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4 Noviembre 2022
El boro es un oligoelemento biológico que se ha estudiado por sus muchos beneficios para la salud si se consume en la dieta diaria. Las condiciones de salud como la artritis y la osteoporosis se pueden controlar con medicamentos recetados por un médico, pero lo más importante es con una dieta que incluya boro. Se sugiere que el boro ayuda en la salud ósea, el sistema inmunológico, el aumento de la movilidad articular, y posiblemente incluso la salud de la próstata y los senos. También se prevé que mejore la absorción de otros minerales como el calcio y el magnesio.
Aunque todos los síntomas de deficiencia de boro no se entienden completamente, se predice que esta deficiencia podría resultar en lo siguiente:
Es simple incluir boro en la dieta diaria, más específicamente una dieta que es principalmente rica en opciones basadas en plantas como frutas, verduras, granos, legumbres y nueces. Algunos de sus beneficios incluyen los siguientes:
Según MedlinePlus, puede ayudar a reducir la gravedad del dolor menstrual. En algunos individuos, se encontró que el consumo oral de boro reduce estos síntomas si el suplemento se toma cada día del ciclo menstrual.
Según un artículo publicado en Integr Med (Encinitas) el boro también puede ayudar a acelerar el proceso de curación. Facilita la actividad enzimática necesaria para la cicatrización y reparación de heridas.
El boro es una opción de tratamiento exitosa para la artritis y en más del 95% de los casos, se observó una mejora significativa, ya que aumentó efectivamente la integración del calcio en el cartílago y los huesos. Con el aumento de la edad, los huesos pueden volverse débiles y porosos, y puede detener este deterioro al garantizar que los niveles de calcio se maximicen y se utilicen de manera efectiva.
Algunos estudios en animales y humanos apoyan los efectos antiinflamatorios del boro en la artritis. La investigación preliminar también sugiere que puede ayudar a reducir la gravedad de las afecciones inflamatorias como la artritis reumatoide.
Un estudio en animales de 2006 sugiere que la suplementación con boro puede ayudar a proporcionar alivio contra la osteoporosis. Otro estudio apoya su efecto beneficioso sobre la salud ósea. Sin embargo, se requieren más estudios científicos para apoyar el beneficio del boro para los huesos sanos.
Las capacidades de construcción ósea del boro a menudo se ignoran a favor del calcio. Sin embargo, en realidad funciona al unísono con el calcio para fortalecer los huesos. Puede ayudar a minimizar los riesgos de osteoporosis y artritis. Puede apoyar aún más el metabolismo de los minerales que están involucrados en el desarrollo óseo, como el calcio, el magnesio y el cobre. Además, afecta a varias hormonas, incluyendo estrógeno y testosterona, que también están relacionadas con la salud general de los huesos.
La investigación sugiere que el boro ayuda a promover la absorción de magnesio. Además, ayuda a mejorar la deposición de magnesio en los huesos. Esto también ayuda a asegurar huesos sanos.
Aumenta el nivel de hormonas sexuales naturales en el cuerpo, reduciendo así la necesidad de terapia de reemplazo hormonal u otras soluciones farmacéuticas.
El boro puede aliviar síntomas como sofocos y sudores nocturnos que generalmente se asocian con la menopausia. Ayuda a garantizar que el nivel de minerales permanezca en niveles apropiados, ya que las mujeres posmenopáusicas a menudo sufren de desequilibrios hormonales que pueden sesgar muchos de los sistemas importantes del cuerpo.
La ingesta de alimentos ricos en boro puede ayudar a proteger contra el cáncer, como el cáncer de pulmón. Según un estudio de 2004, se ha encontrado que el ácido bórico es eficaz contra la proliferación de células de cáncer de próstata en humanos. Se necesitan más estudios para apoyar los efectos anticancerígenos del boro.
El ácido bórico puede ayudar a proporcionar alivio contra los efectos secundarios de diversos agentes quimioterapéuticos
Desempeña un papel importante en el mantenimiento de las funciones de la membrana celular y orgánica y en la estabilización de los receptores hormonales para que los procesos corporales se desarrollen sin problemas.
El boro ayuda a mejorar el nivel de testosterona en los hombres; Esta cualidad es cada vez más aprovechada por los culturistas y atletas masculinos. Aunque algunos levantadores de pesas prefieren tomar sus suplementos para mejorar sus niveles de testosterona, no ha habido evidencia concreta o explicación del mecanismo por el cual ayuda a que tengan más éxito.
El boro ayuda a reducir la acumulación de lípidos y permite la eliminación del colesterol a través de diversos medios, reduciendo así las posibilidades de desarrollar afecciones como aterosclerosis y coágulos sanguíneos, y protegiendo al cuerpo contra accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Puede aliviar significativamente las dificultades causadas por las condiciones de insuficiencia cardíaca congestiva.
Según MedlinePlus, el boro puede proteger contra las infecciones vaginales, incluidas las infecciones por hongos como Candida albicans y otras infecciones fúngicas. Otro estudio sugiere que el ácido bórico tiene el potencial de proteger contra las infecciones. Sin embargo, se necesitan más estudios para apoyar el beneficio.
Un estudio sugiere que el boro es un mineral esencial y puede ayudar a mejorar la función cerebral, la coordinación ojo-mano, la memoria a corto plazo y el poder de concentración.
Podría inhibir la formación o actuación de algunas enzimas dañinas, mientras que simultáneamente sirve como cofactor para otras reacciones enzimáticas beneficiosas.
Algunos de los mejores alimentos ricos en boro incluyen los siguientes:
Importante: Los síntomas de toxicidad del boro incluirían náuseas, vómitos, debilidad y dermatitis. En algunos casos, también se experimentan anomalías esqueléticas. Normalmente, se absorbe y excreta fácilmente en la orina. Se recomienda no tomar más de la dosis suplementaria sugerida. Si tiene alguna afección médica crónica, es mejor discutirla con su proveedor de atención médica.
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