¿Por qué son tan importantes las "grasas saludables" para el cerebro y la salud ?

¿Sabía que alrededor del 60% del peso sólido de su cerebro es GRASA, sí, grasa? Es un hecho científicamente comprobado: su cerebro y su cuerpo NECESITAN colesterol saludable y ácidos grasos para funcionar de manera óptima.

El desequilibrio y la deficiencia es obviamente malo para el cerebro y el cuerpo, por ejemplo el colesterol bajo se ha asociado con homicidio, suicidio y depresión severa. Para estar saludable, necesita obtener suficiente de los tipos correctos de grasas diariamente.

La grasa es clave

La grasa juega un papel estructural importante en las membranas celulares del cerebro. De hecho, el ácido graso esencial DHA constituye una cuarta parte de toda la grasa cerebral, y es la grasa preferida del cerebro para la construcción de membranas.

Tu cerebro, DHA y grasa

Cuando su cerebro no obtiene cantidades adecuadas de DHA a través de la dieta, se ve obligado a usar grasas inferiores, como grasas saturadas y trans. Las membranas celulares del cerebro se vuelven más rígidas con estas grasas inferiores (y dañinas) , lo que puede ralentizar el procesamiento de la información y la función cerebral en general.

• Los adultos jóvenes sanos cuyas dietas eran bajas en DHA encontraron que la suplementación ayudó a mantener la memoria saludable y el tiempo de reacción.

• El DHA también beneficia a las personas mayores que experimentan problemas leves de memoria asociados con el envejecimiento. Después de un año, los sujetos ancianos que tomaron un suplemento de aceite de pescado concentrado en DHA mostraron mejoras significativas en la memoria de trabajo y a corto plazo en comparación con los que tomaron placebo.

• Y la memoria es solo un aspecto de la función cognitiva que apoya la suplementación con Omega-3: ¡Un metaanálisis de 10 ensayos controlados aleatorios encontró que también ayuda a mantener una capacidad de atención ideal y una velocidad de procesamiento rápida!

Pero no nos olvidemos de la EPA:

• Aunque no desempeña el papel estructural que desempeña el DHA, ayuda a mantener el estado de ánimo y el equilibrio emocional.

• Se cree que el EPA también puede apoyar una respuesta saludable a la inflamación en el cerebro, ayudando a mantener vías metabólicas saludables.

• En este sentido, el EPA parece ser más eficaz que el DHA para el apoyo del estado de ánimo.

• La suplementación con omega-3 también se ha encontrado eficaz en personas que son propensas a los cambios de humor y apoya una respuesta saludable al estrés ocasional y cotidiano.

Qué recordar al consumir suplementos

• El aceite de pescado se echa a perder fácilmente; Busque un producto que se fabrique de acuerdo con los más altos estándares de calidad.

• Elija un producto que tenga una proporción de 60/40 de EPA a DHA, comenzando con al menos 500 mg de DHA. Algunas marcas de calidad inferior carecen de uno u otro o, a veces, de ambos.

¡Esta es una buena noticia porque significa que posees el poder de cambiar tu cerebro! Hay muchas maneras de enfermarse, pero hay un camino claro hacia el bienestar y es más simple de lo que piensas. Si estás listo para transformar tu vida, podemos ayudarte.

Mejore la salud de su cerebro