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5 Abril 2024
Los suplementos de vitamina D pueden provocar una deficiencia de magnesio con el tiempo, ya que los suplementos de vitamina D utilizan el magnesio en el hígado y los riñones para su propia conversión. Por esta razón, los consumidores de vitamina D deben tomar magnesio para prevenir su deficiencia y asegurar una conversión adecuada de la vitamina D a su forma activa en los riñones.
La deficiencia de magnesio puede provocar síntomas como convulsiones, calambres, osteoporosis, depresión, ansiedad, hipertensión, insomnio, cansancio, migrañas, debilidad y arritmias. Además, el bajo consumo de magnesio es un riesgo en sí mismo, ya que este mineral interviene en centenares de funciones vitales, incluidas la producción de energía, las contracciones musculares y la transmisión de los impulsos nerviosos.
Los pacientes con niveles óptimos de magnesio requieren menos suplementos de vitamina D para alcanzar niveles suficientes de vitamina D. El magnesio también reduce la osteoporosis, lo que ayuda a mitigar el riesgo de fractura ósea que puede atribuirse a los bajos niveles de vitamina D. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que el consumo de suplementos de vitamina D debe ir acompañado de una ingesta adecuada de magnesio para prevenir su deficiencia y asegurar una conversión adecuada de la vitamina D a su forma activa en los riñones.
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