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3 Noviembre 2022
El boro es un nutriente que afecta su cuerpo y salud incluso en cantidades minúsculas. Esta publicación revisará los hallazgos de los efectos positivos asociados con el uso de suplementos de boro o la ingesta dietética de boro, así como los posibles efectos secundarios.
El boro es un elemento metaloide con número atómico 5. Es relativamente raro y nunca aparece en la Tierra en su forma pura. En cambio, el boro se encuentra en compuestos como el bórax, el ácido bórico, la quernita, la ulexita y la colemanita.
Muchos profesionales no lo consideran un nutriente esencial (a pesar de que es esencial para el crecimiento y afecta positivamente la salud) porque no tiene una "función bioquímica definida". Investigaciones recientes han encontrado que el boro es importante para la función inmune, la salud ósea, la salud del cerebro y la producción de hormonas, pero no hay una ingesta recomendada.
Algunos de sus beneficios:
Las deficiencias de cualquier nutriente importante causarán problemas de salud, y estos problemas pueden ayudarnos a comprender la función normal del nutriente. Debido a que no existe una ingesta oficial recomendada de boro, es difícil identificar o asignar síntomas a la deficiencia de boro.
Según algunos investigadores, la deficiencia de boro puede causar problemas con el desarrollo, crecimiento y curación de los huesos. Cuando las personas no tienen suficiente boro, sus células óseas no pueden establecer tejido óseo nuevo adecuadamente, lo que puede conducir a enfermedades óseas como osteoporosis y raquitismo .
Muchos de los síntomas de la deficiencia de boro se alinean con los de la deficiencia de vitamina D. Esta superposición sugiere que el boro puede interactuar con el sistema esquelético a través del metabolismo de la vitamina D.
Los investigadores están investigando el papel del boro como un elemento ultratraza y cómo contribuye a la salud humana. La evidencia sugiere que el boro es importante para las siguientes funciones, pero estas no son necesariamente motivos para complementar con boro. Hable con su médico o nutricionista para determinar si su dieta puede ser deficiente y si los suplementos o cambios en la dieta pueden ser apropiados por esa razón.
El boro previene la descomposición de la vitamina D y aumenta la cantidad de vitamina D disponible en el cuerpo. Debido a que la vitamina D es esencial para la salud esquelética, el boro también es importante para mantener huesos fuertes .
Un estudio encontró que los huesos de las personas que tomaban suplementos de boro eran mucho más resistentes al corte que los de las personas que no tomaban suplementos. Los suplementos de boro también aumentaron la densidad mineral de los huesos de las atletas femeninas .
En mujeres posmenopáusicas, los suplementos de boro redujeron la pérdida de calcio y redujeron la tasa de osteoporosis .
El boro parece ser importante para curar heridas. Puede participar en la producción de proteínas fibrosas como el colágeno y otros compuestos que ayudan a reparar el daño a la piel, los huesos y otros tejidos.
Un gel que contiene boro está bajo investigación en la curación de las úlceras del pie diabético. El gel mató microbios como levaduras y hongos y aceleró significativamente el proceso de reparación de heridas y crecimiento de tejidos en un entorno de laboratorio .
El boro también induce el crecimiento de glóbulos blancos que comen bacterias llamadas fagocitos. Estas células ayudan a combatir las infecciones y matan a los patógenos .
Los animales alimentados con dietas altas en boro experimentaron una cicatrización de heridas más rápida y de mejor calidad .
La testosterona y el estrógeno se consideran las dos hormonas sexuales más importantes. A menudo se les llama hormonas sexuales masculinas y femeninas, respectivamente, aunque cada una tiene muchas funciones tanto en hombres como en mujeres .
El boro puede afectar la cantidad y el efecto de la testosterona y el estrógeno en el cuerpo humano. También puede tener un efecto menor sobre una tercera hormona llamada FSH.
La testosterona, la "hormona sexual masculina", tiene una lista aparentemente interminable de funciones. Determina el sexo de un bebé en el útero. Impulsa la pubertad en los niños. Es un esteroide que construye músculo. Coordina el deseo sexual. Mejora la memoria y la cognición, y más .
La testosterona baja es mucho más grave en los hombres que en las mujeres, en gran parte porque los hombres tienen niveles más altos de testosterona por defecto. La testosterona baja puede causar debilidad, fatiga, depresión, disfunción sexual, disminución de la masa muscular, anemia, enfermedad ósea, pérdida de vello facial y corporal e insomnio .
Después de una semana de suplementos diarios de boro, ocho hombres sanos habían aumentado significativamente la testosterona en la sangre. Según los autores, el boro puede desactivar una proteína llamada globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), que fue significativamente menor en estos hombres solo seis horas después de su primer suplemento de boro .
Los suplementos de boro también aumentaron significativamente la testosterona en mujeres posmenopáusicas. Este efecto fue más dramático cuando las dietas de las mujeres eran bajas en magnesio. La testosterona a veces se usa para tratar la disfunción sexual en mujeres después de la menopausia, pero solo si estas mujeres también tienen niveles suficientemente altos de estrógeno .
El estrógeno, la "hormona sexual femenina", es vital tanto para hombres como para mujeres, aunque los niveles de estrógeno son mucho más altos en las mujeres. El estrógeno impulsa la pubertad para las niñas y determina el comportamiento sexual en las mujeres. En los hombres, el estrógeno es importante para el desarrollo sexual y los espermatozoides sanos .
El estrógeno también mantiene la función cerebral, controla el apetito y apoya la salud de la glándula tiroides, los huesos y la piel .
Los niveles anormalmente altos o bajos de estrógeno pueden causar problemas de salud. El estrógeno alto puede aumentar el riesgo de cáncer o accidente cerebrovascular; El estrógeno bajo, especialmente en las mujeres, puede causar problemas de memoria, ciclos menstruales irregulares, enfermedad ósea y depresión .
Después de la menopausia, los niveles de estrógeno caen drásticamente. Como resultado, las mujeres son susceptibles a muchos de los riesgos anteriores durante este período de sus vidas .
El boro puede o no interactuar directamente con (y elevar) los niveles de estrógeno. Un estudio de mujeres posmenopáusicas mostró un aumento significativo de estrógeno en la sangre, mientras que otros estudios han demostrado una disminución del estrógeno después de suplementar el boro .
En lugar de actuar directamente sobre el estrógeno, el boro puede aumentar la sensibilidad del cuerpo al estrógeno. Puede unirse y mejorar un tipo de receptor de estrógeno llamado receptor de estrógeno beta, o ER-β. ER-β es importante para la salud del útero, el sistema inmunológico, el intestino, los pulmones y la próstata, y puede ayudar al cuerpo a combatir el cáncer
La hormona folículo estimulante, también llamada FSH, es importante para el desarrollo y la función sexual porque desencadena el crecimiento de óvulos y espermatozoides .
Tanto los niveles altos como bajos de FSH pueden causar problemas de salud. Las enfermedades y afecciones que se caracterizan por una FSH baja incluyen el síndrome de ovario poliquístico (SOP), el hipopituitarismo y la hiperprolactinemia .
La evidencia limitada sugiere que el boro puede aumentar la FSH. Sin embargo, esto sólo se ha estudiado en ratas expuestas a niveles tóxicos de boro. Las ratas también perdieron la función de los órganos sexuales y desarrollaron una disminución de la fertilidad .
Cuando el boro es deficiente tanto en animales como en personas, la actividad cerebral disminuye. Las personas con niveles extremadamente bajos de boro tenían una capacidad de atención más corta y una memoria a corto plazo más débil. También obtuvieron puntajes más bajos en las pruebas que miden la destreza y la coordinación .
Estos cambios en la actividad cerebral son similares a los causados por la desnutrición y la intoxicación por metales pesados .
El boro es indudablemente importante para un cerebro sano. Algunos investigadores han recomendado suplementos de boro para aquellos que pueden ser deficientes .
Algunos estudios clínicos sugieren que la ingesta alta de boro puede tener ciertos beneficios para la salud, pero se requiere más investigación para determinar exactamente cuándo es apropiada la suplementación. Hable con su médico o nutricionista para determinar si su dieta puede ser deficiente y si los suplementos o cambios en la dieta pueden ser apropiados por esa razón.
Las tasas estimadas de artritis se han correlacionado negativamente con el boro en la dieta. En áreas del mundo donde la ingesta de boro es de 1 miligramo o menos por día, las tasas de artritis oscilan entre 20 y 70%. En áreas del mundo donde la ingesta de boro es de 3 a 10 miligramos, las tasas de artritis oscilan entre 0 y 10% .
Las personas con artritis también tienen concentraciones más bajas de boro en sus articulaciones que las personas sin artritis .
En un estudio de veinte personas con artritis, la mitad informó síntomas mejorados en un suplemento de boro de 6 mg / día. Solo el 10% de las personas que recibieron placebo informaron mejoras .
Los cálculos renales son sólidos cristalizados que se forman en el riñón. Si crecen demasiado, pueden causar dolor intenso, vómitos y orina con sangre. En combinación con antioxidantes, hidratación y dieta, el boro puede ayudar a eliminar los cálculos renales .
10 mg / día aumentó la tasa de excreción de cálculos renales en un pequeño ensayo en humanos. Aquellos que tomaron los suplementos de boro también sintieron menos dolor cuando la piedra pasó .
El boro también ha demostrado ser útil para ciertas aplicaciones médicas y vías de investigación. Tenga en cuenta que las aplicaciones en esta sección no tienen absolutamente ninguna relación con el boro como suplemento o incluso un nutriente. No intente aplicar ninguna de estas terapias sin la supervisión de un médico.
La levadura es a menudo parte de la flora vaginal; Es decir, su presencia en la vagina es normal y no causará problemas la mayoría de las veces. A veces, sin embargo, la levadura crece demasiado y demasiado rápido. Esto resulta en una infección por levaduras también llamada candidiasis vaginal .
El ácido bórico a veces se usa para las infecciones vaginales por hongos. Se coloca directamente en la vagina como un supositorio, donde mata la levadura y previene infecciones adicionales.
Sin embargo, el ácido bórico ha sido reemplazado en gran medida por medicamentos y remedios más seguros y efectivos para las infecciones vaginales por hongos. Hable con su médico acerca de las alternativas antes de intentar usar un supositorio de ácido bórico.
Además, el ácido bórico es venenoso y nunca debe tragarse. Algunas personas que usan supositorios de ácido bórico para tratar la infección por levaduras pueden experimentar dolor, hinchazón o secreción .
Es importante destacar que los suplementos regulares de boro no contienen ácido bórico. Como resultado, no tendrán ningún efecto sobre las infecciones vaginales por hongos.
El antígeno prostático específico, o PSA, es una proteína que se encuentra en la próstata humana. En las primeras etapas del cáncer de próstata, el PSA aumenta la cantidad del factor de crecimiento similar a la insulina promotor del tumor 1, o IGF-1, en la próstata. Los suplementos de boro pueden disminuir la cantidad de PSA en la próstata, lo que sugiere un posible papel en la prevención del cáncer de próstata .
Se requiere investigación adicional para determinar la función del boro en el desarrollo del tumor.
Algunas terapias de boro dirigidas y de vanguardia se utilizan para tratar el cáncer. Sin embargo, estos efectos no se aplican a los suplementos dietéticos de boro.
Muchos metales pesados como el arsénico, el cadmio, el mercurio y el plomo son altamente tóxicos y pueden causar daños graves al ADN de una persona después de la exposición. Algunos compuestos de boro, como el bórax y el ácido bórico, previnieron el daño del ADN de los metales pesados en estudios basados en células .
Sin embargo, es importante destacar que los suplementos dietéticos de boro no han producido estos efectos.
Como se mencionó, el ácido bórico es venenoso. El bórax también puede tener efectos tóxicos. Ninguno de los dos debe ingerirse, solo están destinados a ser utilizados como soluciones antisépticas .
La ingesta de boro de la dieta cambia dependiendo de dónde viva. En Europa, el boro diario puede ser tan bajo como 0,8 mg / día. En los Estados Unidos, puede ser tan alto como 7 mg / día .
El límite superior recomendado por día para adultos es de 20 mg .
La mayoría de los suplementos de boro contienen 3 mg / cápsula y recomiendan tomar una cápsula al día.
Muchos alimentos contienen suficiente boro para hacer una diferencia en su salud. Las pasas, las avellanas y los albaricoques secos tienen una de las mayores densidades de boro en peso. Los alimentos ricos en boro incluyen :
Muchas más frutas y verduras contienen cantidades más pequeñas de boro. Si comes una cantidad significativa de estos alimentos, probablemente no necesites un suplemento de boro.
Los suplementos de boro disponibles comercialmente generalmente vienen en cápsulas o como gotas líquidas, entregando entre 2 y 6 mg de boro por porción, aunque 3 mg es la cantidad más común. Recuerde que, para mantenerse seguro, los adultos nunca deben tomar más de 20 mg de boro por día por vía oral.
Para tratar una infección vaginal por levaduras, las mujeres pueden usar un supositorio de ácido bórico de 600 mg una vez al día. Recomendamos hablar con su médico antes de usar ácido bórico para tratar una infección por levaduras.
El boro suplementario es probablemente seguro en las cantidades sugeridas, incluso para grupos sensibles como niños y mujeres embarazadas.
En los suplementos dietéticos, el boro generalmente se deriva de fuentes naturales. Algunas formas incluyen fructoborato de calcio, borogluconato de calcio, citrato de boro o complejos de boro. A menudo se combina en sales con calcio para lograr beneficios sinérgicos para la salud ósea.
El ácido bórico es venenoso si se ingiere y nunca debe tomarse por vía oral. Si accidentalmente consume ácido bórico, llame al centro de toxicología y busque atención médica de inmediato .
En los adultos, la toxicidad del boro es probablemente rara debido a la facilidad con que es expulsado por el cuerpo .
La mayoría de los ejemplos de toxicidad del boro han involucrado un compuesto de boro como el ácido bórico o el bórax. Estos no se encuentran en los suplementos dietéticos de boro.
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