Sencillo y efectivo : El Remedio del Agua Salada

En este artículo revelamos todo lo que necesita saber sobre las gárgaras (remedio ancestral) , incluyendo cómo hacer gárgaras, la ciencia detrás de las gárgaras, cuándo usar agua salada para hacer gárgaras, las mejores formas de hacer gárgaras, los beneficios de hacer gárgaras y las mejores recetas para hacer gárgaras. 

Hacer gárgaras es un paso esencial en cualquier rutina de higiene dental. Ayuda a limpiar la boca y la garganta de cualquier bacteria que no se pueda alcanzar durante el cepillado o el uso del hilo dental. Hacer gárgaras también puede ayudar a calmar la inflamación y el dolor de garganta.

Según la medicina ayurvédica, uno de los sistemas de curación holística más antiguos del mundo, hacer gárgaras (conocido como gandusha en Ayurveda) se considera una parte importante de cualquier régimen de salud.

Ayurveda cree que la enfermedad surge de la interacción entre tres doshas o energías, a saber, vata (aire), pitta (fuego) y kapha (agua). Ayurveda postula que cualquier desequilibrio entre estos doshas o energías causa enfermedad. En particular, se cree que un desequilibrio doshico que pesa a favor de vata y kapha puede provocar dolor de garganta. Para calmar el dolor de garganta, Ayurveda recomienda tipos especiales de gárgaras.

El dolor de garganta es el síntoma principal del resfriado común y representa uno de los problemas más comúnmente enfrentados causados por el resfriado y la gripe. No importa cuán saludable esté, no puede escapar del dolor de garganta ocasional. Las gárgaras de agua salada son un remedio casero seguro y eficaz para aliviar el dolor de garganta. No solo lo alivia de la irritación, sino que también evita que empeore. El efecto de hacer gárgaras se ve en cuestión de horas.

Los médicos ayurvédicos recomiendan hacer gárgaras con agua tibia como medida de tratamiento para eliminar la flema y el moco, la pérdida del gusto, las infecciones gingivales y dentales. Además de aportar ligereza, te hace sentir limpio y nutrido.

En esta publicación discutimos la ciencia detrás de las gárgaras, sus beneficios, explicamos cómo funciona y cuándo se necesita. También discutiremos el procedimiento paso a paso para hacer gárgaras y concluiremos identificando varios remedios ayurvédicos y recetas para hacer gárgaras con mezclas.

¿Qué es hacer gárgaras?

Hacer gárgaras es un remedio casero simple y natural que ayuda a tratar problemas de salud oral como dolor de garganta, amigdalitis, laringitis y mal aliento. Las gárgaras de agua salada tibia pueden ser el mejor remedio casero para el dolor de garganta. Esta cura para el dolor de garganta puede ser realizada por adultos y niños mayores de 6 años que pueden hacer gárgaras fácilmente.

El acto de hacer gárgaras hace que el líquido en la boca burbujee y crea una vibración en la garganta. Esta vibración ayuda a que el líquido en la boca cubra varias partes de la garganta o la mayor parte de la mucosa oral, lo que, a su vez, ayuda a eliminar las bacterias dañinas y otros patógenos. Este proceso puede ayudar a eliminar los virus que causan irritación en la garganta y, por lo tanto, ayudar a calmar el dolor de garganta.

La ciencia detrás de las gárgaras

Los profesionales de la salud creen que hacer gárgaras con agua salada es una de las mejores medidas de tratamiento alternativo para el malestar oral menor. Se cree que el agua salada crea una barrera efectiva que evita que los patógenos dañinos ingresen al sistema. Al bloquear virus y bacterias, las gárgaras de agua salada reducen las posibilidades de infección en la garganta.

También se cree que el agua salada crea un efecto de ósmosis en la boca con el resultado de que atrae patógenos de los tejidos de la boca y la garganta. También elimina los alérgenos al romper el moco espeso en la garganta, por lo que es uno de los mejores remedios caseros para el dolor de garganta. Este proceso esencialmente crea un enjuague de agua salada que elimina los patógenos dañinos de la boca y la garganta, dejando atrás la mucosa oral fresca y saludable.

Cuando se recomienda hacer gárgaras con agua salada

Las gárgaras con agua salada se pueden hacer regularmente para garantizar una boca y garganta sanas y frescas. En particular, se recomienda hacer gárgaras para tratar las siguientes condiciones de salud:

Cuando se recomienda hacer gárgaras con agua salada

Las gárgaras con agua salada se pueden hacer regularmente para garantizar una boca y garganta sanas y frescas. En particular, se recomienda hacer gárgaras para tratar las siguientes condiciones de salud:

Dolor de garganta

El resfriado y la gripe pueden causar dolor de garganta. Las gárgaras con agua salada pueden reducir eficientemente el dolor de garganta. De hecho, un estudio realizado en Japón ha revelado que las simples gárgaras pueden prevenir eficazmente el 40% de las infecciones del tracto respiratorio superior. Los impactos positivos para la salud de hacer gárgaras se pueden aumentar con gárgaras de agua salada tibia.

Infecciones respiratorias y sinusitis

Las gárgaras de agua salada también ayudan a reducir las infecciones virales y bacterianas que incluyen faringitis estreptocócica, gripe y mononucleosis. De hecho, un estudio realizado mostró que hacer gárgaras con agua salada es la medida preventiva más efectiva para las infecciones del tracto respiratorio.

Ciertas alergias

Algunas reacciones alérgicas también causan dolor o picazón en la garganta. Para aliviar tal condición y reducir la irritación, intente hacer gárgaras con agua salada.

Para la salud oral

El agua salada ayuda a mantener la salud de las encías y los dientes, lo que ayuda a prevenir las caries, la gingivitis y la periodontitis. De hecho, en un ensayo clínico, se encontró que hacer gárgaras regulares de agua salada reduce significativamente los niveles salivales de la bacteria streptococci mutans. Estas bacterias son uno de los principales culpables en la formación de picaduras y fisuras en los dientes que eventualmente conducirán a caries. Al hacer gárgaras regularmente con agua salada, puede reducir este tipo de bacterias en la boca y ayudar a prevenir futuros problemas de salud oral.

úlceras bucales o aftas

Las gárgaras de agua salada también ayudan a aliviar el dolor y la inflamación causados por las aftas. En particular, se recomienda hacer gárgaras para los niños que sufren de úlceras bucales.

Las mejores formas de hacer gárgaras

Las mejores formas de hacer gárgaras

Sus gárgaras de agua salada se pueden preparar fácilmente en casa. Los adultos y los niños mayores de 6 años pueden hacer gárgaras con agua salada. Para preparar su solución de gárgaras, mezcle 1/2 cucharadita de sal marina no refinada y sin aditivos en un vaso de agua filtrada tibia o caliente . El agua debe estar lo suficientemente caliente como para disolver la sal, pero no tan caliente como para quemarse la boca.

* NO RECOMIENDO HACER LAS GÁRGARAS CON AGUA DEL GRIFO SIN FILTRAR Y EN ESTE ARTÍCULO LE EXPLICO EL "POR QUÉ"

Cómo hacer gárgaras

Haga gárgaras con el agua salada en la parte posterior de la garganta, luego haga buches alrededor de su boca. Después, escupe. Puede repetir este proceso varias veces a lo largo del día, y se recomienda que lo repita al menos dos veces al día. También se aconseja hacer gárgaras a primera hora de la mañana y antes de acostarse.

Debe seguir los siguientes pasos al hacer gárgaras:

1. Prepara las gárgaras de tu elección. 
2. Tome un sorbo grande del líquido en la boca y asegúrese de sentirse cómodo con él.
3. Incline la cabeza hacia atrás y deje que el líquido cubra la parte posterior de la garganta.
4. Empuje el aire de su garganta haciendo un sonido 'Aahh', pero mantenga su epiglotis cerrada para asegurarse de no tragar el líquido.
5. Deje que el líquido burbujee a través de su boca y continúe esto durante 30 a 40 segundos.
6. Escupa el líquido en el fregadero.
7. Repita varias veces hasta que haya terminado su vaso de solución para hacer gárgaras.

Aquí hay algunos consejos para hacer gárgaras efectivas:

• Si se siente incómodo con el agua salada, pruebe con agua tibia sin sal al principio, pero luego cambie lentamente al agua salada a medida que se sienta más cómodo haciendo gárgaras.
• Mientras hace gárgaras, asegúrese de inclinar la cabeza hacia atrás lo suficiente como para asegurarse de que el líquido llegue a la parte posterior de la garganta y las amígdalas.
• ¡No se apresure! Tómese su tiempo y siga respirando durante todo el proceso de hacer gárgaras.
• Después de hacer gárgaras, haga buches en la boca con agua fresca para eliminar cualquier patógeno restante y otras bacterias.

Si bien hacer gárgaras es una excelente manera de ayudar a aliviar el dolor de garganta, debe asegurarse de no limitar las gárgaras a esas ocasiones. En particular, se recomienda que haga gárgaras regularmente y que forme parte de su rutina diaria de salud. Hacer gárgaras ayuda a garantizar una boca y un sistema oral saludables libres de bacterias y gérmenes.

Beneficios de las gárgaras de agua salada

Las gárgaras de agua salada son un remedio casero eficaz que ayuda a mantener los dientes, las encías y la lengua saludables. Es una forma sencilla de mejorar su salud oral y promueve la curación rápida. Puede participar en gárgaras de agua salada como una rutina de higiene diaria para mejorar su salud oral. Hacer gárgaras con agua tibia también mejora la circulación sanguínea.

La sal marina también tiene propiedades antisépticas, con el resultado de que hacer gárgaras ayuda a matar o expulsar patógenos dañinos en la garganta. La acumulación de moco en la garganta también contiene bacterias y virus responsables de la infección que, cuando se elimina de la garganta, hace que sea más fácil para el cuerpo combatir la infección.

1. Alivia la inflamación y previene la reinfección

Las gárgaras de agua salada alivian la inflamación de la garganta causada por el resfriado, la gripe o las infecciones sinusales. Al extraer todos los patógenos dañinos de la boca y la garganta, también evita cualquier posibilidad de reinfección.

2. Reduce el recuento de bacterias dañinas en la boca

El agua salada ayuda a mantener un nivel de pH equilibrado en la boca. También protege contra la propagación de infecciones en la boca o la garganta.

3. Alivia la congestión nasal

Las gárgaras con agua tibia con sal ayudan a diluir la acumulación de moco en el tracto respiratorio y la cavidad nasal. De esta manera, además de aliviar su malestar, elimina virus y bacterias.

4. Ayuda a aliviar los síntomas de la amigdalitis

Debido a la infección bacteriana y viral, las amígdalas pueden inflamarse, lo que se conoce como amigdalitis. Las gárgaras de agua salada ayudan a aliviar el dolor debido a la amigdalitis.

5. Limpia tu boca

El agua salada limpia la boca eliminando las partículas de alimentos atrapadas entre los dientes. También previene el desarrollo de infecciones orales.

6. Reduce el mal aliento

Las gárgaras con agua salada son una forma natural de limpiar la boca y refrescar el aliento. Al prevenir la acumulación de bacterias en la boca, ayuda a eliminar el mal aliento.

Precauciones de seguridad

Las gárgaras de agua salada son completamente seguras y sin efectos secundarios. Dicho esto, algunas medidas de seguridad a considerar incluyen las siguientes:

• Agregar demasiada sal a su mezcla de gárgaras puede deshidratar su boca y provocar molestias o irritación. Agregar media cucharadita de sal a un vaso de agua debería ser suficiente.
• No tome mucho líquido para hacer gárgaras en la boca, ya que lo hará sentir incómodo y puede evitar que haga gárgaras de manera efectiva.
• Trate de no tragar el líquido de gárgaras, especialmente si contiene sal u otros ingredientes, ya que puede causar vómitos o malestar.

Recetas ayurvédicas para hacer gárgaras

Las gárgaras de agua salada son un remedio de garganta notablemente efectivo que puede brindarle un alivio rápido. Si no le gusta el sabor del agua salada o simplemente está buscando una alternativa a las gárgaras de agua salada, puede considerar probar diferentes mezclas de gárgaras que contienen ingredientes naturales con una variedad de beneficios para la salud. Algunas de las variaciones naturales más populares incluyen las siguientes.

Limón y agua

Agregue una cucharadita de jugo de limón a un vaso de agua tibia. Esta mezcla ayuda a reducir los tejidos inflamados de la garganta y crea un ambiente ácido en la garganta que la hace inhóspita para las bacterias y los virus. El limón también está cargado de vitamina C, que es un antioxidante importante para consumir cuando se lucha contra el resfriado común.

Jengibre y miel con agua de limón

Agregue media taza de agua caliente a una cucharadita de jengibre en polvo. Luego agregue miel y una cucharada de jugo de limón. La miel es altamente antibacteriana y cubrirá su garganta para proporcionar un alivio instantáneo de un dolor de garganta. Como un refuerzo antiinflamatorio y de inmunidad, el jengibre proporciona alivio del dolor y combate las infecciones que causan dolor de garganta.

Cúrcuma y agua

Mezcle 1/2 cucharadita de cúrcuma y 1/2 cucharadita de sal en 1 taza de agua caliente hasta que se disuelva. La cúrcuma alivia la inflamación y la hinchazón y combina bien con las cualidades antibacterianas de la sal. Si tiene problemas para que la cúrcuma se disuelva uniformemente en el agua, considere agregar esta solución de gárgaras de tres ingredientes a una licuadora durante 30 segundos para combinar los ingredientes de manera rápida y efectiva.

Vinagre de sidra de manzana no pasteurizado y sal

Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana no pasteurizado con 1/2 cucharadita de sal y agua tibia. Esta receta es perfecta para ayudar a aliviar una tos fuerte. El vinagre de sidra de manzana creará una capa ácida en la garganta en la que los gérmenes no podrán sobrevivir. Repita cada dos a cuatro horas durante todo el día y observe cómo desaparece su tos persistente.

Equinácea y agua

La equinácea es una hierba excelente para matar virus. Agregue dos cucharaditas de equinácea a una taza de agua tibia y haga gárgaras con esta solución tres veces al día. La equinácea es un remedio herbal popular conocido por su potencial para prevenir o tratar el resfriado común. Esta solución para hacer gárgaras de equinácea no solo ayudará a calmar el dolor de garganta, sino que también estimulará su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda combatir eficazmente la infección.

Mirra Gárgaras

Agregue unas gotas de aceite esencial de mirra o 1/2 cucharadita de polvo de mirra a un vaso de agua tibia. La mirra es una savia seca de color marrón rojizo que proviene del árbol espinoso Commiphora myrrha que es nativo del noreste de África y el suroeste de Asia. Utilizada durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica, la mirra es un excelente astringente y reduce rápidamente la inflamación.

Gárgaras con infusión de cobre

Cualquiera de las recetas de gárgaras anteriores también se puede usar con agua infundida con cobre de una botella de agua de cobre. El cobre es bien conocido por sus increíbles propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias. El cobre es especialmente eficaz contra E. coli y S. aureus, dos bacterias que se encuentran comúnmente en nuestro medio ambiente y se sabe que causan enfermedades graves en el cuerpo humano. Los recipientes de agua de cobre también se han utilizado desde la antigüedad para desinfectar y purificar el agua. Para crear agua con infusión de cobre, llene una botella de cobre 100% con agua y déjela reposar a temperatura ambiente durante la noche o durante 6 a 8 horas.

Conclusión

Hacer gárgaras es una forma fácil y natural de mejorar su salud oral y promover una curación rápida. Puede hacerlo parte de su rutina diaria y también puede usarlo para obtener un alivio inmediato del dolor de garganta. Al incorporar este remedio natural en su vida diaria puede evitar infecciones recurrentes de garganta e irritaciones alérgicas al tiempo que mejora su higiene dental.

Acerca de los autores: Este artículo fue escrito en colaboración por nuestro equipo de investigadores y escritores con el beneficio de todos los estudios científicos disponibles y otra literatura relevante. Nuestro equipo de investigadores y escritores incluye investigadores de la salud experimentados, incluido un profesional médico calificado. Tenga en cuenta que la información en este artículo no pretende ni implica ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional.