Fibromialgia, vivir en un agotamiento constante

La fibromialgia es una enfermedad de origen desconocido que tiene una gran cantidad de síntomas, dolor en todo el cuerpo, rigidez, problemas cognitivos (dificultad con el pensamiento, concentración y memoria), depresión, dolores de cabeza, síndrome del intestino irritable…, y entre todos los síntomas destaca la fatiga.

La fatiga asociada a la fibromialgia es un estado de fatiga continuo que reduce la energía y la capacidad mental del paciente. En muchos casos esta fatiga llega a ser aún más incapacitante que el dolor. Es una fatiga abrumadora que hace sentir una gran pesadez y debilidad, también hace que sea más difícil pensar con claridad y contribuye a la falta de memoria y los olvidos. Los pacientes se quejan de sufrirla durante periodos muy largos.

El dolor es el síntoma más importante de la fibromialgia seguido por la fatiga. Cuando se padece dolor, sufrir además una fatiga intensa lo hace mucho más difícil de soportar y lo aumenta. La fatiga también tiene un gran impacto en las emociones y está muy relacionada con el bajo estado de ánimo y la depresión.

La fatiga asociada con la fibromialgia es muy parecida a la que se padece cuando se tiene síndrome de fatiga crónica, de hecho muchas personas con fibromialgia padecen SFC, según una estimación de la Arthritis Foundation, entre el 50 y el 70 por ciento de las personas con fibromialgia también cumplen con los criterios para el síndrome de fatiga crónica.

¿Por que es tan grande la fatiga?

La fibromialgia en si misma y el SFC son causantes de fatiga aunque otros factores asociados como la ansiedad, el estrés y la medicación la agravan.

Razones de una fatiga tan grande

Trastornos del sueño: la falta de sueño de calidad es una de las causas. Los problemas de sueño son comunes en la fibromialgia, sueño de poca calidad no reparador e insomnio hacen que el paciente despierte ya cansado y fatigado y esto se va agravando con el transcurso del día acumulando aún más fatiga.

Disfunción mitocondrial: la fatiga es un síntoma característico de la disfunción mitocondrial. Las mitocondrias convierten los nutrientes y el oxígeno en energía dentro de nuestras células. En la fibromialgia se ha demostrado que las mitocondrias de muchas células del cuerpo están dañadas y no aportan los suficientes nutrientes para dar energía a nuestro organismo.

Estrés: el estrés causa fatiga y cuando el estrés es crónico puede ser uno de los factores que contribuyen al desarrollo de la fibromialgia. Las personas con fibromialgia cuentan que el estrés hace que se desencadenen brotes muy rápidamente. El estrés cuando es crónico es también un precursor de la ansiedad y la depresión.

Ansiedad o depresión: la ansiedad y la depresión pueden hacer que se sienta cansancio y agotamiento, las personas con depresión tienen 4 veces más probabilidades de experimentar fatiga y las personas con fatiga tienen 3 veces más probabilidades de tener depresión. Las personas que padecen fibromialgia son propensas a la ansiedad y la depresión, es un círculo vicioso que puede ser difícil de romper.

Mala nutrición: los expertos dicen que una mala nutrición es causa de la fatiga en general. Hay varias deficiencias nutricionales relacionadas con la fibromialgia, por lo que es muy importante tener una buena alimentación, sana y natural.

Medicamentos: hay muchos medicamentos tanto recetados como de venta libre que pueden causar fatiga y cansancio. Los medicamentos contra la ansiedad, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial alta y estatinas para el colesterol alto causan fatiga y cansancio en los pacientes que los toman y cuantos más medicamentos tome mñas cansancio notará.

Modos de combatir la fatiga con fibromialgia.

La fatiga relacionada con la fibromialgia no es fácil de tratar. En días buenos, la fatiga puede ser tolerable. Sin embargo, en los días malos, las actividades ordinarias parecen prácticamente imposibles.

Consejos para ayudar a sobrellevar la fatiga:

Dosifique su energía: haga descansos y mantenga su propio ritmo. Incluso si tiene un buen día y se encuentra pleno de energía no intente hacer demasiado, eso solo le provocará una crisis y volver atrás. Póngase horarios simples y manténgalos. Aprenda cuales son sus límites y descanse cuando lo necesite.

Haga ejercicio: aunque la idea de hacer ejercicio le parezca abrumadora, la falta de el hará que sus músculos estén rígidos y dolorosos. Haga ejercicios suaves y siga su propio ritmo, no se fuerce, pero no deje de moverse.

Coma bien: una dieta sana y equilibrada es lo mejor para su bienestar general. Evite los alimentos azucarados, fritos y procesados, son los más fáciles de preparar y apetecibles, pero también son los que más daño nos causan. Cocinar puede ser un ejercicio que le haga sentir agotamiento, aproveche los días en que mejor se encuentre para preparar sus comidas y manténgalas congeladas.

Evite el estrés: la fibromialgia puede ser estresante y el estrés provoca cansancio. Aprender a manejar y controlar su estrés le hará conservar su energía. La meditación, el yoga, la respiración profunda o la música relajante son técnicas que le ayudarán con el manejo del estrés.

Cuide su sueño: los trastornos del sueño son muy comunes en la fibromialgia. No disfrutar un sueño de calidad provoca fatiga y dolor, además empeora los síntomas de la fibromialgia. Para algunos investigadores el insomnio y el mal sueño es el síntoma más importante a tratar en los pacientes de fibromialgia.

Hable con su médico: confíe en el, su médico de familia le conoce y tiene su historial, sabe que medicamentos le pueden hacer mal, sus alergias, etc., si nota más cansancio o se siente peor después de comenzar un nuevo medicamento, hable con su médico para que le recete una alternativa o cambiar la dosis. Consulte con el si piensa tomar algún tratamiento natural a base de hierbas o productos naturales, el le guiará y le puede decir que es lo más recomendable para su caso particular.

Tome suplementos energéticos: hay suplementos que ayudan a su cuerpo a producir más energía, a reducir el dolor y a mejorar otros síntomas, por ejemplo la coenzima Q10 (CoQ10), D-ribosa, magnesio y vitamina B. Es importante tener en cuenta que los suplementos pueden hacer mal si no se toma la dosis adecuada y pueden interferir con algún medicamento o enfermedad de otro tipo. Consulte a su médico o farmacéutico o busque un buen naturópata para asegurarse de que sean seguros para usted.

conclusión

La fatiga relacionada con la fibromialgia puede ser uno de los peores síntomas. Es física y emocionalmente agotador padecerla. En los días malos, apenas puede levantarse de la cama. El agotamiento es constante. No puede concentrarse, recordar cosas o mantenerse enfocado.