El cuerpo humano necesita una amplia gama de minerales para funcionar correctamente.

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo y es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además de los huesos y dientes, el calcio también es necesario para la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la transmisión de señales nerviosas.

El zinc es crucial para el sistema inmunitario, ya que ayuda a las células inmunitarias a funcionar adecuadamente. También es importante para la cicatrización de heridas, el sentido del gusto y el olfato, y el metabolismo de proteínas, carbohidratos y lípidos.  

El hierro es fundamental para la producción de hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a todo el cuerpo. Es esencial para el metabolismo energético, la función cognitiva y el desarrollo neurológico.

El cobre mantiene las células nerviosas sanas,  ayuda a mantener sanas las células nerviosas y es necesario para la producción de energía en las células.
También juega un papel en la formación de colágeno, la absorción de hierro y el funcionamiento del sistema inmunitario. y la lista continúa.

Uno de los micronutrientes más importantes para su cuerpo es el magnesio. El magnesio es "un cofactor en más de 300 sistemas enzimáticos que regulan diversas reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluida la síntesis de proteínas, la función muscular y nerviosa, el control de la glucosa en sangre y la regulación de la presión arterial".  También trabaja con el calcio para construir huesos sanos y es fundamental para la producción del antioxidante glutatión.

El magnesio a menudo se conoce como el "mineral cerebral definitivo o el mineral milagroso" por varias razones convincentes respaldadas por la investigación científica:

Regulación de neurotransmisores: El magnesio interviene en la regulación de los neurotransmisores, los mensajeros químicos que transmiten las señales en el cerebro. Ayuda a mantener un estado de ánimo equilibrado, reduce la ansiedad y promueve la sensación de bienestar.

Función del sistema nervioso: El magnesio desempeña un papel clave en el funcionamiento general del sistema nervioso. Ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, ayudando en funciones cognitivas como la memoria y la concentración.

Plasticidad sináptica: El magnesio es crucial para la plasticidad sináptica, la capacidad del cerebro para adaptarse y formar nuevas conexiones neuronales. Esto es vital para el aprendizaje y la memoria.

Manejo del estrés: Los niveles adecuados de magnesio pueden ayudar a mitigar los efectos del estrés en el cerebro. Actúa como un relajante natural, calmando el sistema nervioso.

Regulación del sueño: El magnesio promueve una mejor calidad del sueño al regular los neurotransmisores y reducir el insomnio y el síndrome de piernas inquietas.

Básicamente, sin magnesio, su cuerpo no puede funcionar a su capacidad óptima. Por otro lado, una ingesta suficiente mantendrá el funcionamiento saludable de todos sus órganos internos y los diversos sistemas que mantienen su cuerpo en funcionamiento.

Muchos alimentos contienen magnesio, incluidos  los frijoles negros, el cacao, las almendras y los anacardos, pero para obtener suficiente magnesio en su día a día, es probable que deba agregar un suplemento de magnesio de calidad además de su ingesta dietética diaria.

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