¿Qué tiene que ver el colágeno con el suelo pélvico?

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La salud del suelo pélvico es vital, independientemente de su edad o sexo. Si bien comúnmente se asocia con la menopausia o el embarazo, el suelo pélvico simplemente se refiere al grupo de músculos, nervios y órganos que componen la parte inferior del abdomen. Está involucrado en procesos vitales desde la función de la vejiga hasta el deseo sexual, la postura y más. Estas funciones pueden afectar a todas las personas en cualquier etapa de la vida, por lo que repetimos: siempre es un buen momento para priorizar el suelo pélvico.

Los ejercicios de Kegel son la estrategia más conocida para fortalecer el suelo pélvico, pero ¿sabía que lo que come también influye? Así es, los expertos dicen que ciertos alimentos (proteínas de calidad, semillas, frutas y verduras orgánicas, té verde , fermentados, caldo de huesos ...) son activos clave en la salud del suelo pélvico.

Si bien es más conocido por sus beneficios para la piel, el colágeno constituye la estructura de todos los tejidos, incluidos los de los músculos del suelo pélvico. Lo que nos deja preguntándonos, ¿puede el consumo de colágeno ayudar a mantener la zona fuerte? Al igual que muchas otras consultas relacionadas con el colágeno, no es un simple sí o no, pero resulta que nuestras predicciones no están tan desencaminadas.

En primer lugar, hablemos de lo que hace exactamente el suelo pélvico: El suelo pélvico está formado por músculos, piel y fascia. Es este tejido el responsable de evitar que todos nuestros órganos caigan por el fondo, como los intestinos, la vejiga y los órganos reproductivos en las mujeres. Piense en su pelvis como un cuenco abierto construido con los huesos de la cadera: es una estructura resistente, sostiene sus órganos en su interior. Es una lucha desesperada contra la gravedad. Por eso es importante fortalecer los músculos del suelo pélvico para que puedan soportar mejor la continencia (también conocida como control de la vejiga).

Ahora bien, el colágeno, como sabrás, ayuda a formar la estructura de la piel, los huesos, la fascia (también conocida como tejidos conectivos) y los músculos (de hecho, es la proteína más abundante en el cuerpo).* Por lo tanto, es probable que no sea una sorpresa que el colágeno desempeñe un papel clave en la salud del suelo pélvico: El colágeno compone el tejido, como la fascia y los ligamentos y aumenta la resistencia contra la gravedad. Específicamente, los tejidos pélvicos contienen principalmente colágeno tipo I y tipo III.

Pero, los niveles de colágeno se agotan con el tiempo, debido a cosas como el envejecimiento, el tabaquismo, la genética y una serie de otros factores. Su suelo pélvico también se debilita con el tiempo a medida que pierde masa muscular (además, la gravedad nos aflige a todos en algún momento, podemos retrasarlo con buena alimentación, suplementación y hábitos saludables) y , la disminución natural del colágeno puede acelerar ese proceso.

El debilitamiento del suelo pélvico es una combinación de adelgazamiento del colágeno en la fascia y los músculos y debilitamiento de las fibras musculares.  Es un doble problema para el suelo pélvico con la disminución del colágeno y la disminución de la masa muscular. La investigación incluso muestra que el contenido de colágeno es menor en mujeres que necesitan fortalecer su suelo pélvico. 

Tiene sentido que restaurar el colágeno a través de la suplementación pueda ayudar al soporte pélvico y la fuerza con el tiempo. Los suplementos de colágeno se han estudiado en el contexto de la construcción muscular: en un pequeño estudio en humanos, los hombres que tomaron colágeno diariamente mientras participaban en un programa de ejercicios ganaron más masa muscular que aquellos que solo hicieron el programa de ejercicios. Esto nos hace sentir curiosidad por saber si los péptidos de colágeno de alta calidad combinados con algunos ejercicios del suelo pélvico pueden ayudar a sostener esos músculos pélvicos y los testimonios positivos muestran que SÍ ES POSIBLE.

hay una buena cantidad de investigaciones que demuestran los beneficios del colágeno para la salud intestinal: uno de los principales aminoácidos del colágeno, el glutamato, favorece la salud digestiva porque es un fuente principal de combustible para las células del intestino. Nuestro revestimiento intestinal también utiliza Prolina y glicina (otros dos aminoácidos en el colágeno) para obtener energía. Y cualquier cosa que sea buena para el intestino también se filtra para apoyar la salud pélvica. Nuestro intestino está tan conectado con nuestros otros órganos... especialmente el suelo pélvico.

También recomiendo obtener una gran cantidad de nutrientes que ayuden a preservar la capa natural de colágeno, como la vitamina C, la vitamina E, la astaxantina, etc. Parece que tomar suplementos que apoyan la formación de colágeno puede proporcionar beneficios a nuestro organismo. En un estudio, los investigadores encontraron que las mujeres posparto que tomaron un suplemento de extracto de ostras además de  leucina y ácidos grasos omega-3 de alta potencia tuvieron una mejor  recuperación del suelo pélvico después del parto vaginal

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