual, la fertilidad y la producción de testosterona (9).

Tanto Cordyceps sinensis como Cordyceps militaris parecen aumentar los niveles de testosterona, según varios estudios en animales. La suplementación con Cordyceps mejora directamente los niveles de hormona luteinizante sérica (LH) y testosterona y mejora el recuento de espermatozoides y la motilidad en animales probados.

Otro estudio mostró los efectos estimulantes in vivo e in vitro de Cordyceps en células de Leydig de ratón (la principal fuente de testosterona en los hombres). Los compuestos extraídos del micelio cordyceps sinensis parecieron estimular la secreción de testosterona en ratones .

Otro estudio informó que el hongo Cordyceps puede ayudar a mejorar los niveles de DHT. Los hallazgos mostraron que el cuerpo fructífero de Cordyceps militaris tuvo efectos inhibitorios sobre la hipertrofia de próstata inducida por la testosterona, pero no redujo los niveles de testosterona o DHT. Por el contrario, Cordyceps aumentó la secreción de DHT y testosterona por las células testiculares primarias y causó la proliferación celular (un aumento en el número de células) de los tejidos testiculares .

Se necesita más investigación, pero estos estudios en animales muestran una gran promesa para los beneficios de los hongos adaptogénicos como Cordyceps para apoyar la salud de los hombres y equilibrar la salud hormonal masculina.

Hongo Reishi

Reishi (Ganoderma lucidum) es uno de los mejores hongos adaptogénicos con poderosas propiedades para aliviar el estrés y promover el sueño.

Nos enfrentamos a todo tipo de factores estresantes en la vida moderna que pueden causar estragos en nuestros niveles de energía, estado de ánimo y salud hormonal si no se controlan. El estrés crónico libera un flujo constante de hormonas del estrés (cortisol, adrenalina y noradrenalina) en el cuerpo, lo que aumenta la inflamación, disminuye la libido y detiene la producción de testosterona.

El hongo Reishi protege eficazmente las glándulas suprarrenales y devuelve la respuesta al estrés del cuerpo, el eje HPA, para que las hormonas del estrés no se salgan de control y causen agotamiento y otras afecciones de salud graves.

Sabemos que el sueño profundo adecuado es fundamental para que el cuerpo se recupere y mantenga niveles hormonales saludables. La producción de testosterona ocurre principalmente mientras estamos dormidos en REM (movimiento ocular rápido).

El hongo Reishi se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china (MTC) para mejorar el sueño y tratar a las personas que sufren de insomnio.

Use extracto de hongo Reishi antes de acostarse para ayudar a relajar y calmar la mente en preparación para una buena noche de sueño.

Ginseng siberiano

El ginseng siberiano, también conocido como raíz de Eleuthero, es otra excelente hierba adaptogénica para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés físico y mental. Al igual que otras hierbas adaptogénicas, el ginseng siberiano apoya las glándulas suprarrenales y reduce el cortisol.

Los estudios han demostrado que los compuestos de eleuterósidos en el ginseng siberiano poseen las potentes capacidades para aliviar la fatiga, tanto física como mental .

El ginseng siberiano se describe como que tiene un efecto estimulante en el cuerpo, ofreciendo un impulso natural de energía. Puede ayudar a superar la sensación de agotamiento como resultado del ejercicio físico.

Los efectos estimulantes del ginseng siberiano pueden optimizar los músculos durante los períodos de actividad física intensa. Un estudio encontró que tomar 800 mg de ginseng siberiano por día aumentó el tiempo de resistencia de los sujetos masculinos en un 23% .

El ginseng siberiano también ayuda a mejorar la inmunidad y reducir los síntomas del resfriado y la gripe. Un estudio encontró que las personas sanas que tomaron ginseng siberiano durante 4 semanas tenían más células T, lo que puede indicar que sus sistemas inmunológicos eran más fuertes.

Use 1500 mg de un extracto de ginseng siberiano silvestre de alta calidad diariamente para aumentar la inmunidad, aumentar la energía y reducir la fatiga.

Polen de pino

El polen de pino se ha utilizado durante siglos como un superalimento nutritivo y una hierba adaptogénica para regular el sistema endocrino, controlar la respuesta al estrés (eje HPA) y promover la longevidad.

El polen de pino es una hierba adaptogénica densa en nutrientes que cuenta con más de 200 nutrientes bioactivos que incluyen antioxidantes, vitaminas, minerales, enzimas y más de veinte aminoácidos, incluidos los ocho aminoácidos esenciales.

El polen de pino es un alimento proteico completo y contiene importantes hormonas vegetales fito-androgénicas, incluida la testosterona natural. Estos compuestos de origen vegetal raros que se encuentran en la naturaleza incluyen andrógenos, DHEA, androsterona y otros que se pueden usar para aumentar naturalmente los niveles de testosterona.

El polvo de polen de pino es un gran superalimento para apoyar la salud hormonal masculina. A menudo se cita como una forma de aumentar los niveles de testosterona también, sin embargo, no ha habido ningún estudio que valide su eficacia para aumentar la testosterona.

Mientras que el polvo de polen de pino puede no ser tan eficaz, una tintura alcohólica de polen de pino es más beneficiosa como un refuerzo de testosterona. Las tinturas extraen los productos químicos fitoterapéuticos del polen de pino y los disuelven en alcohol. Esto permite una rápida absorción por parte del cuerpo.

Es bastante común en China mega dosis de polvo de polen de pino debido a su perfil de nutrientes increíblemente alto. Muchas personas consumen entre 5-10 gramos por día para obtener efectos más potentes y beneficios hormonales.

10 gramos de polvo de polen de pino equivale a 3 cucharadas ligeramente colmadas. Puede romper esta cantidad durante el día tomando una cucharada por la mañana, otra al mediodía y la última antes de acostarse. O si lo prefieres, puedes consumir las tres cucharadas a la vez.

Raíz de Maca

La raíz de maca es conocida como una potente hierba afrodisíaca y energizante. Este antiguo superalimento peruano es altamente beneficioso para la salud hormonal masculina: aumenta la libido, mejora la función sexual, mejora la disfunción eréctil y promueve la fertilidad masculina.

Disfrute de 1-2 cucharadas de polvo de raíz de Maca orgánica en sus batidos diarios o tazones de desayuno para experimentar los beneficios energizantes y hormonales.

Otras hierbas para la salud de los hombres

Estos adaptógenos no son de ninguna manera una lista completa de hierbas saludables y superalimentos para apoyar la salud de los hombres.

También es posible que desee explorar e investigar los beneficios de estas potentes hierbas para la salud hormonal masculina: Tongkat Ali, Polyrhachis Ant, Deer Antler, Ginseng, Shilajit, Guggul, Tribulus terrestris y Saw palmetto.

Dado que todos tenemos una bioquímica única y composiciones de constitución, siempre recomendamos seguir las pautas de un nutricionista o médico holístico que pueda proporcionar una evaluación exhaustiva de las mejores hierbas y suplementos de adaptógenos que mejor se adapten a usted.